1
lajkov
15862
správ
Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
Zobraz úvodný príspevok
0
lajkov
@pingu1 Rozmixovana pecen, ja som dala cca 200g, 3PL ovs. otrub, 1 vajce, sol, korenie podla chuti a ked mas druhu fazu das aj cibulku nakrajanu, ked mas prvu tak bez cibulky :) pecie sa na 200 stupnoch na 15 minut, dala som aj papier na pecenie, mna a zjedla som to len tak bez nicoho :))))
1
lajkov
Kočky držala som dukanku minulý rok asi mesiac a schudla som 4 kilá, ale potom prišli Vianoce a na dietu som akosi zabudla.... no a potom prišla od mojho milého ta krásna otázka...(Vezmeš si ma?) ....no a kedze chcem krásne svadobné šatočky tak od februára začínam Dukanovu dietu dodrziavat zase :) rada by som dokopy zhodila aspon 8 kil ako sa to podarilo mojej kolegynke. Držím vám všetkým palce! Len teraz neviem kedy mám ísť pozerať svadobné šaty, na redový už mám (ked tak ich zúžim)....
sponzor fóra
0
lajkov
@zenulik no podla mna 4 kila za mesiac je super, podla mna vela kil zhodit za kratku dobu nie je zdrave a rychlôo sa to aj vrati spat a ta svadba je daleko, za tri mesiace schudnes a potom utekaj na saty :)
sponzor fóra
0
lajkov
Ja som ju drzala 2 mesiace, a schudla som 4 kg, a som na svojej vahe. Najlepsie na tom je...za pocas vianoc som vobec nepribrala, aj ked som jedla vsetko, akurat som nejedla chclieb, a masne veci. Urcite odporucam. Prva faza su vsetky bielkoviny, takze meso vajcia, syry apod...treba iba vyberat do 5% tuku syry, a nizkotucne jogurty, a treba davat pozor aj na cukor, hlavne pri jogurtoch. Ja som jedla cottage cheese skoro kazdy den, kuracie prsia, cesar salat, mrkvu uhorky, a ako dezert som mala vanilkovy jogurt. O dva tyzdne chcem zatac znovu, aby som este dala aspon 2-3 kila dolu :) urcte odporucam a drzim palce
0
lajkov
@asila všetko, čo je povolené pre prvú fázu, môžeš jesť bez obmedzenia. toť v skratke, jedalniček neexistuje, zješ čo budeš mať kúpené a na čo budeš mať náladu. zoznam povolených potravín nájdeš na rôznych stránkach, keď si zadáš do vyhladavaca "dukanova dieta". tak študuj študuj, ono ťa to to študovanie a skúsenosti od rôznych "dukanátov", budú zároveň motivovať a objavíš pre seba tie správne info (lebo každý máme iné chute, niekto je masovy, iný je miečny a pod..) vješ? ;-) hlavne sa drž % odporúčaných tukov cukrov pri výrobkoch... a choď do Lidlu po Linessa výrobky
0
lajkov
Ahojte baby, dukanovu drzim 12. den, mala som 8 dni 1. fazu a teraz som zacla 3 bielkovinovo zeleninove dni, ktore mi skoncili vcera a dnes opat bielkovinove, ale kedze som sa prave docitala, ze najlepsie je striedat 1/1 a nie 3/3 tak sa chcem spytat, ci si myslite, ze je velky problem trebars teraz mat tie tri dni bielkovinove a potom nabehnut na 1/1.
Dakujem, drzte sa :) pekny dnik
Článok sa načítava...
0
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
20.01.2012
1
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
20.01.2012
0
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
20.01.2012
0
lajkov
@6lenka64 môžu, len daj pozor na množstvo soli - tá je náš protihráč ;-) už dnes radše nesoľ (podobne je to pri makrele, brrrr) :)
0
lajkov
@tesoro
Tesoro, ja sa ti nechcem miesat do tvojej vidiny dukanovej diety, ale tvoj obraz je viac menej skresleny. Je to ovela komplikovanejsie ohladne povolenych produktov v jednotivych fazach. Neviem aky je tvoj zdroj, dufam ze nie len internet (na ktorom su vacsinou skreslene informacie), ale ktorukolvek "originalnu"knihu od Dr. Dukana otvoris ukazuje trosku inu realitu. A take zakladne veci ako otruby .... pouzivanie smotany, syru, kakaa!!! - v jeden den je prinajmensom prehnane.
0
lajkov
..len dodám, že najviac priekov v ktorejkoľvek diskusii o Dukanovej diete sa točí okolo toho, čo sa podľa "biblie Dukan" smie a čo nie.. no sám Dukan si je vedomý toho, že pravidlá, ktoré uviedol do praxe fungujú hlavne kvôli jednoduchosti a prehľadnosti, a v tom tkvie aj sila tejto diety. to kilo za týždeň sa dá pri zdravom fungovaní schudnúť v pohode aj pri kombinácií ovocia, či inak stanovený režim to dokáže, nielen Dukanova dieta. no len málo ľudí ma také info, aby si taký režim dokázalo pre seba ušiť na mieru a neurobiť dietnu chybu... preto sa ide na Dukana, lebo tam sa niet kam pomýliť a aj tá časť polulácie, ktorá napr. doposiaľ ani nechyrovala o nutnosti vlákniny či kombinácií bielkovín, si to aj bez rátania ľahko zavedie do svojej dennej rutiny :-) je to akýsi univerzálny návod "na istotu", no biblia to nie je :-) preto, každý, ako mu to vyhovuje a keď sa s tým podelí aj s ostatnými, zase budeme všetci o čosi rozhľadenejší (good people share sa vraví :-) no nie? ;-)
0
lajkov
Tu je jeden recept na Dukanom odporúčanú "zázračnú" kapustovú polievku, v prípade stagnácie, alebo ako strava po "hriešnom dni": 4 strúčky cesnaku, 6 cibúľ, 1-2 plechovky lúpaných paradajok, 1 veľká kapusta (aj čínska môže byť), 6 mrkiev, 2 zelené papriky, 3 litre vody, 2 kocky bujónu odtučneného. polievka by sa nemala mixovať či miešať, lebo veľké väčšie kúsky vraj oberajú telo v priebehu trávenia o omnoho viac energie (kalórií). do polievky sa môžu nahádzať opečené krutónky z dukan chleba ;-)
0
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
22.01.2012
0
lajkov
Zobraziť profil
pitynka
22.01.2012
1
lajkov
@mipo23 fu priznam sa, ze netusim na ktory moj dotaz si reagovala..... Neviem vobec o com hovoris, ale kludne si to mozme rozanalizovat. Smotana? Neviem o tom ze by som o nej pisala, iba o jogurtoch. Otruby? Ano tie su viac ako vhodne, kvoly spravnemu traveniu . Kakao? Ano, moze sa predavaju nizkotucne a ked hovorime o kakau je to cca cajova lyzicka na 13 bebe keksov co je cca 6 dni.
Neviem ake mas ty skusenosti a vysledky, ja osobne bude rok co som zacala a pol roka co som vo stvrtej faze a naozaj mam mnozstvo ludi, s ktorymi som v kazdodennom kontakte, ktori drzia dukana. Knihu mam po polsky a gro info , hlavne v zaciatkoch mam od kolegynky polky ktora to tu "zamorila" - samozrejme v dobrom.
0
lajkov
Zobraziť profil
tinkylinky
23.01.2012
0
lajkov
Ahojte dukanky,tak aj ja som sa rozhodla drzat s vami tuto dietu.Dnes zacinam,no este len studujem na internete co vsetko je povolene v prvej faze.Moja vaha je 72,5 a vyska 173 a chcem dat dolu 10 kilo.. Ak je tu nejaka dobra dusicka,ktora mi povie co vsetko je v 1 faze dobre budem len rada.Takisto ma aj potesi ked mi niekto napise ktorym veciam sa mam vyhybat. Dakujeem mooc.
0
lajkov
Zobraziť profil
ywaywa
23.01.2012
0
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
23.01.2012
0
lajkov
Zobraziť profil
liliana0000000000000
23.01.2012
0
lajkov
@liliana0000000000000 baby, ta vaha ani nema ist dole konstantne! je to taka sinusoida, raz hore, raz dole, no a v konecnom dosledku ubuda ubuda. ale vaha nie je ziadny ukazovatel, to pisal aj Dukan ;-) to ze to aj stagnuje aj sa to meni, je priznak toho, ze telo reaguje tak ako sa predpoklada... takze sme vsetky na dobrej ceste !!
Nenašli ste čo ste hľadali?