90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

30. apr 201557670
  • dakujem hela... 😉

  • ten bílkovinový den jsem byla až na dopoledne docela sytá, ani jsem nesnědla celou porci, ale včera ty škroby mě nebyvily 😠 Mám ráda luštěniny, brambory, soju...., ale po čočce k obědu jsem měla brzo hlad 😐
    naštěstí dneska zase pohoda

  • baby, ja som mala dnes bielkovinovy den. mala som na ranajky trochu jahod a na obed zeleninu s kuracimy prsiami a teda som riadne hladna. dorazam sa prave jahodami.

  • Sponzor fóra
  • smejulinka myslis tera musli...cornklaky..alebo chlebik?
    chlebik by si mala limitujuco...mozes napr. k salatiku...ak sa ho nevies vzdat..alebo by si mala velky hlad..na obed, ked mas masko a zeleninu
    kuk napr. na toto
    1 DIETNY DEŇ BIELKOVINY
    Raňajky Ovocie
    2 pomaranče alebo 2 kivi alebo …
    Obed Kuracie prsia a zeleninový šalát
    Suroviny:
    1 väčšie kuracie prsia
    bez kože
    polievková zelenina
    1 väčší baklažán
    1 čerstvá paradajka
    alebo 1 PL kečupu
    1/2 ČL oregana a rozmarínu
    1 strúčik prelisovaného
    cesnaku
    posekaná petržlenová vňať
    1 PL olivového oleja
    soľ, mleté čierne korenie
    suroviny na šalát
    Postup:
    Olivový olej zmiešate s oreganom, rozmarínom a prelisovaným cesnakom. Baklažán narežete na hrubšie plátky, ktoré potriete vopred pripraveným olejom, a opečiete z oboch strán. Takto opečené rezy baklažánu obložíte nakrájanou paradajkou, alebo potriete kečupom, a posypete nakrájanou petržlenovou vňaťou. Kuracie prsia varíte vo vode spolu s polievkovou zeleninou. Uvarené mäso oddelíte od kosti a narýchlo ho opečiete na panvici, kde ste piekli plátky baklažánu
    Pripravte si čerstvý šalát a zjedzte ho spolu
    s krajcom chleba.
    Po obede vypite 3 dl čistého vývaru, v ktorom ste varili kuracie mäso.
    Večera
    Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia, bez vývaru a bez chleba.

    aale lepsie by bolo mat ten salat v tento den bez chlebika ako na veceru

    aj v ramci skroboveho dna mozes chlebik k obedu ak sa nevies vzdat..k polievocke trebars
    2 DIETNY DEŇ ŠKROBY
    Raňajky Ovocie
    3 marhule alebo banán. Banán si zvyknite jesť vidličkou, narezaný na kolieska.
    Obed Segedínska polievka
    Suroviny:
    40 dag kyslej kapusty
    3 zemiaky
    1 ČL oleja
    1 menšia cibuľa
    1 strúčik cesnaku
    1 PL mletej sladkej papriky
    1 PL paradajkového pretlaku
    trochu rasce, bobkový list
    soľ, celé čierne korenie
    7 dl zeleninového vývaru
    Postup:
    V dňoch, keď sú na rade škroby, majte vždy poruke vývar zo zeleninovej polievky alebo zeleninovú kocku. Nadrobno nakrájanú cibuľu popražíte na oleji, pridáte prelisovaný cesnak,
    1 PL paradajkového pretlaku, mletú papriku, rascu, bobkový list a zopár zrniek celého čierneho korenia. Zalejete zeleninovým vývarom. Keď začne vrieť, pridáte na kocky nakrájané zemiaky a nakoniec kyslú kapustu. Podľa chuti osolíte.
    Zjedzte spolu s krajcom chleba. Polievku si môžete pripraviť aj
    zo sladkej kapusty. V tom prípade pridajte trocha octu.
    Večera
    Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia.

    aale v ramci uhlohydratov sa to vyslovene hodi ako hlavny chod...ak niekto lubi chlebik...a nema rad trebars buchty a pracliky...lebo tam sa jedia veci z muky
    7 DIETNY DEŇ UHĽOHYDRÁTY
    Raňajky Ovocie
    2 jablká alebo 2 kivi alebo...
    Obed Indické chlebové placky
    Suroviny:
    20 dag celozrnnej múky
    1,5 dl vlažnej vody
    štipka soli
    koreniny podľa chuti
    (napríklad zmes provensálskeho
    korenia, cesnak, petržlenová
    vňať, čatní)
    1 ČL olivového oleja (do cesta)
    paradajková omáčka
    alebo kečup
    Postup:
    Vo väčšej mise zmiešajte múku a soľ a pomaly pridávajte vodu, olej a koreniny. Cesto pokropte trochou vody a nechajte ho stáť najmenej pol hodiny, prikryté mokrou utierkou. Z odstatého cesta vytvarujte 6 rovnakých guliek. Guľky rovnomerne rozvaľkajte na okrúhle placky. Z placiek strašte zvyšnú múku a upečte ich na horúcej panvici z oboch strán. Výborné sú upečené v elektrickej trúbe alebo na grile. Môžete si ich potrieť paradajkovou omáčkou alebo kečupom. Zjedzte ich teplé.
    Čatní — ovocie naložené v octe a korení, nezvyčajne štipľavé, v Indii sa používa bežne, asi ako u nás horčica

    preto by som to podla delenia potravin ja davala najma na tento den...
    v bielkovinovy...a skrobovy je to len barlicka....
    ak by si mala byt zo salatika alebo polievky hladna fest

     😉

    snad vysvetlene..detto pre secki musli, corny...atd...radim to ja pre seba k muke...😉a teda 3.den uhlohydraty

  • miriko: tak to ja zase nejdriv mam hlad asi po uhlohydratech.....masovy den skoro na veceri ani chut nemam.... 🤔

  • miriko skus na skroby chilli con carne 😉
    milujem..hned mam ten den radsej 😵 😵

    alebo rizoto so zeleninkou 😉

  • tak u mna bol jediny skoro prusvih vodovy den 😉 ale sla som behat a zvladlo sa 😵

  • atinkaa: no zni to logicky 😉

  • 😎 😎

  • hela, ahoj! Jasně jdeme na to! Kolik bys vlastně potřebovala dát dolů a kolik měříš? Já měřím 171 cm a dolů bych chtěla dát tak 5 kg, ale nejdůležitější pro mě jsou jiné návyky! A taky - v současné době jsem na hormonální léčbě a bojím se těch přibývajících kilíček! Proto to dělám taky preventivně!
    Jen se děsím toho, že ty porce jsou pro mě opravdu mega! Vždycky jsem byla zvyklá jíst málo a s těmito porcemi se bojím, že spíše přiberu! 😃

  • uffff babulky, tak ja mam za sebou ovocny obed a ledva funim 😬 😬
    so mala zlty melon pokrajany nakusky, na to nakrajany banan, hrozno biele a to cele posypane susenymi hrozienkami - a poviem vam, je to poriadne syte, uf uf 😃 😛

  • no tak jsem právě po obědě, docela nacpaná.....ani si asi nebudu dávat ten vývar....

    a ještě mám otázku: v tý knížce píšou, že první den pauza mezi obědem a večeří 4 hodiny a další dva (kromě ovocnýho) 3 hodiny...dyť je to hrůza!
     to budu jako večeřet ve tři nebo ve čtyři?
    jak to děláte?
    nemáte hlad...můžu si třeba dát jakože svačinku kousek ovoce a pak až večeři třeba v šest sedm???
    páč já mám život spíše odpo a večer, takže chodím spát až kolem půlnoci a to bych zdechla hlady 😞

  • ivett: tak to bys asi trhla rekord 😃
    Ale jak uz jsem psala, klidne si uber, var treba jenom polovinu....ja jsem treba presne podle receptu varila tu hrachovou kasi....a je tam 500 g hrachu.....asi tak petinu jsem vyhazovala....a to jsem velky jedlik 😉 😬 Takze porce si klidne prizpusob jak chces...

  • hela: ja to tak delam 😉 vecerim vetsinou az tak kolem sedme. Ale nektere dny vubec mezi obedem a veceri hlad nemam, takze nic nejim, ale kouskem ovoce nebo zeleniny nic nezkazis 😉

  • heli klido si to posun
    ja tiez som skor nocny tvor a veceru mam i o deviatej 😬

    ani nefieem, ci vam to tu pisat....a 6kil je fuc 😵 😵
    podla toho ako striktne ju budes dodrziavat..tak to pojde i dole.....

    ja trebaars som nikdy nedietovala tak maam problem merat si kolko mam zjest a presne to nacasovat....
    aale by oko to myslim trafim, niekedy dla mna i menej nez su predpisy 😉 lebo mi to pride moc

    mna skor ta dieta naucila jest ako nejest a hladovat 🙂

  • Sponzor fóra
  • atinkaa:
     😮 🤔 co? 6 kil dole? a to uz kolko drzis tuto dietu?

  • ivett: měřím 162, ideál pro mě by bylo dát dolů cca 6-7 kgy, abych měla tak 56 kg....
    jak atdy některé holky psaly, že toho jde dosáhnout i cvičením a zmenšením porcí...to vím sama taky,a le jak nad sebou nemám bič, tak je to hrůza a nedodržuju
    tady doufám, že to půjde
    navíc, jak tak čtu tu knihu a poslouchám holky, tak to fakt nní dieta, protože jíš úplně normálně, až na brzské večeře, to bude pro mě problém
    no ale jak je tu nás víc, tak to půjde, prostě podpora a bič

    zejtra jdu třeba na oběd s kamarádem a už se těším na zelenivoé rizotko (bez sýra) samo...nejdřív jsem plašila, jakože co si dám, ale pohoda.....

    takže je to super, můžeme jíst v podstatě co chceme

  • atinkaa: a jakou jsi měla výchozí váhu???
    jinak teda gratuluju!!!

  • gaskulka: jaká byla tvoje výchozí váha????

  • zacinala som na 65..mam teraz 59,4
    cosi cez mesiac som na 90dnovke...prave v piatok som mala vodovy den,prvyy 😬 😛

    heli zvladnes... 😉 je to pestree a prakticky nic si nemusis zo stravy vypustit uplne

  • ju a meriam podobne ako ty 158-159-160 😉

  • atinkaa: tak to jsme tak nějak podobně, já mám cca 62-63 kg
    jojo, zvládnu, teď jak se do toho víc dostávám, tak si věřím.....jde o to se jenom naučit, co v který dny můžeš a je to....
    blbý je, že máme ve čtvrtek grilování a zrovna budu mít ovocný den, ale co už....

    akorát teda nevypustím úplně alkohol 😬 budu pít bílé střiky, když už něco budu slavit a v sobotu mám narozeniny, takže jasně šampáňo.... 😃

  • hela: ovocné špízy jsou také báječné.....zrovna v černovém čísle Apetitu je pár zajímavých receptů na ovocné špízy a našla jsem i jídla, která jde vařit při této dietě...

  • hela, tak já jsem na pravidlo "žádný alkohol" zapomněla! Včera (ve svůj 1 den) otevřel manžílek šampaňské a já s jiskrou v oku si ho příjemně vychutnávala! V polovině jsem se zarazila a uvědomila si, že vlastně alkohol ne ne!! Ale zase si říkám, nepotřebuji schudnout nějak striktně, tak mi to snad neuškodí!
    Tak holky, dneska to v práci balím a jdu na body roll!! Tak se mějte! 😉

  • miriko: dík za inspiraci,
    ted jsi mi připomněla, v ženě a život taky ted byly ovocné špízy, tak udělám....sice budu kolegům pro smích, ale co už......
    a jaká jídla například???

  • ryba s rajčatovou omáčkou, salát s lilky a kuskusem, asi 9 druhů špízů (kombinace maso zelenina nebo ty ovocné), jsou tam i ovocné koláče - ty se hodí na uhlohydrátový den, pak je tam i zajímavá rubrika bio vaření s hankou zemanovou....

  • jen tak mimichoden, grilovaný banán je naprosto luxusní záležitost...... musí se ugrilovat celý ve slupce až úplně slupka zčerná, pak se podélně nařízne dosladí medem nebo javorovým sirupem a nechá ještě chvíli zapéct mňam ...ale to doslazení není nutné, ale v tom případě to chce dozrálejší banán

  • to je teda paráda! můžeme jíst samý dobroty 😃

  • miriko: díky!!! díky tobě budu mít fajn grilovačku!!! děláme rozlučku s kolegou, tak by mi to bylo líto, že jen chroupu jabka 😃 😃 😃

  • no tak to ja alkohol moc nepiju....ale tento vikend byl nejaky pijaticky 😉

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém