Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
@9ka chcela by osm si ujasniť par veci ešte pred tym ako pojdem do 3., planujem tak za 1-2 tyždne:
* 1 porcia ovocia denne, 2 krajce celozrnneho chleba, 40g syra - toto mi je jasne
* 2 x do tyždna jedla so škrobom: cestoviny, zemiaky, alebo ryža
*2x do tyždna jedlo podla želania tzv. HODY: to je myslene celé menu aj dezert aj polievka a aj hlavne jedlo? či len jedno z toho ?
*jeden den do tyždna stanoviť si BIELKOVINOVY den? - v ostatne dni možem zeleninu? či mam striedať ešte stale B a BZ dni?
dobre som tomu pochopila? a to hned od začiatku či prvu polovicu 3 fazy len jedny hody a jeden krat jedlo so škrobom?5. apr 2012- Sponzor fóra
@penelope111 iba vodičku ideš PAPAT?
to ja zase takto nie, asi si urobim pudingovu kašu s otrubami
5. apr 2012@ivanuska257
jaj ja sa chystam asi o 2 tyždne, lebo neviem, mam dosť take bruško ešte by osm chcela to potiahnuť par CM, ak by som nahodou v 3faze trošku pribrala... :/
5. apr 2012@atlantida Ano
Ale neviem či to vydržím
5. apr 2012@penelope111 tak uvidiš, ja by osm asi v kostole odkvecla keby osm len o vode bola
isto isto ... mimochodom u nas doma rozvoniava čokoladovy kolačik s čokoladovou polevou....
idem si dať.... škoricove mliečko
5. apr 2012@atlantida a koľko si už v druhej fáze? koľko si schudla? ja už sa chystám asi dva týždne do 3.fázy, ale nejako zo strachu tam neviem prejsť
5. apr 2012@ivanuska257 presne to iste aj ja, mesiac som v 2. schudla som 6 kg, neviem teda, nevažila som sa skoro 2 tyždne
... a neviem neviem stale to odkladam že prejdem a nakoniec nič z toho ešte stale
chcem ešte vydržať tyžden alebo kolko, neviem sama :/
bojiiiiiim sa lebo som si kupila tesne rifle, a bojim že v 3 priberiem5. apr 2012@atlantida
v první polovině 3. Fáze jen 1x týdně příloha (nejlépe celozrnné těstoviny nebo celozrnná rýže - 225g, brambory spíš výjimečně) a 1x týdně hostina v druhé polovině to můžeš 2x týdně. Hostina nebo hody je myšleno 1 celé menu (polévka, hlavní a dezert) ale bez přídavků. 1x bílk. den, v ostatní můžeš i zeleninu. Doporučuji nepospíchat a přidávat to postupně - mně hned 1 kg naskočil5. apr 2012@9ka jj... ratala som s tým... ale chem to urobiť tak že chlieb ešte stale budem trošku obmedzovať, budem jesť asi pre začiatok len 1 kusok chleba , a budem si piecť ešte to dukanovske pečivko, a taktiež ten syr nechcem moc davať, ja som ani pred tym nejak syry moc nejedla.... a dakujem za info
..a tie cestoviny by mali byť radšej celozrnne hej??
5. apr 2012@bambi2424 Ahoj, ano, pizza mi chutila, aj ked pocas pecenia to vyzeralo rozne
, ale ked som urobila tak, ako som pisala( tenke cesto, poriadne prepiect zospodu), bola super, ani by som nepovedala, ze je to to Dukanovske cesto, dobra chrumkava bola. Muz mi hned zjedol polku
Ked som ju prihrievala, to uz nebolo bohvieco. Ty si ju uz robila?
6. apr 2012@daniela_7 ,,myslim, ze ano,,,skus,,,a daj vediet
6. apr 2012@daniela_7 presne nad tým uvažujem aj ja ale idem k našim tak to skúsim po sviatkoch
6. apr 2012- Sponzor fóra
ahojte..dnes 5 den ...1 faza....povodna vaha 72,8 kg...dnes 71,1 kg...od zajtra idem na 2 fazu..nieje to zlozite..na dukanku som sa dala ,pretoze som restala fajcit a z 67 islo na skoro 73...citam vase prispevky a som rada ,ze sa k vam pripajam...no vmam 51 a vtedy to ide vsetko tazsie...Velka noc je pokusenie ale zvladnem to..ked som dokazala prestat fajcit..uz 3 mesiace...hihi..dnes peciem zakusky...3 druhy..som dobra..ale neochutnat bude problem,,,drzte palceky
6. apr 2012@macibobka Držím palce
Ja idem zajtra na oslavu a neverím tomu že nezhreším
Gratulujem, že si prestala fajčiť kiežby to každý dokázal
6. apr 2012dnes 5. deň 1. fáza -0,3 kg zase jak vcera, spolu - 2,4 kg
vcera som zle vypocitala vcera bolo - 2,1
od pondelka pridávam aj zumbu (doma skákanie pred pocitacom
) tak uvidime ci to pojde rychlejsie
v nedelu oslava, 90-ka, takže neverim že sa mi podarí bez prehreškov
no dajak bolo dajak bude
6. apr 2012@wikinka90 Ja idem zajtra na oslavu a o týždeň v sobotu máme doma oslavu
6. apr 2012@penelope111 ako to poriesis?? bo napr nám objednali jedlo taze vyberat velmi nemozem ta uvidime co bude na tom tanieri
6. apr 2012@atlantida Ahoj ja som si dietu trochu ulahcila...zacala som v maji 2011 dala dole 15kg ..presla som vsetky fazy a teraz som v druhom kole a v 2hej faze a 5kg dole
Myslim ze ked treba zhodit viac kil tak je lepsie si tu dietu rozdelit na kola
...lahsie sa dodrziava
6. apr 2012@ncora čitam tento forum od zaciatku a si pre mna velkou motiváciou a aj tvoje receptiky su super
drz sa
6. apr 2012@wikinka90 Vôbec netuším ako to po riešim
Nebudem jesť alebo trošičku zhreším
Už som z manželom dohodnutá že ja ak niečo okoštujem on to doje
6. apr 2012@ncora fuha
super si
ja tuto dietu orbim už na 2x, predtym som nevydržala, ale tento krat si verim že to dám dokonca
ani necitim že by osm držala dietu, uplne som spokojna
chystam sa do 3tej fazy nejak za tyžden, možno dva
ale tej 3tej sa bojim najviac :/
6. apr 2012@lexik1 ahoj
ja tiez neviem varit ale experimentujem a aj mama pomáha
a pevná vola...tiez mám ťažkosti ale len sa musim do toho dostať
mala by si mať doma otruby, vselijake nizkotucne bielkoviny napr syry, acidko, jogurt biely, mlieko atd, maso: kuracie morcacie ryby alebo ostatne ale chude maso, v 2. fáze potom kopu zeleniny
potom napr tuniak vo vl. stave, krabie tycinky a podobne
vela stastia
6. apr 2012tak my sa držíme dnes len vodičky a
@wikinka90 tu hádže také dobroty)
6. apr 2012@ninimini vodicky??? joj dievcence nehladujte
6. apr 2012
@atlantida ja sa chystám do 3.fázy...chcela by som od utorka po veľkej noci ísť do nej