Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @zuzana17  vanilkovu aromu som vzdy kupila v tescu

  • @alore  už mi teda ostáva pozrieť len to Tesco. Ďakujem

  • nech žije tretia faza - jablkoooo, meloooon, ako som bez vas mohla vydrzat styri tyzdne? 😉 baby vydrzte, stoji to za to!

  • Sponzor fóra
  • Ahojte kočeny , ja a moja mamka by sme chceli začat , mame kupenu knižku , no čim viac čitame tak menej toho vieme , nebola by niektora z Vás taka laskava a poslala nám nejaky jedalniček ako začat ? Ďakujem 😉

  • @henriet158  Fazy si nastuduj, jedalnicek si zostav sama, ved mozes jest podla seba, to je vyhoda tejto diety a recepty mas tu: http://limetka.info/temp/kvetadukan.pdf

  • Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.

  • @lulian   dakujem 🙂

  • Dnes som bola cely den hladna a musela som v kuse daco jest 😃 , teda moj dnesny BZ jedalnicek bol takyto:
    Ranajky: 2 ks otrubove zemlicky s tvarohovu natierkou a vajickom natvrdo, biely jogurt
    Desiata: probioticky napoj
    Obed: zapekana brokolica, acidko
    Vecera: prazenica z 3 vajec na cibulke 😛 😛

  • @zuzana17  Ja som kúpila príchute v bille tam ako sú pudingy 🙂

  • @atlantida  Ináč už viac výrobkov som zistila, že majú v týchto malých obchod a v tých veľkých nič 🙂

  • @penelope111  u nás v bille nemajú, mali len iné, možno sa mi podarí ešte zohnať, ostáva už len tesco

  • @zuzana17  Aha tak skús v tescu. Som si myslela, že vôbec nemali 🙂

  • @sindy411  Receptov mam dost.Ale len take pozbierane od nas alebo z fb.Mam k tomu poukladane aj foto pre lepsie orientovanie sa 😉 Prehreskov mam dost,naozaj dost.Ale aj tak chudnem.A otruby papam aj psenicne,niekedy v toastoch alebo v nejakom kolaciku.Samotne ich jem len v jogurte alebo tvarohu ale tie pridavam len nemlete.Chuti to ako ovsene vlocky 😛

  • @bambi2424  mas prehresky? no daj, cim si zhresila, nech sa trocha utesim 😃 😃

  • Baby 2 dni som mimo, mame poradu a ja dumam jak to dam 🙂 drzte palce

  • Sponzor fóra
  • Holky mohla by mi některá dobrá duše která má knihu říct co se v ní píše o seitanu?Dnes jsem ho dělala a byla jsem překvapená že je to moc dobré tak by mě zajímalo zda je to možné jíst ve velkém, klidně bych to totiž vyměnila za maso 😃

  • Ahojte kočky , prosím Vás poradte mi ..dnes mam 19 den a vaha mis toji už asi týžden v prvej fáze som schudla približne 3 kg a od vtedy nič ...jedálny lístok , myslim si že mam v pohode , väčeinou ranajky biely jogurt s bolerom , potom nejaka tuniakova natierka ( tuniak , nizk. tvaroh, cibulka ) s otrubovým chlebom , olovrant acidko nizkotučne a večera omeleta z 2 vajičok , pripadne tvaroh ..ked mam BZ den , tak pridavam tam zeleninku dusenu varenu .... prehrešky moc nemam ..včera som si akurat len odkusla z priatelovej žemli , ale to je asi tak všetko , pijem vyše 3 litrov a pohyb tiež mam !!! Poradte mi prosim !!!!!! A ešte som sa chcela opýtat či sa možu ovocne čaje ( aj tie som už vylučila pre istotu ) a ovocne acidka nizkotučne ????

  • @dudka1002  Ovocne caje sa mozu a ja pijem aj ovocne acidko nizkotucne a vaha mi ide dole. Inak neviem, co robis zle. Z nizkej vahy sa chudne pomalsie, takze neviem, kolko vazis....

  • @dudka1002  Vyhod na nejaky cas ovocne acidka a pridaj morcacie, kuracie maso a ryby pecene na papieri alebo robene na pare.

  • @locikaaa  Ahoj seitan mozes neobmedzene..ked si ho kupujes uz hotovy tak pozeraj ci nieje marinovany s olejom..ale ked si ho vyrabas doma tak neobmedzene🙂🙂 JE to cista bielkovina rastlinna 🙂🙂

  • @ncora  prosím ťa čo je to ten seitan? ako sa robí?

  • @lucky3   praveže nemam nízku váhu ...meriam 174 cm a teraz mam 68 a nejde to dole ...
    @lulian   ovocne acidka nepijem , iba vanilkove ..alebo čiste ....a mäso moc nejedavam ..a ked tak len v malom množstve ...sem tam morčaciu / kuraciu šunku , tofu syr, krabie tyčinky, ryby ..včera som mala pečienku .

