Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • Moj dnesny jedalnicek B den:
    Ranajky: 2 ks otrubove zemlicky, tvarohova natierka, jogurt
    Obed: hovädzie na prirodno, volske oko
    Olovrant: otrubova zemlicka, jogurt
    vecera: este ziadna zatial....
    Poslednu dobu nejake vobec nie som hladna....ani nemam na nic chut....dost blbe....zajtra dalsi B den

  • ahoj TESORO .
    ,volám sa miška a mám 13 rokov... chcela by som schudnúť 🙂 mám 87kg a chcela by som mať cca 67 kg 😛 poraď mi,je to naozaj účinné ?

  • @9ka  dnes boli HODY 😃
    predjedlo: sladké medové cereálie s mliečkom
    hl. jedlo : rezeň so zemiakmi, poliate masielkom + pažítka
    dezert: čokoládový koláč
     😃 😃 tak prepáčte ak som narobila niekomu chute, dnes som si spravila hody a mala som strašnú chuť práve na toto meníčko 😃 😃 😃

  • Sponzor fóra
  • PS: zajtra očista ! B den
    RANAJKY: otrubová kaša
    DESIATA: jogurt
    OBED: kuracie mäsko
    OLOVRANT: jogurt
    VEČERA: kuracie mäsko+ škoricove kakauko 😃

  • @atlantida  ahoj, ked mas hody tak nic ine cely den nejes? len toto co si napisala? a to postupne ci vsetko naraz? k tomu som sa este nedopatrala 😃

  • @petuska86  nie, normálne celý den jem ako mám v 3 faze, akurat na večeru som mala to vyššie uvedené 🙂 v 3. faze budeš mať narok 2x do tyždna na obed alebo večeru,(podla toho čo ti vyhovuje) podla vlastnej volby: može to byť predjedlo + hl. jedlo + dezert ale musíš to zjesť za sebou, teda nemožeš si to rozdeliť na celý den, nemožeš napr. rano si daš cerealie s mliekom, na obed rezen so zemiakmi a večer koláč 🙂

  • @atlantida  ahaaaa, dakujem. ty kokos sak ja som este len v druhej faze a tak sa mi scvrkol zaludok a tak mala jem ze neviem ci nejake taketo hody zvladnem hned tak za sebou 😃 😃 😃 😃

  • @petuska86  jáj, no v 3. faze už pomaličky budeš pridavať viaca surovin, takže ono sa to pomaličky napravi, aby si potom mohla vo 4 faze jesť viac menej normálne 🙂 ale ja osm ešte napr. nepridala chlieb do stravy, ktorý už možem, zatial iba ovocie a hody 🙂

  • @atlantida  nepribrala si v tretej faze?

  • @trupkake  nie nevažila som sa lebo som 3 faze len od minuleho pondelka, odvažim sa buduci tyžden... ale nemyslím že som pribrala, a ako som už spominala, zatial iba ovocie som pridala do jedálnička, a to tiež nie každý den, a hody som mala tiež iba raz podobne ako škrob, ktorý som mala tiež len raz- krupicovú kašu. A snažim sa isť na to opatrne ešte... radšej pomalšie budem a postupne pridavať tieto povolene suroviny... a rozmyšlam že v 3 faze ostanem o niečo dlhšie ako by som mala, celkom mi to vyhovuje takýto štýl stravovania 🙂

  • @atlantida  ja sa uz velmi tesim na tretiu fazu 😛 😛

  • @trupkake  maš sa na čo 🙂 ale ja osobne citim že už zjem toho viac, tak na to si davam väčši pozor 😃

  • @atlantida  aha...bojis sa jojo? myslis, ze sa to moze pokaslat tretou, resp. stvrtou fazou?

  • @trupkake  noo trošku sa bojim, ale tak testoro vraj nenabrala kg späť, tak to ma povzbudzuje v tom 🙂
    ale uvidime dam ti vedieť ked sa odvažim po 2 tyždnoch 3.fazy, či sa to nevracia nejak, ale 4 sa naozaj bojim, ale planujem prejsť na lepšie stravovanie- čierny chlieb, nizkotučne produkty, a viac krat do dna, pravidelne, menšie porcie. a 4 fazu začnem opatrne naozaj, možno si dam B dni aj 2x do tyždna : / neviem aky maš ty na to nazor?

