Kolektívny spinning. Baby, kde sa stretneme?

18. okt 20087190
  • barbor ty baci baci 🙂 jasne ved sa snazim. ono rano mam povinne aspon activiu. a odkedy som v tejto robote aj normalne obedujem a veceriam, ne jak kedysi, ze som 4 roky fungovala na 1 mecaki denn vramci ranajok obeda aj vecere a aj to pri pocitaci a popri robote... 🙂
    zuz ja asi takto, ja uz som draheho pripravila na to ze idem aj dnes, ale nejaka som otapnuta, zas ta hlava a blivno mi je a nechcem zase vidiet hviezdicky, takze ked sa ukazem v satni tak sa ukazem dost vcas a ked ne tak sa vidime zajtra.

  • boze divoska ja obdivujem tvoje nasadenie. Mna v tom mojom kolene picha este stale 😞 Ale zakazdym ked si sadnem, si pripomeniem pondelok 🙂 boli ma zadocek 🙂

  • Dnes som úspešne vstala "už" o pol druhej... 😎 No čo sa týka cvičenia, babky, nezabudnite mi presne zreferovať ako prebieha ten bodytoning.. pokiaľ nie je teba sedieť na zadku, prišla by som to s vami odfláknuť... už len pre tú spoločnosť... 😃

  • Sponzor fóra
  • cau mad🙂no bodytoning asi nebude nic rpe teba🙂 to posilujes vahou svojho tela celeho cloveka.ci v stoji, sede na boku, na zadku..🙂 tak si radsej ty pekne fuc pri fitlopte🙂

  • zuzi, tak dneska pôjdeme asi romanticky: Ja a ty 😃 😃 A teda ešte tvoja kamoška 😉
    Oli: a zajtra ideš do Petžalky na bodytonig. V piatok teda 17:45 tam

  • zajtra nestiham, mam uzavierku jedneho klienta a potrebujem to v piatok rano odovzdat 😒

  • oli ja tiez 🙂 ale ja bud alebo. bud na 300 percent alebo vobec. je to tak u mna so vsetkym...
    ale inak jak si ty jojkala s kolenom, mne sa po dlhom case ozvala narazena kostrc, ale to prejde, teda neprejde asi nikdy ale ked si zvyknem na to tvrde hadam hej... ale inak sa fyzicky citim velmi dobre. ved sa tam aj podstatne viac setrim nez hentie dve 😉

  • no to setris 🙂 ale zase si vezmi, kolko energie ta stoji sa tam znovu vypravit. A navyse za zlepsujes 🙂

  • maryem: no dik... to si ma zaklinocvala... 😃

  • 🙂 Sorry, nechcela som z teba urobit invalida 😃

  • v pohode.... aspoň sa nebudem preceňovať... 😞

  • no vo štvrtok by som šla... o šiestej skončím pilatesa na Gercenovej a to mám na Wolkrovú kúsok... Kto ide, kde to je, kde sa stretávate... stretávame?

  • 🙂 dost,ze mas doma pracu, tak nevymyslaj este ine, oK?🙂 Som hnusna,ale myslim to dobre.. 😉 .tak ja padam,majte sa krasne, babuchy vsetky.. 😉

  • tak ja pridem, len uz som pisala ze kebyze meskam tak mi rezervujte spinner

  • nsoci, stretávame sa priamo tam ,asi okolo pol siedmej. Budem tak ja, Zuz, divoska, možno teda mad a ďalej neviem. Bude super keď pôjdeš 😃

  • Sponzor fóra
  • V pengyme na wolkrovej? OK, dohrmím....

  • no tak dnes som nesla lebo sa mi zas ta migrena vystupnovala a nema vyznam..
    a zajtrajsok vyzera tiez blede lebo drahy je uz mesiac chory a cim dalej tym viac a konecne je ochotny ostat doma, tak asi poletim domov... uvidim, jak sa bude citit a ako velmi ma bude potrebovat 🙂

  • ja osm nehovorila ze prídem... to si si ma poplietla... ja som bola ochotná prísť zajtra na bodytoning... ale maryem ma zrušila, takže nič... 😴

  • tak vas potesim - ani ja sa zajtra nedostavim 🙂 musim ist na to pomaly, zatial pozvolna cvicim doma na fitlopte, orbitrecu a kinggyme, racionalne papkam (male porcie zdraveho jedla castejsie za den), od 28.1 idem na lyzovacku a ked sa vratim by som sa pustila asi do toho pilatesa - dovtedy aj made bude moct ist ma tam buzerovat 🙂

  • emjee: no vo februári by som už teoreticky mohla... 😉 tak sa teším keď sa vrátiš... tak sa nedolám, nieže budeme cvičiť cestou za tebou do nemocnice... 😃

    no ja cvičím zatiaľ len tak že fúkam do fitlopty... kokso, má aspoň meter priemer... 😮

  • made aj to je cvicenie 😃 moja ma 75 centi, ja blbec som si vybrala taku obrovsku, s mojimi 155 cm sedim na nej na spickach 🙂

  • emjee: no to sme na tom v tomto prípade asi podobne... keďže by si mala mať nohy takmer v pravom uhle... 😃

  • hm, kto vedel? to by mi stacila aj ta 55 cm, lenze ta ma malu nosnost 😃 ked schudnem kupim si aj tu 🙂

  • emjee: tak cvič na veľkej... už si na to prišla? ako to robiť, ten cvik? 😉

  • inak niektore prilis velke lopty sa daju nedofukat, aby neboli az take prilis velke, ale samozrejme musia byt aspon minimalne napnute. vacsinou sa to da pri takych co su z trochu tensej gumy, su myslim o dost drahsie. to asi nie je pripad tej tvojej, emjee, ze? 😒

  • no myslim, ze ano, ale pre istotu to zopakujem - opries sa chrbtom o loptu v oblasti krizov a snazis sa drzat telo vertikalne? t j zvislo? to je tazke, ak horiointalne tak potom to chapem ale vertikalne je to brutus

  • ja to robim takto
    lahnem na loptu chrbtom, nohy sa dotykaju zeme, su takmer vystrete, potom si kvazi cupnem s chrbtom prilepenym k lopte - citim stehna a lytka

  • Emjee: no tak ešte raz. Sadni si na loptu, ty môžeš. 😃 Zapri sa nohami do podlahy zhruba na šírku ramien tak ďaleko ako dokážeš. Teraz sa pomaly (najlepšie pridŕžajúc lopty) zgúľaj po lopte tak, aby si ju mala na krížoch. Nohy by v tejto polohe mali dosiahnuť 90° uhol. Toto je východisková poloha cviku.

    Teraz alebo sa držiac lopty / ruky v bok / ruky za hlavou (podľa stupňa náročnosti) sa pomaly zgúľaj po lopte zadkom k zemi (nedotknúť sa). A späť. 😉

  • je mi to jasne, ale asi sa nemam opierat celym chrbtom, ze? lebo furt sa prichytim pri tom, ze si na loptu liham 😒

  • Emjee: nie, potom stráca efekt to posilovanie bruška... rob len pár... len toľko koľko vládzeš... časom ich bude viac... hlavne si neublíž, to nie je cieľom... 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém