90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?
- Sponzor fóra
smejulinka myslis tera musli...cornklaky..alebo chlebik?
chlebik by si mala limitujuco...mozes napr. k salatiku...ak sa ho nevies vzdat..alebo by si mala velky hlad..na obed, ked mas masko a zeleninu
kuk napr. na toto
1 DIETNY DEŇ BIELKOVINY
Raňajky Ovocie
2 pomaranče alebo 2 kivi alebo …
Obed Kuracie prsia a zeleninový šalát
Suroviny:
1 väčšie kuracie prsia
bez kože
polievková zelenina
1 väčší baklažán
1 čerstvá paradajka
alebo 1 PL kečupu
1/2 ČL oregana a rozmarínu
1 strúčik prelisovaného
cesnaku
posekaná petržlenová vňať
1 PL olivového oleja
soľ, mleté čierne korenie
suroviny na šalát
Postup:
Olivový olej zmiešate s oreganom, rozmarínom a prelisovaným cesnakom. Baklažán narežete na hrubšie plátky, ktoré potriete vopred pripraveným olejom, a opečiete z oboch strán. Takto opečené rezy baklažánu obložíte nakrájanou paradajkou, alebo potriete kečupom, a posypete nakrájanou petržlenovou vňaťou. Kuracie prsia varíte vo vode spolu s polievkovou zeleninou. Uvarené mäso oddelíte od kosti a narýchlo ho opečiete na panvici, kde ste piekli plátky baklažánu
Pripravte si čerstvý šalát a zjedzte ho spolu
s krajcom chleba.
Po obede vypite 3 dl čistého vývaru, v ktorom ste varili kuracie mäso.
Večera
Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia, bez vývaru a bez chleba.
aale lepsie by bolo mat ten salat v tento den bez chlebika ako na veceru
aj v ramci skroboveho dna mozes chlebik k obedu ak sa nevies vzdat..k polievocke trebars
2 DIETNY DEŇ ŠKROBY
Raňajky Ovocie
3 marhule alebo banán. Banán si zvyknite jesť vidličkou, narezaný na kolieska.
Obed Segedínska polievka
Suroviny:
40 dag kyslej kapusty
3 zemiaky
1 ČL oleja
1 menšia cibuľa
1 strúčik cesnaku
1 PL mletej sladkej papriky
1 PL paradajkového pretlaku
trochu rasce, bobkový list
soľ, celé čierne korenie
7 dl zeleninového vývaru
Postup:
V dňoch, keď sú na rade škroby, majte vždy poruke vývar zo zeleninovej polievky alebo zeleninovú kocku. Nadrobno nakrájanú cibuľu popražíte na oleji, pridáte prelisovaný cesnak,
1 PL paradajkového pretlaku, mletú papriku, rascu, bobkový list a zopár zrniek celého čierneho korenia. Zalejete zeleninovým vývarom. Keď začne vrieť, pridáte na kocky nakrájané zemiaky a nakoniec kyslú kapustu. Podľa chuti osolíte.
Zjedzte spolu s krajcom chleba. Polievku si môžete pripraviť aj
zo sladkej kapusty. V tom prípade pridajte trocha octu.
Večera
Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia.
aale v ramci uhlohydratov sa to vyslovene hodi ako hlavny chod...ak niekto lubi chlebik...a nema rad trebars buchty a pracliky...lebo tam sa jedia veci z muky
7 DIETNY DEŇ UHĽOHYDRÁTY
Raňajky Ovocie
2 jablká alebo 2 kivi alebo...
Obed Indické chlebové placky
Suroviny:
20 dag celozrnnej múky
1,5 dl vlažnej vody
štipka soli
koreniny podľa chuti
(napríklad zmes provensálskeho
korenia, cesnak, petržlenová
vňať, čatní)
1 ČL olivového oleja (do cesta)
paradajková omáčka
alebo kečup
Postup:
Vo väčšej mise zmiešajte múku a soľ a pomaly pridávajte vodu, olej a koreniny. Cesto pokropte trochou vody a nechajte ho stáť najmenej pol hodiny, prikryté mokrou utierkou. Z odstatého cesta vytvarujte 6 rovnakých guliek. Guľky rovnomerne rozvaľkajte na okrúhle placky. Z placiek strašte zvyšnú múku a upečte ich na horúcej panvici z oboch strán. Výborné sú upečené v elektrickej trúbe alebo na grile. Môžete si ich potrieť paradajkovou omáčkou alebo kečupom. Zjedzte ich teplé.
Čatní — ovocie naložené v octe a korení, nezvyčajne štipľavé, v Indii sa používa bežne, asi ako u nás horčica
preto by som to podla delenia potravin ja davala najma na tento den...
v bielkovinovy...a skrobovy je to len barlicka....
ak by si mala byt zo salatika alebo polievky hladna fest
snad vysvetlene..detto pre secki musli, corny...atd...radim to ja pre seba k muke...a teda 3.den uhlohydraty
2. jún 2008hela, ahoj! Jasně jdeme na to! Kolik bys vlastně potřebovala dát dolů a kolik měříš? Já měřím 171 cm a dolů bych chtěla dát tak 5 kg, ale nejdůležitější pro mě jsou jiné návyky! A taky - v současné době jsem na hormonální léčbě a bojím se těch přibývajících kilíček! Proto to dělám taky preventivně!
Jen se děsím toho, že ty porce jsou pro mě opravdu mega! Vždycky jsem byla zvyklá jíst málo a s těmito porcemi se bojím, že spíše přiberu!2. jún 2008no tak jsem právě po obědě, docela nacpaná.....ani si asi nebudu dávat ten vývar....
a ještě mám otázku: v tý knížce píšou, že první den pauza mezi obědem a večeří 4 hodiny a další dva (kromě ovocnýho) 3 hodiny...dyť je to hrůza!
to budu jako večeřet ve tři nebo ve čtyři?
jak to děláte?
nemáte hlad...můžu si třeba dát jakože svačinku kousek ovoce a pak až večeři třeba v šest sedm???
páč já mám život spíše odpo a večer, takže chodím spát až kolem půlnoci a to bych zdechla hlady2. jún 2008ivett: tak to bys asi trhla rekord
Ale jak uz jsem psala, klidne si uber, var treba jenom polovinu....ja jsem treba presne podle receptu varila tu hrachovou kasi....a je tam 500 g hrachu.....asi tak petinu jsem vyhazovala....a to jsem velky jedlikTakze porce si klidne prizpusob jak chces...
2. jún 2008heli klido si to posun
ja tiez som skor nocny tvor a veceru mam i o deviatej
ani nefieem, ci vam to tu pisat....a 6kil je fuc
podla toho ako striktne ju budes dodrziavat..tak to pojde i dole.....
ja trebaars som nikdy nedietovala tak maam problem merat si kolko mam zjest a presne to nacasovat....
aale by oko to myslim trafim, niekedy dla mna i menej nez su predpisylebo mi to pride moc
mna skor ta dieta naucila jest ako nejest a hladovat2. jún 2008- Sponzor fóra
ivett: měřím 162, ideál pro mě by bylo dát dolů cca 6-7 kgy, abych měla tak 56 kg....
jak atdy některé holky psaly, že toho jde dosáhnout i cvičením a zmenšením porcí...to vím sama taky,a le jak nad sebou nemám bič, tak je to hrůza a nedodržuju
tady doufám, že to půjde
navíc, jak tak čtu tu knihu a poslouchám holky, tak to fakt nní dieta, protože jíš úplně normálně, až na brzské večeře, to bude pro mě problém
no ale jak je tu nás víc, tak to půjde, prostě podpora a bič
zejtra jdu třeba na oběd s kamarádem a už se těším na zelenivoé rizotko (bez sýra) samo...nejdřív jsem plašila, jakože co si dám, ale pohoda.....
takže je to super, můžeme jíst v podstatě co chceme2. jún 2008atinkaa: tak to jsme tak nějak podobně, já mám cca 62-63 kg
jojo, zvládnu, teď jak se do toho víc dostávám, tak si věřím.....jde o to se jenom naučit, co v který dny můžeš a je to....
blbý je, že máme ve čtvrtek grilování a zrovna budu mít ovocný den, ale co už....
akorát teda nevypustím úplně alkoholbudu pít bílé střiky, když už něco budu slavit a v sobotu mám narozeniny, takže jasně šampáňo....
2. jún 2008hela, tak já jsem na pravidlo "žádný alkohol" zapomněla! Včera (ve svůj 1 den) otevřel manžílek šampaňské a já s jiskrou v oku si ho příjemně vychutnávala! V polovině jsem se zarazila a uvědomila si, že vlastně alkohol ne ne!! Ale zase si říkám, nepotřebuji schudnout nějak striktně, tak mi to snad neuškodí!
Tak holky, dneska to v práci balím a jdu na body roll!! Tak se mějte!2. jún 2008jen tak mimichoden, grilovaný banán je naprosto luxusní záležitost...... musí se ugrilovat celý ve slupce až úplně slupka zčerná, pak se podélně nařízne dosladí medem nebo javorovým sirupem a nechá ještě chvíli zapéct mňam ...ale to doslazení není nutné, ale v tom případě to chce dozrálejší banán
2. jún 2008
Nenašli ste čo ste hľadali?
Moja svadba odporúča:
- Rozchod po 3 rokoch. Ako sa s ním vyrovnať?Diskusia
- Priateľ trvá na svadbe, ale ja sa vydávať nechcemDiskusia
- Svadba mimo trvalého bydliskaDiskusia
dakujem hela...