Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @tesoro  Az teraz somprecitala forum a gratulujem k tej 5-ke. Dufam ze aj ja sa tam dopracujem.
    Dnes som to teda tiez pokaslala na ranajky s 30% syrom. Vazit sa budem zase az zajtra, tak uvidim. S tou mraznickou mas dobry napad, tiez to tak urobim. Na tej polskej stranke som nasla aj recept na pizzu a cesto bolo otrubove s drozdim, na to pretlak a tuniak alebo kuracia sunka, paprika a pod. Skusal niekto, ci to aj vykysne?

  • Ja som neskusala ale original pizza cesto nie jekysnute 😉

  • @tesoro  aké otruby sú chutnejšie pšeničné alebo ovsené?....majú aj rozdielnu kalorickú hodnotu, alebo je to v podstate rovnaná?

  • Sponzor fóra
  • @aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa  Ja davam mix tie ovsene su mi sympatickejsie, ale to je prast jak uhod 😃

  • @tesoro  Kupila som psenicne v Tescu. Kde kupujete tie ovsenne?

  • .... taaaak 7 deň diéty : od začiatku - 2 kg (do cieľa 6,5 kg) 😉

  • @lulian  v bio obchode

  • @lucyfuk77  Supis drz sa!!!!! A uz aj citis nie? Inac ja som dnes skoncila 4ty proteinovy den a uplna pohoda, prva faza bola 3 dni ale bol to zaberak a teraz uplne v pohodicke. Pekny vecer, mala uz spi idem sa Seherezadovat 🙂 Mangel mi dojde zajtra po tyzdni domov, tak som zvedava ci aj on si vsimne hehe

  • @tesoro ...už to hlavne cítim na rifliach, nastávajúci si to všimol a som OK (akurát som dnes ešte nebola na WC) 🙂
    tak pekný večer 🙂

  • Ahojte, no ja ako to tu citam... uf, rada by som sa pripojila, ale aj tak nechapem tie dni, cisto proteinovy abo zeleninovoproteinovy, kedze iba budem chciet zacat, tak iba cisto protein., ale kolko dni? 😐
    Inak vsetky ako tu pisete je to super, ale nebyt tesoro tak sa ani neodhodlam asi, je mile, ze pri dietati a praci este si ochotna sem davat recepty, super!!! 😉 Kiezby si byvala niekde pri mne a aj mi to chystala 😃 ... budem sa musiet ale odhodlat sama...

  • Dobre ranko,
    den 12 : 59,3 Kg (-3,7Kg) do ciela 3,3 kg .
    Frcim do skolky a do roboty a odtial sa ozvem
    Pekny den.

  • dobré ránko... 1. deň...som začala raňajkami, pohár nizkotučného actimelu... na desiatu si dám nizkotučný biely jogurt a na obed som si pripravila kuracie prsíčka na grile...čo myslíte, môže byť?

    zasmiala som sa nad tým, ako kupujete otruby v bioobchode...ja som ich v celom meste nenašla, tak moja posledná šanca bola kupiť ich v "krmivách" - v chovprodukte 😃 😃 ... dufam, že ked neúblížia zvieratám tak ani mne haha...sme malé mestečko, u nás bioobchod ani nie je 🙂

  • ahojte, takže štvrtý deň, aj napriek včerajšiemu prehrešku ďalších 100 g dole, takže dokopy 0,8kg za tri dni. teraz mám dilemu či si mám dať aj dnes ešte proteíny lebo včera som to pokazila obyčajným syrom mozarela, lebo som nezohnala odtučnený. ale dnes už mám, tak sa teším mňam. prosím poradte.
    @aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa  aj ja som zháňala v zlatých moravciach a nič. istia to nitra a levice 🙂 .

  • @nikinka1111  tebe to istila nitra a levice, mne chovprodukt 😃 😃 ... ááááách maňo 😃 ...najlepšie na tom je to, že som ich zabudla doma, nepribalila som si prídel do práce....takže výdatná proteínová večera to istí 😃...len dufam, že su robené "čistým" spôsobom, nenájdem tam aj zeminu s kukuricou 😃

  • @aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa  hádam nie, viem že chalani čo posilujú si tam chodia kupovať sušené mlieko 🙂

  • Sponzor fóra
  • Ahojte,
    tak pridavam sa aj ja k vam. Deň druhý - dnes ráno už váha zasvietila na zeleno = úbytok tukov aj kg, takže s odhodlaním do druhého dňa 🙂
    Inak tie ovsené otruby sa dajú kúpiť aj cez e-shopy...

