Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @pitynka  ahoj, chcem 5 az 8 kg dat dolu. staci mi prva faza????

  • @pingu1  tak ak je to od 5 kg do 8 kg tvoja 1 fáza bude trvať 3 dni ... a potom musíš ísť do druhej fázy

  • @pitynka  a predpokladam striedat to....

  • Sponzor fóra
  • baby to rafaello nemá chybu .. ak by niekto chcel recept pošlem ho 🙂

  • @pingu1  druhá fáza napr : 1 deň si dáš Raňajky: káva, čaj, tvaroh, koláčiky z ovsených otrúb

    Obed: údený losos, zeleninový šalát, jogurtový koláč

    Olovrant: tvaroh

    Večera: šunka, kuracie prsia na provensálskom korení, tvarohový koláč

    a druhý deň si dáš napr. : R: koláčik z oo, jogurt, káva
    O: dáš si rybu alebo kuracie prsia
    Olovrant: tvaroh
    Večera: údená makrela, jogurt..

    ide len o to aby si mala jeden deň bielkoviny ( bez zeleniny), a druhy den bielkovinovo zeleninovy .. o tomto je celá druhá fáza a je na tebe či tieto dni budeš mať 1 deň b/ 1 deň bz, alebo 3 dni b/ 3 dni bz..

  • @pitynka  no jasne, dakujjem. pozrela som si recepty z prvej a druhej stranky.. len ma zaujima, ze ked je vsetko nizkotucne, ci je to dobre, lebo ten tuk sa nahradza sacharidmi.. dnes by som rada skocila kupit tie otruby. v kauflande to maju? alebo mam ist do DM drogerky?

  • @pingu1  to máš pravdu, že tuk sa nahrádza sacharidmi .. musíš hľadať také výrobky, aby ti vyhovovali .. mne celkom chutia .. ale do jogurtu si dávam sladidlo lebo inak biely jogurt nezjem a rajo má dobré nízkotučné jogurty alebo aj v kauflande tuším milblu nízkotučný .. no u nás v kauflande majú len pšeničné, ale v DM majú aj ovsené otruby, a ja som ich zohnala v bio obchode, tam ich nájdeš najskôr..

  • baby a moze sa olivovy olej v zeleninovoproteinovej faze?

  • zajtra idem na to s vami. dufam, ze vydrzim aspon mesiac. da sa niekedy aj pauza spravit? ze trebars ked je oslava, alebo len tak?

  • @pitynka  kde zhanas recepty na tie kolaciky napr?

  • Ahojte baby, drzim Dukana od 2.1. a dala som dole 5 kileciek, ide to uzasne rychlo dole, az som prekvapena, v prvej faze som bola 5 dni a teraz mam druhu, este chcem dat dole 10 kil a budem spokojna, rada sa s vami podelim o recepty ktore uz mam vytypovane ako dobreee, lebo naozaj nie vsetky recepty co su na stranke su aj chutne a preco jest nieco co nechuti a jest to nasilu 🙂)))

  • dnes som zacala konecne druhu faza, zeleninka je super. budem striedat 2 dni a 2 dni.
    moja vaha mi krasne klesla na 53 kg, do ciela 5 kg 🙂

  • @pingu1  ak chceš (ak som to spravne pochopila) držať len prvú fazu, tak to asi radsej nie. tu prvufazu maj fakt radsej kratsiu a chod do druhej. lebo v prvej faze to, co ubuda na vahe, su skoro vsetko iba telove tekutiny.. teda ak si planovala byt napr. 10 dni v prvej faze, zhodit 5 kg a skoncit, mohlo by sa ti to nevyplatit 😉 Dukan inak tuto dietu stanovil pre ludi s nadvahou viac ako 8 kg! pre mierne nadhmotnosti su lepsie napr. detox dni a podobne

  • @pitynka  Sup s ceceptom, vyzeraju dobre!!!!

  • @liliana0000000000000  s akou vahou si zacala, kolko slo dole v prvej faze?

  • Sponzor fóra
  • @6lenka64  ahoj zacala som s vahou 55 kg a v 1. faze som bola 3 dni a zhodila som 2 kg. dufam ze to pojde i nadalej dole 🙂

  • @liliana0000000000000  Super, ja som vazila 73, prvu fazu som mala 5 dni a teraz mam 98,5 kg a moj ciel je mat pod 60 KG

  • @liliana0000000000000  mat tvojich 55. jaaaaj 😉

  • @6lenka64  myslela si 68,5, nie ?

  • @ankon  nie, ja chcem prvu fazu tri dni a druhu tri dni. potom striedat asi 2 a dva dni

  • @pingu1  ANO PREPAC 68,5

  • @pingu1  no tak pauzovat nie ale ked sa dostanes do 3 fazy mas narok na 2 jedla podla zelania 🙂

  • Potrebné suroviny:
     250 g nízkotučného tvarohu
     odtučnené sušené mlieko*
     3 PL nízkotučného mlieka
     aróma (najlepšie kokosová)
     sladidlo (podľa chuti)


     3 PL mlieka zmiešame s 3 PL lyžicami sušeného mlieka. Pridáme 2 – 3 tablety sladidla rozdrveného na prášok a všetko spolu dôkladne miešame, až vznikne poleva.
    Do tvarohu pridáme okolo 10 tabliet rozdrveného sladidla a 3 – 4 kvapky arómy. Na tanier vysypeme hrubšiu vrstvu sušeného mlieka a malou lyžičkou naňho ukladáme tvaroh, z ktorého tvarujeme malé guľky. Sušené mlieko podľa potreby dopĺňame. Hotové guľky odkladáme na čistý tanier, polievame polevou a odkladáme na cca hodinu do chladničky, aby stuhli. Po vytiahnutí z chladničky ich vyváľame v sušenom mlieku a ukladáme do papierových košíčkov.
    Ps: baby koľko sušeného mlieka v 2 fáze môžem zjesť za deň?

  • @6lenka64  uz som sa zlakla, ven na fotke si uplne stihla 😉 😉 😉

  • ahojte baby 🙂 od zajtra sa pridávam ku vám 🙂 už som si dnes kupila jogurty, tvaroh, sunku, syr a spravila som si aj toastovy chlebik z ovsenych otrúb 🙂 🙂 dúfam že mi to pojde tak dobre ako naposledy 😃

  • @pingu1 🙂 no nieje to mozno az tak vela ale pri vyske 150 cm je to dost a ked si predstavim ze v juli som sa vydavala a mala som 48 kg za 5 mesiacov som pribrala 7 kg 🙂 takze je urcite z coho zhadzovat.

  • @6lenka64  tak to inak super schudla za prvu fazu 5 kg, no klobuk dole. a ja sa vytesujem ze som dala dole 2kg 🙂 kolko krat denne jes? lebo ja aj 6-7 krat asi toho vela pojem preto mi to ide pomalsie 🙂

  • @pitynka  dnes som robila to rafaelo podla receptu co si sem pridala, este sa chladi tak zajtra ochutnam...uz teraz sa tesim..a dakujem za receptik 🙂

  • @liliana0000000000000  jaaaj, ja ze mas ale 165 cm. no to meni situaciu 😃 😃 😃

  • @liliana0000000000000  no ochutnaj ho zajtra .. ja som zjedla polovicu .. aj keď dúfam že sušené mlieko nie je obmedzené na deň 😃 mám všelijaké dobré receptíky 🙂 .. pozajtra chcem skúsiť zapekaného tuniaka 🙂 veľa receptov je na francúzskych stránkach 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém