Delená strava. Čo na ňu hovoríte?

Zobraz úvodný príspevok
Profilova fotka
Kocky co hovorite na delenu stravu? Ja som ju drzala pred par rokmi, ale nevydrzala som dlho, pretoze moja mamina vyvarala take dobroty... Teraz, ked som uz manzelina, tak je varenie na mne a co navarim to budem jest. Tak to asi idem skusit prave s delenou stravou. Aby ste mali predstavu tak kuk na toto: Delená strava delí potraviny do troch základných skupín. Bielkoviny (proteíny) kam patrí: Mäso (hydina, zverina, ryby, musle), celé vajcia, syry (nie tvarohové syry, ovocie okrem druhov uvedených pod skrobmi, vsetko susené ovocie okrem hrozienok ( neutrálne), cerstvé paradajky, tofu, mlieko, ovocné stavy atd.. Skroby (sacharidy) kam patrí: Velmi sladké ovocie (banány, hrozno, hrusky atd.), pohánka, zemiaky, cukrová kukurica, múka, ryza, proso, ovos atd.. Neutrálne (univerzálne) potraviny: Vsetka zelenina, okrem arasidov vsetky ostatné druhy orieskov, maslo, slahacka, smotana, tvarohové syry, jogurt, mlieko, olivový olej atd.. Zaciatok trávenia skrobov zacína v ústach, bielkovín az v zalúdku. Tento proces je zhodný ako pre kombinovanú, tak pre delenú stravu. Teraz vsak nastáva rozdiel v tom, ako na túto stravu reaguje podzalúdková zlaza. Pri kombinovanej strave sa predlzuje doba trávenia bielkovín az na 3 dni a to najmä v kombinácii so skrobmi. To spôsobí, ze nase svaly nie sú schopné vyuzit prijatú potravu v potrebnom mnozstve, a tak na sebe zacnú viazat vodu a tuk. Pokial sa budeme drzat delenej stravy, univerzálne potraviny budeme kombinovat bud so skrobmi alebo s bielkovinami. Telo bude schopné rýchlo strávit vsetky ziviny a to vrátane vitamínov a minerálnych látok. Svalové tkanivá max. vyuzijú prísun zivín a vypudia nadbytocnú vodu a tuk. Doba medzi jednotlivými jedlami by sa mala pohybovat v rozmedzí 3 az 4 hodín. Ovocné stavy a ovocie majú výhodu v tom, ze môzu byt rýchlo spracované a uz 15 minút po konzumácii môzeme prijímat bielkovinové alebo skrobové jedlo. Ovocie je vhodné jest na prázdny zalúdok, nikdy nie s jedlom, alebo tesne po jedle. Len ako desiatu (jogurt + kúsky ovocia). Dôvod, preco nekombinovat ovocie a ovocné stavy s proteínmi alebo skrobmi je jednoduchý. Kyseliny obsiahnuté v cerstvom ovocí nicia pepsín, enzým obsiahnutý v zalúdku potrebný na stiepenie bielkovín a obdobné je to i so skrobmi. Ak vás princíp tejto diéty zaujal, uvádzam strucný návod, ako zostavit jedálny lístok. Ráno je potrebné doplnit energiu (sacharidy) pohárom ovocného dzúsu. Na ranajky (sacharidy) napríklad banán, pomaranc, hrozno, hrozienka alebo iné susené ovocie, med, ovocný dzem, detskú výzivu, piskóty, müsli tycinku, ryzu, cestoviny, tmavé pecivo, zemiaky, proso, ovsené vlocky alebo pohánku. Na desiatu (sacharidy) napríklad jablko, kiwi, marhule susené, ovocný dzús, cerstvá mrkva, kompót z mandarínok alebo ananásu. Na obed (bielkoviny) môzeme volit jedlo napríklad z bieleho mäsa (kuracie, morcacie, králicie, rybie), sójového mäsa, kuracích srdiecok alebo zalúdka, telacieho mäsa, syrov (max. 20% t.v s.) alebo aj hlivu ustricovú, uhorku, papriku, pazítku, petrzlen, kôpor, hlávkový salát, hlávkovú kapustu. Popoludní si môzeme dat kompót z mandarínok alebo ananásu, dia oplátky, raciolky alebo racio chlebícky bez polevy, pomaranc alebo kiwi. Na veceru (bielkoviny + dusená zelenina) plody mora, tuniaka vo vlastnej stave, krabie mäso alebo tycinky, rybie filé, biely jogurt, syry, bielu kapustu, dusený spenát, sudovú kyslú kapustu, sparglu, uhorky, kapustu, cervenú repu, nakladaný zeler, cesnak, cerstvý kôpor, pór atd. Na noc je lepsie nejest, pokial to vsak inak nepôjde cerstvý ananás, grapefruit alebo melón bude tou správnou volbou.
Odpovedať
Profilova fotka
ahoj ja s tym nemam problem
Odpovedať
Profilova fotka
lenkica no to prve mam celkom rada, je to troska nuda, ale su to celkom fajn cviky,
Odpovedať
ahojte, ja môžem potvrdiť, že delená strava funguje. môj manžel s ňou schudol 18 kíl za 2 mesiace a vôbec necvičil
Odpovedať
Profilova fotka
to sa mu ako podarilo?
Odpovedať
Profilova fotka
lenkica,ani ja nemam problem s vypadavanim vlasov livi-gratulujem mazelovi....aaaa...ako sa mu podarilo zhodit 18kg???? :-o :-o :-o ....super uuuuuuuuuuspech ;-) ivi-ako cvicenie?...ja som este nezacala...som hroznaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ]-( ]-( ]-(
Odpovedať
Profilova fotka
lentilka no snazim sa aspon 2 krat tyzdenne cvicit ,
Odpovedať
no držal sa správnej kombinácie jedál. vytlačila som mu z netu, čo som našla o delenej strave, on si to naštudoval a dodržiava to. nie je to nič zložité a v pohode sa dá na takú stravu zvyknúť. on chce schudnúť ale ešte viac, lebo mal dosť nadváhu.
Odpovedať
Profilova fotka
lentilka tak ako pokracujeme?
Odpovedať
Profilova fotka
ivi-trosku som cez vikend polavila,lebo sme boli na oslavach....noooooo...a konecne po mesiaci za mnou prisiel drahy,tak som sem tam zobla aj to,co som nemala a uz je pol kila hore...skoro som odpadla,ked som sa vcera postavila na vahu ]-( ]-( ]-( ...ale mozem si za to sama....takze odo dnes opat prisna delena...nic ine....a ty ako pokracujes????urcite lepsie ako ja :-)
Odpovedať
Profilova fotka
ahoj tiez polavujem , same oslavy su teraz grilovacky a tak, ale uz potrebujem zabrat a hlavne sa dostat k cviceniu
Odpovedať
Profilova fotka
ahoj ....tak nabrate pol kilo som zhodila,ale to je asi tak vsetko.Presne ako pises...pomaly kazdy vikend nejaka oslava,grilovacka....no a nedaj si.Necvicila som este ani raz,a tom bola presvedcena,ze urcite zacnem ]-( ...hrozne so mnou.Stale chlacholim samu seba,ze do Vianoc casu dost...ked budem takto pokracovat,pred Vianocami zistim,ze som prestrelila ]-( ]-( :-D :-D ...aaaaaale...snad to nebude az take zle,a do toho cvicenia sa naozaj donutim...
Odpovedať
Profilova fotka
tak ja uz od pondelka opat poctivo kazdy den cvicim , snad mi to vydrzi co najdlhsie
Odpovedať
Článok sa načítava...
Profilova fotka
ivi-tak to ti graulujem...ja si uz od pondelka hovorim,ze zajtra uz zacnem...hmmmmm...a dnes je streda...a stale nic ]-( ...kalsem uz na to,nebudem si davat predsavzatia,lebo ich aj tak nikdy nedodrzim...ked ma chyti cviciace obdobie,tak ma chyti...inak to uz nevidim ]-(
Odpovedať
Profilova fotka
ahojte babuľky, tu jeden link na grafy delenej stravy podľa Lenky Kořínkovej http://www.mimibazar.cz/recept.php?id... pre tie, čo ešte stále hladajú. ja som delenú držala pred cca. 3 rokmi a za 6 mesiacov som schudla 15kg a tie posledná dva som to už dosť flákala. a napriek tomu, že som potom po Vianociach nabehla už na normálnu stravu pribrala som iba 3kg za 2 roky. mala by som na ňu nabehnúť aj teraz, lebo mi 10 mesiacov po pôrode ešte stále zostávajú 2 tehu kilá a 3 pred tehu nadváhy. ale neviem sa dokopať. tak som sa teraz pekne stavila s otcom, že do mesiaca 2kg dole. asi začnem na sebe makať. všekým chudnúcim držím palce. ;-)
Odpovedať
Profilova fotka
holky drzi niekotra z vas delenu ? ja si ju asi zase zacnem drzat
Odpovedať
ahoj ivka, ja zajtra zacinam :-)
Odpovedať
Profilova fotka
podla Korinkovej ?
Odpovedať
tiez som uvazovala nad delenou stravou :-| ale ako to baby vydrzite delit, ked ste napr. na navsteve, na oslave, v restauracii?? a zvlast ked este nemam vl.domacnost... neviem si to predstavit :-(
Odpovedať
Profilova fotka
no u nas doma varim prevazne ja, brasko ma stravu v skole, a mamka vravela ze sa ku mne prida, a ked som ju drzala v lete , hoci len kratko , prevazne som si samostatne varila, alebo im dovarila prilohu a v restike to asi tiez nie je az taky velky problem ,
Odpovedať
ivka: nie, mam knizku od Ursuly Summovej. ja som potrebovala hlavne nejake recepty... ved podstata je ta ista nie? :-|
Odpovedať
Profilova fotka
tu mam i ja, ale ma uplne ine zlozenie potravin do skupin
Odpovedať
a ake su hlavne rozdiely medzi korinkovou a summovou?
Odpovedať
Profilova fotka
jo to ti neviem tak narychlo pvedat, ale myslim ze v mliecnych vyrobkoch
Odpovedať
zajtra sa asi zastavim v pantha rei a pozrem sa na to... zatial pojdem podla summovej a uvidim.. som sa zneistila :-| kazdy tu korinkovu spomina... zajtra budem snad mudrejsia :-N
Odpovedať
Profilova fotka
no ja som si kupila knihu za 3OO sk , a nakoniec som ju ani nepouzila, bo som riadila podla Korinkovej
Odpovedať
mozno aj ja tak dopadnem :-) zajtra dam vediet..
Odpovedať
Profilova fotka
ok, ja by som of stvrtka chcela zacat, alebo az od pondelka
Odpovedať
tak ja zacinam zajtra podla korinkovej, chcela by som zhodit 6 kg.. drzte mi palceky :-)
Odpovedať
Profilova fotka
co si zmenila autora?
Odpovedať
dieta od nej mi pripada menej prisna a na rozdiel od summovej dovoluje aj cokoladku, sice dia, ale predsa.. /cokoladky su moja slabost/. inak si myslim, ze niektore recepty pojdu pouzit aj z knizky summovej
Odpovedať
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie

Nenašli ste čo ste hľadali?