  • @nikinka1111  potešila si ma 🙂 ...včera som si trošku privoňala, voňajú ako chlebík, tak dúfam, že rozdiel medzi bio a klasickým obchodom nieje ... dúfam, že len v eurách 🙂

  • @pretvarka ďakujem...idem chaknúť 😃

  • Caute , takze ja si myslim ze otruby ako otruby. Ja mam bio obchod pod robotou a takych cca 500gramov stoji cca 50centou, tak neriesim. Dnes idem do rakuska urobit velky light nakup. Inac keby mi niekto pripravoval jedalnicek kazdy den a este aj navaril to by bola Amerika.
    Ja dnes activia cista (uz ma z nej trosku napina), desiata kysla kapusta, obed zeleninova polievka (cukina, sampiony, cibulka, por, bylinky, sampiony , rajciny) a dve cibulove pecivka, olovrant nizkot. tvaroh s kakaom a sladidlom a na veceru si dam mega cerstvy salat s mojou domacou ruccolou a do toho kebab maso.
    Inac som si vedoma ze zelenina urobi svoje a vaha opat trochu poskoci a taktiez mam dostat buduci tyzden kramy. Inac som brutalne aktivna , chodim spat po 23tej a vstavam pred siestou, ale prve dni som bola mrtva uz o 9tej.
    Vitam nove baby!!!!!! 😎 😎 😎

  • @nikinka1111  ja si myslim ze ta mozarella nevadi az tak hrozne su to proteiny a hlavne ten prijem nie je limitovany tak si si dala normalnu a co? nieko zie 3 light a plus minus ten prijem je rovnaky. Drz sa!!!!!!

  • @cema23  Zalezi kolko chces schudnut je na to tabulecka pre prvu fazu.

  • @tesoro  ani nevieš ako si teraz potešila. normálne som mala výčitky svedomia 🙂 . takže dnes si dám môj prvý proteínovo zeleninový deň. raňajky: pohár nízkotučného acidka, desiata. dva mini otrubové kakaové koláčiky, obed: otrubová žemlička , mozarela už odtučnená, rajčinka, olovrant: pohár acidka, večera: čínska ostrokyslá polievka, samozrejme bez oleja, tofu a škrobu 🙂 . do cieľa ešte 5,3kg 😐

  • inak, dievčatá už existuje aj česká stránka o dukanovej diete: dukanova-dieta.cz
    ešte ju síce len rozbiehajú a postupne pridávajú recepty.

  • @nikinka1111  no veronika, myslím, že v moravciach budú vykúpené light výrobkami 🙂

  • Ahojky! Takze vaha po 4 dnoch 64,2 kg teda minus 1,7 kg. A kedze cisto proteinovych receptov nikdy nie je dost, pridavam:
    Upecte si placku/palacinku (vajicka/bielka+otruby+acidko+1 lyz gustinu) na papieri alebo ako ja v MW cez funkciu crisp - co najtensiu, pokrajajte na rezance alebo fliacky.
    Na to omacku: v 1,5 dcl mlieka rozpustite na miernom ohni 2-3 trojuhol. nizkotuc. syrokremu, 1/4 lyzicky zmesi korenia na spagety a zmesi korenia na pizzu. Zalejte fliacky, pridajte dve polievkove lyz. tuniaka a posypte nastruhanym syrom (objavila som Kleopatra 20% tuku) a mate cestovinky so syrovou omackou a tuniakom. Vitam vsetky nove baby a drzim palce!

  • Tato dieta je celkom fajn ako to tu citam. Ja som na 90 dnovke ale toto sa mi paci viac 🙂

  • ja som bola doteraz na 90-dňovej (od apríla 2010 - apríla 2011) dala som dole 20kg no už som postála, potrebujem zmenu a dat dolu ešte 10kg....dufam, že sa mi to podarí 🙂

  • @tesoro  vieš mi prosím poradiť aký sa má dodržiavať medzi obedom a olovrantom časový odstup? o koľkej hodine najneskôr večeriavaš?

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém