Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@cencula   jasné že dá,neboj sa... hlavne sa vyhni škrobom, tukom a cukrom.. ked aj zhresis nejakou zeleninou, ovocim tak sa svet nezruti, mysli na to ze je to hlavne o bielkovinách.. nezabudni vela piť a ber vitaminy (ked nebudes jest ovocie)..držim palčeky a hurááá do toho...

@zabka88  uz mam po kupeli... .... ja viem ze sa nemusim tak casto vazit ale kazde rano som zvedava o kolko som lahsia tak mi to neda

@bajuskaa   skoré uzdravenie inak... ja len radím podľa seba, keď sa mi stane že čosi naberiem aj pol kila, demotivujema to potom zbytočne.. a to predsa nechceme nie?

dnes som si piekla tie cibulovniky myslim ze od tesoro tak som zvedava ake budu uz mam taku chut na ne a neviete ci maju v lidli nizkot. taveny syr? dakujem

@zabka88  ďakujem no to teda nechceme ale ked tam vidim menej ako minule tak ma to zas nakopne a ty si v ktorej faze?

@bajuskaa   ešte kilo potrebujem dať dole..za dva týždne do svadby

@zabka88   a ty máš aký ciel?

@bajuskaa   a ty máš aký ciel?

@zabka88  tak to dáš, držím palce a kolko si uz dala dole? no ja som 8.den a schudla som cca 2,5kg... a este by som chcela dat dole 5 kg aby som mala 55kg

@bajuskaa   šikulka, ide ti to... ja zatím 4 kg dole,ale ja to moc striktne nedržím... to máme rovnaký ciel.

@bajuskaa  Aktivia biela? Samozrejme nie sladká...že???

no tak to budeš určite prvá v cieli

@lara3  ovsené otruby v II.fáze dve lyžičky denne.

@umsons  ako? toto som kusok nepochopila, asi je už na mna vela hodin

Dievčatá čo papáte na raňajky? Lebo s tým mám stále problémy.

ja som dnes mala lievance a zajtra si dam tvarohovy kolac

baby prosím vás a nemohli by ste hádzať svoj zdravovací systém, čo jete denne aj s receptami v prvej fáze? je to per mna ťažšie kým sa zorientujem, lebo z tolkých diet mám až až

@cencula  chod uplne na zaciatok tejto temi a tam su rozpisane viacere dni...

Dobré ránko.Neviete mi poradiť kde nájdem recept na chlebík z krabích tyčiniek ?

@kanna  strana 92 myslim, uz to tu niekto pisal...

Ďakujem

baby špenát sa moze?

@malaberuska  jasne, vsetka zelenina....len mrkva a cvikla menej, su moc sladke

Ahoj kočky, nemáte super recept na baklazan?

čo sa stane ak si dám viac otrúb?

@janee07   a čo by si chcela, z baklazanu urobiš všeličo, od placiek, až po pizzu

@lara3  Zalezi o kolko viac. Mne sa urcite stalo, ze niekedy to boli aj tri lyzice za den a z prehreskov to je asi taky najmensi. V druhej faze, ked mam vycerpane otruby napr. v pecivku a potrebujem zjest nieco, tak sa da z tolerovanych potravin ta maizena - ako lievance alebo palacinka prip. uvarit puding. Pouzijem aj na zahustenie tekvicoveho privarku.

@zabka88   jaj no granko som ešte nedávala, ale parkrat som si už dala kocku malu čokolady, ked a chytila hrozna chuť

@cencula  ahoj ja som momentalne v druhej fáze, v prvej fáze ktorá trvá len niekoľko dní, tak osm sa stravovala dosť biedne väčšinou som si dala na raňajky nejaký nizk. jogurt (bielu aktíviu), do toho som si dala lyžicu a pol otrub, možeš si to ochuťiť trochu škoricou, potom som na obed mala nejaké to mäsko uvarené na vode, alebo ryby okorenené bylinkami a pod. potom nejaké tie jogurty, alebo aj puding z nizk. mlieka bez cukru som si urobila a na večer už len pohár mlieka

dobre ranko dievcata....tak dnes mam 17 den II.fazy a dole su 4kilecka.....aj ked s par prehreskami....ale predomnou je stale este 11kil tak drzte palce....