  • tak piekla som žemličky, aj ochutnala , fantastické , po nákupe všetkých vhodných potravín na mna môj manžel pozeral, že či to nepreháňam.............v chladničke mám nízkotučný tvaroh, dyry, kuraciu šunku, jogurty.... a tak podobne........dnes som začala a ..................dlhá cesta do môjho vysnívanéhó čísla 🙂 🙂 🙂
    a už prvý deň za mnou..........super.
    kúpila som si dnes aj knihu.........aj tofu sa môže...........
    zatiaľ ešte aj študujem, vidím a čítam že ste šikulky 🙂 😉 😎

  • Sponzor fóra
  • som sa pomýlila, syry 😃

  • @atlantida  ja urcite budem poctivo...aj teraz to az moc dodrziavam, ziadne prehresky...asi budem nejak tak ako ty, viac dni bielkovin, sem tam to "prezeniem". vsetko celozrne...otruby nadalej....uvidime 😉

  • Na zajtra na obed som si nachystala toto: http://www.dukanovadieta.com/products/spagety-bolognese-od-nasj-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/ aj som to ochutnala a bolo to vynikajúce 🙂 Trošku som si to upravila. Namiesto mletého mäsa som si nakrájala najemno šunku. Odporúčam tento recept, vyskúšajte 🙂

  • @miska2202  popozeraj si tu receptíky, aj keď si myslím že treba v tvojom veku hlavne pohyb, dobré je švihadlo, zmestí sa aj do tašky a stačí 10 min pomalým tempom a uvidíš že to pôjde, keď budeš vládať daj aj viac a hlavne zdravú a pestrú stravu stravu ( zeleninu, ovocie, chudé maso, vyvaruj sa čipsom a podobným somarinám), mám syna v tvojom veku. ak máš mamu s podobným problémom (nadváhou) zapoj ju . vo dvojici to ide lepšie

  • prosim poradte mi ako si mam urobit z tych otrub nieco ako zemlicky, aby to aj dobre chutili? napr som si robila tie toustíky, dala som tam vsetko mozne co sa moze a aj tak sa mi to hnusi...co mam robit aby tam nebolo citit az tak tie otruby?? dakujem 🙂

  • Ahojte dievčatá tak knižka naštudované mesko sa mi už dusí v hrnci som rada a vdačná za pokrievku ....ktorú mam opatrovala 15 rokov v kredenci lebo sme nevedeli ako s apoužíva na ranajočky mám kavejku chvala bohu ktorú možem...idem na nákup a uvidíme držte mi palce mám velku nadvahu tak si mylsím že prvých desať dní vdať sa sladkostí a chlebíka bude h ororo ale som odhodlaná tak dufam že vydržím 🙂 🙂 🙂 🙂

  • @trupkake  prečo nie večera zatial, ? Baby poradte radte

  • môžem aj bez otrub jeden dva dni fungovať? nie su zohnatelné v našej dedine....

  • takze prehresok z vina z nedele je prec - 66,9 v pyzame. Nedalo mi aby som sa neodvazila. Taka som bola stastna 😃 ako mala dieta na Vianoce.
    dnes:
    R: zemlicka so sunkou a porom
    Ob: pecene kuracie stehno bez koze
    O1: "vajickovy salat" (cottage, vajce na tvrdo, por)
    O2: sladky tvaroh
    V: 1/2 makrely

  • @true  Ahoj ja osm začala dneska akurát som sa vrátil az obchodu ...kuracinka už uvarená kupila osm morsku sol lebo ja nenormálne vela solím a le teraz sa to budem, snažiť obmedziť mám velku nadvahu tak kupila som, si aj vahu a po rokoch som stala na nej
    hruuza
    dzžre mipalce nech som do leta fit

  • @wikinka90  ahoj skus tento recept:
    2 kopcovite lyzice psenicnych otrub
    4 lyzice ovsenych otrub
    2 vajicka
    polka nizkotucneho jogurtu
    1/3 kypriaceho prasku
    sol
    ja tam pridavam aj pazitku a na platky nakrajanu hydinovu sunku.
    Davam to do foriem na muffiny a dam piect na 180 stupnov priblizne 20 minut nech sa dobre presusia.
    Su vynikajuce 🙂

  • @jaja4451  ..tak si drzme palce🙂)....dnes si prvy den??ja treti🙂...

  • @hokejka111  ano prvý zatial zvládam akurát som si odkrokovala 20min na steppery...kým malý prcek buvinka...ale tahšie to bude na meninovje párty poobede tak dám jednu dve cigy a bude po dezerte 😛

  • @hokejka111  a ako? čo si jedla za tie tri dni

  • čítam tuknihu dookola ako taký debko.....ale hádam na to časom rpídem kupilasom si dve balenia tofu ale radšej som ich sr´kryla do mrazaka lebo ževraj nemožem nie su to nahodou rastlinné bielkoviny? tofu a soja

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém