Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @maja5659  fu neviem ktory jedalnicek myslis....ak tam nie je zelenina tak prva faza 🙂

  • @maja5659  ja jem kazdy den dukanov chlebik inac by som tie otruby nezjedla

  • @sylvial  ja mam to iste vaha sa zastavila tak som si povedala, ze sa budem vazit raz do tyzdna a nebudem sa tym stresovat, lebo fakt dodrziavam poctivo.

  • Sponzor fóra
  • @tinkylinky  mne sa to tiež zastavilo po 2tyzdnoch, asi to tak ma byt 🙂 ale chudneme, ved to citime, nie? a ked sa nahradzaju tuky svalom, tak to ani nic ine byt nemoze (a proteiny a pohyb tie svaly urcite buduju) 😉

  • inak baby, Dukan ako jednu z pricin pozastavenia vahoveho ubytku oznacuje nedostatocny spanok. vraj treba spat ako nikdy - takze ziadne ponocovanie (aby si telo nebodaj nemyslelo ze sme v koncentraku ci na nutenych pracach a nechcelo nam tou stagnaciou iba zachranit zivot) 😃

  • ahojte babenky.. tiež sa k vám pridávam ... som druhý deň v prvej fáze, moc sa mi páči táto diéta, aj koláčiky z ovsených otrúb sú výborné.. 🙂 baby a vedela by mi niektorá z vás povedať, ako je to s tým, že za deň môžem zkonzumovať 1 pl škrobu a 1pl kakaa a potom si už nemôžem dať otruby?? ešte síce mám ďaleko pred sebou 4 fázu, ale tam sa tiež musia konzumovať otruby?? - myslím tým ako dlho?? a inak strašne ma motivujete a dosahujete krásne výsledky.. držím palce! 😉

  • mam uspesne za sebou 1. den 🙂 a 0.5 kg dole.
    dnes 2. den váha 54,5 do ciela 6,5 kg.

  • @pitynka  ahoj aj ja som 2. den v prvej faze takze sme zacali rovnako 🙂
    kolko by si chcela zhodit? ako dlho zostavas v 1. faze?
    ja nie som moc skusena dukanka ale na nete som sa docitala ze skrob v 1. faze nieje dovoleny pretoze sa jedna o zlozeny cukor, a co tyka kakaa ja si ho pridavam do jogurtu inak by som biely nizkotucny asi nezjedla. a kazdy den zjem i otruby, tak dufam ze nerobim nic zle.
    drzim palce

  • @liliana0000000000000  ahoj ja by som chcela zhodiť z 59 kg na 54 a chcela by som v nej byť 3 dni .. čiže zajtra posledný deň 🙂 od včera mám dole 1 kg 🙂 .. kakao si dávam aj ja do jogurtu alebo do tvarohu, je o moc chutnejšie .. a díky moc za info .. ty budeš koľko v prvej fáze?

  • @liliana0000000000000  aha prepáč už vidím... že do cieľa máš ešte 6,5 kg .. 🙂

  • @pitynka  ja takisto 3 dni 🙂 joj dufam ze vydrzim pre je najhorsie vecer, ale musim takuto vahu som este nikdy nemala za pol roka 7 kg pribrat 😞

  • @liliana0000000000000  viem presne o čom hovoríš, ja som veľa chodila do fitka, kým sa mi nezačali problémy zdravotné a musela som prestať.. a najhoršie je to v noci, keď človek myslí na jedlo .. ale už sa teším na zeleninku v 2 fáze 🙂 .. práve si robím jedálniček 😬

  • čaute baby...tak ako motiváciu pridávam seba 🙂 držím ju 8 dní a mám dole 2 kilečká 🙂 takže vám všetkým držím palce...fakt to funguje 🙂

  • @betusa17  to je super 🙂 dúfam aj mne sa bude tak dariť 😃 koľko chceš schudnúť?

  • dobre ranko 🙂
    dnes zacinam 3. den vaha nezmenena 54,5 do ciela 6,5 kg...

  • Sponzor fóra
  • čaute baby..tak ja som dala za 5 dní 2,5 kila dole 🙂 prvu fazu som vynechala a som rovno v druhej faze a vôbec ju nejak nestriedam s prvou, možno ked sa vaha prestane hybať začnem tie dni striedať. no zatial to ide krásne každé rano dole. ale mám otázočku, čo jedávate ako také snack/ chrumanie na večer. poprosím nejaký typ okrem šunky v mikrovlnke?

  • @liliana0000000000000  dobré ránko som na tom podobne 🙂)a bola som v lekárni a kúpila som si doplnok vlákninu a celkom dobre aj chutí : http://www.mojalekaren.sk/walmark-digella-vlaknina-kokos-rum-150tbl/ .. už zajtra zeleninka 😃

  • @prezidentka  ahoj, večer keď mám moc na niečo chuť, tak si dám buď mlieko so škoricou, alebo eggcheese ..

  • huraaaaaaa konecne sa to pohlo 🙂 tesiiiim 🙂 @pitynka  dobry napad s tou vlakninou mne pred tym pomahalo psyhlium aby som nebola hladna.

  • @pitynka  tu vlakninu skusim...ja ja sa uz neskutocne tesim na 2. fazu....ako budes striedat dni 1/1 abe 2/2 ci viac?

  • ahojte kocky. chcem s tym zacat aj ja. len nerozumiem tej prvej a druhej faze. viete mi to priblizit? citala som na prvej strane, ze sa opakuju po sebe tri dni. to je prva faza?

  • @tinkylinky  aj ja som ho užívala zo začiatku .. ale nešlo mi to dolu krkom.. a táto vláknina je super, a celkom dobre to chutí .. 🙂

  • @liliana0000000000000  skús ju .. sú o nej písané samé dobré veci ... ja budem striedať 1/1 mne to tak viac vyhovuje... 🙂 už som si na zajtra nachystala kuracie prsia a k tomu zeleninku .. a chcem skúsiť rafaello - našla som receptík od prvej fázy je už 🙂

  • @pingu1  ahoj 🙂 prvá fáza je čisto bielkovinová .. to znamená najprv musíš vedieť, koľko chceš schudnúť, a podľa toho budeš vedieť, koľko v nej máš zotrvať.. na stránkach nájdeš kopec receptov. za deň musíš zjesť 1 1/2 lyžice ovsených otrúb .. druhá fáza - striedaš bielkovinové dni z 1 fázy a bielkovinovo zeleninové dni.. a to striedaš buď 1/1, alebo 2/2 .. najlepšie je asi 1/1..

  • @pitynka  takze sa mozem trebars tocit tri dni vo faze 1? sem tam skocit do druhej a naopak?

  • "Rozdělení dnů:
    5B+5BZ Originální rozdělení dnů, kdy se střídají po pěti dnech konzumace pouze bílkovin s bílkovinami se zeleninou. Je náročnější.
     1B+1BZ Tuto formu preferuje Dr. Dukan. Má podobné účinky jako pětidenní verze, ale zpravidla je pro lidi snadnější.
     2B+5BZ Tato forma je určena pro straší lidi nebo pro ty, kteří nepotřebují tolik zhubnout. Hubnutí je v této fázi mnohem pomalejší.
    *B – bílkoviny
    Z - zelenina
    zdroj:http://www.fit-kul.cz

  • a este nieco o kari koreni (ta kurkumu obsahuje): "Studie provedená na potkanech v Laboratory of Biodynamic Chemistry (Sendai, Japonsko) zjistila, že konzumace kurkuminu (součást různých druhů rostlin rodu kurkuma) ovlivňuje metabolismus tuků. Studie dospěla k závěru, že tělesná váha se výrazně snižuje při pravidelné konzumaci kurkuminu, což je pravděpodobně způsobeno změnami v metabolismu mastných kyselin." 😉
     zdroj:http://www.fit-kul.cz

  • @pingu1  necháp to ako "skákanie" z jednej do druhej.. prvú fázu držíš podľa schudnutia.. koľko kg chceš schudnúť? a potom pôjdeš do druhej fázy, a jedálniček si zostav tak, aby si mala napr. jeden deň bielkovinový - môžeš využiť jedálniček z prvej fázy, a druhý deň máš tiež bielkovinový ale plus pridáš zeleninu .. je na tebe ako sa rozhodneš či 1/1, 3/3, 5/5 - je to na tebe ..

  • @ankon  hej správne .. 😃 tiež som to čítala, ale našla som už aj delenie 1/1, 2/2, 5/5.. na niektorých stránkach píšu inak 🙂 ale ďakujem .. ja nemôžem kvôli chorobe ani kari korenie .. 🙂

  • ešte otázočka, ako je to v druhej fáze so škrobom a kakaom?? prosím o radu 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém