Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • dnes som si spravila kakaove truffle, mnaaaam, uz viem cim budem zahanat chut na sladke 🙂

  • babeny tato dieta je senzacna dnes 14 den a -4kg dole ale uz by to nemuselo ist tak rychlo lebo jojo efekt hrozi ale som rada 🙂

  • baby.. co hovorite na to, keby sa tato dieta skombinovala s účinkami chilli? kezde chilli najrýchlejsie 😉 spaluje tuky. Zacala som prvu fazu a dnes som si urobila na obed kuracie prsia na gril panvici. Asi hodinku som mala prsicka namarinovane v chladnicke (prsia, par kvapiek olivoveho oleja a nadrvene chilli papricky) Masko bolo fajne pikantne. Co myslite? je to zle? alebo to moze byt dobry napad?

  • Sponzor fóra
  • @zuzulik85  na chili nemozes nic skazit podla mna si kludne daj len to neprehanaj aj ja ho jedavam ale ja ho milujem tak dakedy aj trosku viac 😃

  • @bambi2424  Sranda, ja to mam presne naopak! Ja bud pracujem doma a staram sa o maleho, alebo idem do firmy. Ked som doma, len by som jedla, stale rozmyslam nad tym a s malym spolu papame 😉 a ked som vo firme, tak sa zasa tak pohruzim do roboty, ze mi jedlo ani nepride na um, alebo este chcem dorobit veci a potom jest, takze od ranajok jem bezne az o 14:00-15:00, co tiez velmi nechcem, ale co uz, ked ja som taka pracovita 🙂
    Moj jedalnicek by sa tu nezmestil 😃, ale podotykam, ze vsetko v sulade s DD!
    Ja som aj zvyknuta jest, ani nie ze vela ale tak normalne, lebo doteraz som kojila, predtym tehotenstvo, vkuse pracujem- aj ked nie fyzicky a teraz aj cvicim.
    Ja idem zo 70-68 kg na 60-58 kg pri vyske 165cm, momentalne 66kg, 23 dni DD

  • @lolitqa  co vsetko papas v prvej faze? ja som na druhom dni. Jem zatial len: ranajky-kuracia sunka bez akychkolvek príloh, desiata-biely jogurt, obed-gril kuracie prsia s chilli, olovrant-jogurt, vecera to iste ako obed... ak mam velku chut na sladke dam si horku cokoladu par kociek...

  • @melbe  tak to som rada ze je to v pohode. Tisko budem dufat ze kila pojdu dole rychlejsie 🙂

  • @zuzulik85  ahoj tak tuna ti hosím celý môj jedálniček na 5 dní prvej fázy 🙂


    1. Deň
    Raňajky – káva alebo čaj s umelým sladidlom, nízkotučný jogurt
    Desiata – šunka
    Obed – pečená ryba
    Olovrant – vtáčie mlieko (http://www.dukanovadieta.com/products/vtacie-mlieko-od-nasej-citatelky-klasky-1-2-a-3-faza/)
    Večera – omeleta
    2. Deň
    Raňajky – káva alebo čaj s umelým sladidlom, tuniak vo vlastnej šťave
    Desiata – nízkotučný jogurt
    Obed – halušky (http://www.dukanovadieta.com/products/halusky-od-nasej-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/) + kari omáčka (http://www.dukanovadieta.com/products/kari-omacka-1-2-a-3-faza2/)
    Olovrant – pohár mlieka 0,5-1,5%
    Večera – http://www.dukanovadieta.com/products/vajickovy-salat-s-krevetami-od-nasej-citatelky-slavky-1-2-a-3-faza/ - ten šalát môžeš aj bez kreviet  + dukanov chlebík (http://www.dukanovadieta.com/products/dukanov-chlebik-za-4-minuty-od-nasej-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/)
    3. Deň
    Raňajky – káva alebo čaj s umelým sladidlom, dve vajíčka natvrdo
    Desiata – odtučnený tvaroh
    Obed – pizza (http://www.dukanovadieta.com/products/pizza-od-nasej-citatelky-veroniky-1-2-a-3-faza/)
    Olovrant – nízkotučný jogurt
    Večera – šunka šunka
    4. Deň
    Raňajky – káva alebo čaj s umelým sladidlom, nízkotučný jogurt
    Desiata – pohár mlieka 0,5-1,5%
    Obed – pečená ryba
    Olovrant – nízkotučný jogurt
    Večera – vtáčie mlieko
    5. Deň
    Raňajky – káva alebo čaj s umelým sladidlom, omeleta
    Desiata – kuracia šunka
    Obed – halušky (http://www.dukanovadieta.com/products/halusky-od-nasej-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/) + kari omáčka (http://www.dukanovadieta.com/products/kari-omacka-1-2-a-3-faza2/)
    Olovrant – nízkotučný jogurt
    Večera – http://www.dukanovadieta.com/products/vajickovy-salat-s-krevetami-od-nasej-citatelky-slavky-1-2-a-3-faza/ - ten šalát môžeš aj bez kreviet  + dukanov chlebík (http://www.dukanovadieta.com/products/dukanov-chlebik-za-4-minuty-od-nasej-citatelky-elenky-1-2-a-3-faza/)

    myslím, že sa z toho dá výjsť 🙂 a vôbec toho nieje málo 🙂

  • @atlantida  já myslím, že ano - v knize píše, že hody jsou: předkrm, hl. jídlo, dezert bez přídavků. Francouzi taky jedí dlouho, třeba 2 hodiny... 🙂 MNě právě trochudělá problém se z té hostiny vrátit k normálu - to si pak dám třeba ještě kus čokolády s omluvou: to byl jako ještě ten dezert.... 😃 a tahle sušenka taky byla ještě dezert... 😃