  • ahojte baby kde sa da kupit seitan? Ako sa pripravuje? Dakujem

  • @dudka1002  mna raz stagnujuca vaha tak dozrala az som zhresila dala som si super kom

  • dala som si super kombinaciu zmrzku pistacie gumenne medvediky a syr 🙂 a na druhy den -0,5kg 😃

  • alore - seitán kúpiš v bio obchodoch, tak isto aj tempeh - aj ten je dovolený. a môžeš si ich pripraviť ako len ty chceš... ja mám dnes 14. deň a -4,5 kg. ale v tejto 2.fáze to už ide podstatne pomalšie dole. no, musíme vydržať, ak chceme byť pekne štíhle do svadobných šiat 🙂

  • @prezidentka  ahoj, ako pokracujes? Co dnes papkas? Prechadzka bola? 😃
    Takze dnes vaha rovnaka ako vcera 63,6 takze som spokojna ze som nepribrala po BZdni. Dnes znova BZ dnik.
    Ranajky: activia malinova plus otruby- nie vsak cela davka
    Desiata: Jahody- vcera som z nich nepribrala tak dufam ze ani dnes. Inak mi vysli v tabulkach ako naj ovocie 😉
    Obed- Nechce sa mi varit polievku ,tak bude salat polny s paradajkami,paprikou,uhorkou,ladovym salatom,kozi syr (viem je zakazany,ale robim tento salat takto od zaciatku,a kila sli dole, ma 9% tuku je francuzsky),trosku balzamika, salatoveho korenia a je to velkaaa mnamka
    Olovrant- kolacik -viem ze po salate budem cca o 15 hladna tak som si pre istotu upiekla vcera kolacik
    Vecera- zvysok salatiku
    Vcera vecer som cvicila 45 min. Dnes planujem len beziaci pas 40min- aspon 300kalorii. Odteraz 3 krat v tyzdni iba pas a 3 krat posilovanie. Obden. Nedela oddychovy den. Doteraz som cvicievala len 3 krat v tyzdni aj posilovanie aj behanie naraz. Chcem si to rozlozit na kazdy den okrem nedele.

  • @tinuska28  dakujem to mas super ubytok. Neboj nic pomaly to este len pojde ku koncu ked budes zapasit s poslednym kilom 😃

  • @alore  tak ja som včera prechádzaku dala, dokonca som aj zhrešila bo som si dala proscuito,ale to mastne som nezjedla a váha klesla, už vážim presne 64. heč heč zachvílu ťa doženiem 😛 ( ale ty si vyššia o 13 cm takže furt som vác tučko). inak k tomu bežiacemu pásu, včera som sa dozvedela info od jedného trénera, že ženy by nemali behať na bežiacom páse,že len zadok z toho rastie, ked behať tak v prírode vtedy uplne inak používaš svaly. Dnes moja strava:
    ranajky- jogurt so sladidlom a malinovou aromou
    obed- šalat + plus trošičku balk. syru z lidla ( má 12%) ale bez žiadnych korenín či balsamica
    po tomto budem ale tiež okolo 3tej hladná tak musím ešte vymyslíeť čo pak, asi si kupim kuracie stehno grilované a kožu dám dole. Inak už pár dní som nejedla otruby, pretože okrem toliarov z nich neviem nič upiecť, ty si si piekla ten dukanovský chleba? ako ho robíš?

  • @prezidentka  wau paradicka 64 kg fakt zachvilku ma predbehnes, uvidis ako sa ti to rozbehne a kila pojdu dole same 🙂 ja cvicievam s trenerom a odporucil mi behat na spalovanie tuku podla tepovej frekvencie takze mam 2 min rychlu chodzu a minutu beh a tak to striedam 30 minut poslednych 10 min si dam chodzu do kopca. Nemam pocit ze by mi zadok rastol. Robim to uz dlhsie takto a skor sa mi pekne rysuje a spevnuje,ale este to neni ono 😒
    Chleba som nikdy nepiekla. Robim si pecivko v mikrovlnke. Dlho mi trvalo odhadnut spravny pomer a aby nebolo vlhke, cas pripravy. To je velmi individualne v jednej mikrovlnke ho robim 6:20 a potom otocim a este 50 sek
    a v druhej 4:50 a potom otocim a este 1min. Davam 1 vajicko aj bielko aj zltko nikdy som to neoddelovala jem normal cele vajicko,nemam problem s cholesterolom, pridas 2 lyzice ovsenych otrub 2 lyzice psenicnych otrub. Polovicku malej lyzicky prasku do peciva,trosinku soli, jednu bielu activiu 0% tuku,0% cukru svidlickou vymiesam v plastovej miske o priemere asi 12cm a supnem do mikrovlnky. Zda sa mi, ze tusim mikrovlnku velmi neuznavas,tak s pecenym chlebom ti musia baby poradit. Ja som ho nerobila preto ze ide donho vela lyzic otrub a takto mam vzdy cerstve pecivko nemusim si delit chleba na viacej dni. Mozes si dat aj korenie do zemliciek. Ja nedavam.

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém