90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

dakujem hela...

ten bílkovinový den jsem byla až na dopoledne docela sytá, ani jsem nesnědla celou porci, ale včera ty škroby mě nebyvily Mám ráda luštěniny, brambory, soju...., ale po čočce k obědu jsem měla brzo hlad
naštěstí dneska zase pohoda

baby, ja som mala dnes bielkovinovy den. mala som na ranajky trochu jahod a na obed zeleninu s kuracimy prsiami a teda som riadne hladna. dorazam sa prave jahodami.

smejulinka myslis tera musli...cornklaky..alebo chlebik?
chlebik by si mala limitujuco...mozes napr. k salatiku...ak sa ho nevies vzdat..alebo by si mala velky hlad..na obed, ked mas masko a zeleninu
kuk napr. na toto
1 DIETNY DEŇ BIELKOVINY
Raňajky Ovocie
2 pomaranče alebo 2 kivi alebo …
Obed Kuracie prsia a zeleninový šalát
Suroviny:
1 väčšie kuracie prsia
bez kože
polievková zelenina
1 väčší baklažán
1 čerstvá paradajka
alebo 1 PL kečupu
1/2 ČL oregana a rozmarínu
1 strúčik prelisovaného
cesnaku
posekaná petržlenová vňať
1 PL olivového oleja
soľ, mleté čierne korenie
suroviny na šalát
Postup:
Olivový olej zmiešate s oreganom, rozmarínom a prelisovaným cesnakom. Baklažán narežete na hrubšie plátky, ktoré potriete vopred pripraveným olejom, a opečiete z oboch strán. Takto opečené rezy baklažánu obložíte nakrájanou paradajkou, alebo potriete kečupom, a posypete nakrájanou petržlenovou vňaťou. Kuracie prsia varíte vo vode spolu s polievkovou zeleninou. Uvarené mäso oddelíte od kosti a narýchlo ho opečiete na panvici, kde ste piekli plátky baklažánu
Pripravte si čerstvý šalát a zjedzte ho spolu
s krajcom chleba.
Po obede vypite 3 dl čistého vývaru, v ktorom ste varili kuracie mäso.
Večera
Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia, bez vývaru a bez chleba.

aale lepsie by bolo mat ten salat v tento den bez chlebika ako na veceru

aj v ramci skroboveho dna mozes chlebik k obedu ak sa nevies vzdat..k polievocke trebars
2 DIETNY DEŇ ŠKROBY
Raňajky Ovocie
3 marhule alebo banán. Banán si zvyknite jesť vidličkou, narezaný na kolieska.
Obed Segedínska polievka
Suroviny:
40 dag kyslej kapusty
3 zemiaky
1 ČL oleja
1 menšia cibuľa
1 strúčik cesnaku
1 PL mletej sladkej papriky
1 PL paradajkového pretlaku
trochu rasce, bobkový list
soľ, celé čierne korenie
7 dl zeleninového vývaru
Postup:
V dňoch, keď sú na rade škroby, majte vždy poruke vývar zo zeleninovej polievky alebo zeleninovú kocku. Nadrobno nakrájanú cibuľu popražíte na oleji, pridáte prelisovaný cesnak,
1 PL paradajkového pretlaku, mletú papriku, rascu, bobkový list a zopár zrniek celého čierneho korenia. Zalejete zeleninovým vývarom. Keď začne vrieť, pridáte na kocky nakrájané zemiaky a nakoniec kyslú kapustu. Podľa chuti osolíte.
Zjedzte spolu s krajcom chleba. Polievku si môžete pripraviť aj
zo sladkej kapusty. V tom prípade pridajte trocha octu.
Večera
Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia.

aale v ramci uhlohydratov sa to vyslovene hodi ako hlavny chod...ak niekto lubi chlebik...a nema rad trebars buchty a pracliky...lebo tam sa jedia veci z muky
7 DIETNY DEŇ UHĽOHYDRÁTY
Raňajky Ovocie
2 jablká alebo 2 kivi alebo...
Obed Indické chlebové placky
Suroviny:
20 dag celozrnnej múky
1,5 dl vlažnej vody
štipka soli
koreniny podľa chuti
(napríklad zmes provensálskeho
korenia, cesnak, petržlenová
vňať, čatní)
1 ČL olivového oleja (do cesta)
paradajková omáčka
alebo kečup
Postup:
Vo väčšej mise zmiešajte múku a soľ a pomaly pridávajte vodu, olej a koreniny. Cesto pokropte trochou vody a nechajte ho stáť najmenej pol hodiny, prikryté mokrou utierkou. Z odstatého cesta vytvarujte 6 rovnakých guliek. Guľky rovnomerne rozvaľkajte na okrúhle placky. Z placiek strašte zvyšnú múku a upečte ich na horúcej panvici z oboch strán. Výborné sú upečené v elektrickej trúbe alebo na grile. Môžete si ich potrieť paradajkovou omáčkou alebo kečupom. Zjedzte ich teplé.
Čatní — ovocie naložené v octe a korení, nezvyčajne štipľavé, v Indii sa používa bežne, asi ako u nás horčica

preto by som to podla delenia potravin ja davala najma na tento den...
v bielkovinovy...a skrobovy je to len barlicka....
ak by si mala byt zo salatika alebo polievky hladna fest

 

snad vysvetlene..detto pre secki musli, corny...atd...radim to ja pre seba k muke...a teda 3.den uhlohydraty

miriko: tak to ja zase nejdriv mam hlad asi po uhlohydratech.....masovy den skoro na veceri ani chut nemam....

miriko skus na skroby chilli con carne
milujem..hned mam ten den radsej

alebo rizoto so zeleninkou

tak u mna bol jediny skoro prusvih vodovy den ale sla som behat a zvladlo sa

atinkaa: no zni to logicky

hela, ahoj! Jasně jdeme na to! Kolik bys vlastně potřebovala dát dolů a kolik měříš? Já měřím 171 cm a dolů bych chtěla dát tak 5 kg, ale nejdůležitější pro mě jsou jiné návyky! A taky - v současné době jsem na hormonální léčbě a bojím se těch přibývajících kilíček! Proto to dělám taky preventivně!
Jen se děsím toho, že ty porce jsou pro mě opravdu mega! Vždycky jsem byla zvyklá jíst málo a s těmito porcemi se bojím, že spíše přiberu!

uffff babulky, tak ja mam za sebou ovocny obed a ledva funim
so mala zlty melon pokrajany nakusky, na to nakrajany banan, hrozno biele a to cele posypane susenymi hrozienkami - a poviem vam, je to poriadne syte, uf uf

no tak jsem právě po obědě, docela nacpaná.....ani si asi nebudu dávat ten vývar....

a ještě mám otázku: v tý knížce píšou, že první den pauza mezi obědem a večeří 4 hodiny a další dva (kromě ovocnýho) 3 hodiny...dyť je to hrůza!
 to budu jako večeřet ve tři nebo ve čtyři?
jak to děláte?
nemáte hlad...můžu si třeba dát jakože svačinku kousek ovoce a pak až večeři třeba v šest sedm???
páč já mám život spíše odpo a večer, takže chodím spát až kolem půlnoci a to bych zdechla hlady

ivett: tak to bys asi trhla rekord
Ale jak uz jsem psala, klidne si uber, var treba jenom polovinu....ja jsem treba presne podle receptu varila tu hrachovou kasi....a je tam 500 g hrachu.....asi tak petinu jsem vyhazovala....a to jsem velky jedlik Takze porce si klidne prizpusob jak chces...

hela: ja to tak delam vecerim vetsinou az tak kolem sedme. Ale nektere dny vubec mezi obedem a veceri hlad nemam, takze nic nejim, ale kouskem ovoce nebo zeleniny nic nezkazis

heli klido si to posun
ja tiez som skor nocny tvor a veceru mam i o deviatej

ani nefieem, ci vam to tu pisat....a 6kil je fuc
podla toho ako striktne ju budes dodrziavat..tak to pojde i dole.....

ja trebaars som nikdy nedietovala tak maam problem merat si kolko mam zjest a presne to nacasovat....
aale by oko to myslim trafim, niekedy dla mna i menej nez su predpisy lebo mi to pride moc

mna skor ta dieta naucila jest ako nejest a hladovat

atinkaa:
  co? 6 kil dole? a to uz kolko drzis tuto dietu?

ivett: měřím 162, ideál pro mě by bylo dát dolů cca 6-7 kgy, abych měla tak 56 kg....
jak atdy některé holky psaly, že toho jde dosáhnout i cvičením a zmenšením porcí...to vím sama taky,a le jak nad sebou nemám bič, tak je to hrůza a nedodržuju
tady doufám, že to půjde
navíc, jak tak čtu tu knihu a poslouchám holky, tak to fakt nní dieta, protože jíš úplně normálně, až na brzské večeře, to bude pro mě problém
no ale jak je tu nás víc, tak to půjde, prostě podpora a bič

zejtra jdu třeba na oběd s kamarádem a už se těším na zelenivoé rizotko (bez sýra) samo...nejdřív jsem plašila, jakože co si dám, ale pohoda.....

takže je to super, můžeme jíst v podstatě co chceme

atinkaa: a jakou jsi měla výchozí váhu???
jinak teda gratuluju!!!

gaskulka: jaká byla tvoje výchozí váha????

zacinala som na 65..mam teraz 59,4
cosi cez mesiac som na 90dnovke...prave v piatok som mala vodovy den,prvyy

heli zvladnes... je to pestree a prakticky nic si nemusis zo stravy vypustit uplne

ju a meriam podobne ako ty 158-159-160

atinkaa: tak to jsme tak nějak podobně, já mám cca 62-63 kg
jojo, zvládnu, teď jak se do toho víc dostávám, tak si věřím.....jde o to se jenom naučit, co v který dny můžeš a je to....
blbý je, že máme ve čtvrtek grilování a zrovna budu mít ovocný den, ale co už....

akorát teda nevypustím úplně alkohol budu pít bílé střiky, když už něco budu slavit a v sobotu mám narozeniny, takže jasně šampáňo....

hela: ovocné špízy jsou také báječné.....zrovna v černovém čísle Apetitu je pár zajímavých receptů na ovocné špízy a našla jsem i jídla, která jde vařit při této dietě...

hela, tak já jsem na pravidlo "žádný alkohol" zapomněla! Včera (ve svůj 1 den) otevřel manžílek šampaňské a já s jiskrou v oku si ho příjemně vychutnávala! V polovině jsem se zarazila a uvědomila si, že vlastně alkohol ne ne!! Ale zase si říkám, nepotřebuji schudnout nějak striktně, tak mi to snad neuškodí!
Tak holky, dneska to v práci balím a jdu na body roll!! Tak se mějte!

miriko: dík za inspiraci,
ted jsi mi připomněla, v ženě a život taky ted byly ovocné špízy, tak udělám....sice budu kolegům pro smích, ale co už......
a jaká jídla například???

ryba s rajčatovou omáčkou, salát s lilky a kuskusem, asi 9 druhů špízů (kombinace maso zelenina nebo ty ovocné), jsou tam i ovocné koláče - ty se hodí na uhlohydrátový den, pak je tam i zajímavá rubrika bio vaření s hankou zemanovou....

jen tak mimichoden, grilovaný banán je naprosto luxusní záležitost...... musí se ugrilovat celý ve slupce až úplně slupka zčerná, pak se podélně nařízne dosladí medem nebo javorovým sirupem a nechá ještě chvíli zapéct mňam ...ale to doslazení není nutné, ale v tom případě to chce dozrálejší banán

to je teda paráda! můžeme jíst samý dobroty

miriko: díky!!! díky tobě budu mít fajn grilovačku!!! děláme rozlučku s kolegou, tak by mi to bylo líto, že jen chroupu jabka

no tak to ja alkohol moc nepiju....ale tento vikend byl nejaky pijaticky