  • @ledu21  😛 Prosime si recept

  • Ahojte dievcata......tak zaciname,,,,nemate nejake fajn receptiky na prvu fázu????.....
    ...vdaka,,,nech mame aj nieco teple v zaludku🙂).....vdaka

  • @ledu21  ...ahoj,,nemozes mi sem hodit recept???.....a v ktorej faze si??vdaka

  • @lulian  Ahoj. Prosím ťa akú kuraciu šunku si kupuješ? a kde?

  • @bambi2424  
    @hokejka111  receptik je hned na 1 strane, ale pre repete lebo je to ozajstna mnamka 😛 :
    receptik od Tesoro:
    "pol salky nizkotucneho mlieka dame na slaby ohen, pridame umele sladidlo podla chuti,rumovu prichut
    pridame 1 lyzicu kakaa
    pridame 3 lyzice ovsenych otrub a 3 lyzice psenicnych otrub a stle miesame na miernom ohni kym nam nevznikne taka mazlava hmota (ked sa napiju otruby)cca 3-5 minut
    Formujeme do mini guliciek a sups do papierovych kosickov (ja som ich davala len na tanierik) a na noc do chladnicky. "

  • a som v prvej faze 🙂

  • Sponzor fóra
  • Moj dnesny jedalnicek B den:
    Ranajky: 2 ks zemlicky plnene tvarohou natierkou a sunkou, jogurt
    Obed: kuracie sote, 1 ks zemlicka
    Vecera: kuraci vyvar
    Druha vecera: jogurt - nejak na mna prisiel hlad 😃
    Zajtra mam BZ, tesim sa na zeleninku najblizsie 3 dni 😛

  • @ledu21  ...dakujem velmi pekne,,,ak ta este nieco napadne budem len rada.... 🙂 🙂 🙂 🙂

  • môj jedálniček:
    R. praženica s cibulovou žemlou
    O: halušky od broni a perkelt - morčacie mäso na cibulke s paprikou červenou, a zápraška mlieko 0,5% s gustinom
    OL: puding
    V: ešte neviem 🙂

  • @hokejka111   a v ktorej si faze? ja mam dnes 3 den 1 fazy, zatial to v pohode zvladam 😎

  • inak dukanky nezabudnite papat vitaminky! 😉

  • @andi79  Ahoj tesim sa ze si sa rozhodla ist "do toho". Recepty nebudem davat ziadne, nakolko na tie 4 dni najdes vsetko na prvych stranach 🙂. Nic v zlom ale mam strasne vela otazok v inboxe kazdy den a naozaj nestiham sa tomu venovat. 😛
    Drzim palce a samozrejme vsetkym , ktore sa rozhodli. 😎 Krasny den.
    Dnes proteinovy stvrtok 😃

  • @sindy411  Balenu kuraciu a lebo z morcacich prs v Lidli

  • @ledu21  aj ja som treti den prvej fazy 🙂 a musim povedat ze 2kg dole 😃

  • @ledu21  ake vitaminiky v prvej faze jes?

  • @lulian  tiez nakupujem sunku v lidlli.. je tam fajne balenie a kuracia aj morcacia sunka su fajne.

  • @zuzulik85  , super ja som na tom podobne 🙂 len aby to islo dalej tak...co sa tyka vitaminkov odporuca sa brat nejake, lebo tato dieta je celkovo chudobna na vitaminy. Ja som si v lekarni kupila BION 3 😉

  • @zuzulik85  a este otazocka ty presne dodrziavas stanoveny jedalnicek k 1 faze? ci si robis iny podla povolenych potravin? Lebo ja si robim uplne iny, napr. dnes mam na obed kuraci paprikas s otrubovymi haluskami 😛

  • Ahojte tak ja začínam vidí s ami dukanova dieta knižka už cestuje domov ale chcem sa pýtať kde kupujete na nete otruby?
    dakujem
    MOju váhu radšej neuvádzam majte sa papa

  • Baby poradte mi ako mám vlastne začať od rána to tu študujem a neviem sa z toho vymotať čo možem jesť......ako začať tenprvý denvlstne všetky mliečne výrobky nízkotuční či?
    dkujem za každú radu

  • @jaja4451  ahoj, na stranke dukanovadieta.com mas uuplne vsetko aj jedalnicek na jednotlive fazy...aj recepty su tam, treba si to riadne nastudovat....a jj nizkotucne mliecko, jogurty, syry,tvaroh 🙂

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém