Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • @kiwwa  Tie maskove halusky som uz robila predtym, lebo ziadne cesto, co by drzalo pokope som nevymyslela. Chut je jemna, to maso necitit. Da sa na ne dat aj nejaka omacka - z rajcin alebo nejaky nizkotucny syr rozpusteny v troche mlieka

  • @nikinka1111  Mas vahu, ktoru nema v dnesnej dobe vacsina studentiek na strednej🙂 Ja dnes teda bez pohybu tj. 61,3 kg teda tak isto ako vcera. Ja sa pod tu 60-tku asi nedostanem 😞

  • @lulian  je úžasné vidieť sa v zrkadle 🙂 ale to som tvrdila aj keď som na začiatku schudla 2 kg 🙂 to ja som mala na strednej 52 kg, tam sa už nikdy nedostanem. ale aj teraz som spokojná. ešte si to udržať....

  • Sponzor fóra
  • @lulian  ale ved to mas pod 60 za chvilku 😉
    ja mam tiez ciel ist od 60, ale stale sa motam 62,5 - 63,5 a takto mi to skace uz 2-3 tyzdne a neche to ist nizsie...a kazdy den cvicim, ked nie vo fitku tak aspon hodinu rotoped. Mam 3 tyzdne do dovolenky, strasne by som dovtedy chcela nejake to kilo dat dole...a ja len furt stojim 😐

  • @maryska007  Tiez som uz dlhsie stala a po tej dovolenke mi to padlo o 0,6 kg. Tak som rozmyslala a mozno, ale neviem to isto, som viac pila (odpadol pracovny stres) a nemala som moznost si tam robit nejake lievance (robila som len raz na panvici, ale nebola bohviaka - tak boli pecene v oleji brr) takze som takmer nejedla kukuricny skrob, alebo to naozaj chce u niekoho dlhsi cas.

  • @lulian  a kolko masa davas?

  • @nikinka1111  a ešte stále ideš váhou dole??... paráda... 🙂
    a aku si mala vahu pred dukankou???

  • @kiwwa  Jedno prso z kurata rozmixujem v dvoch vajickach

  • @ncora  ahoj,chcem si spravit ten tvoj chlebik,ale som si vsimla, ze v recepte sa nespomina tvaroh ani jogurt... v ostatnych receptoch, co som pozerala, je vzdy nejaky mliecny vyrobok, preto sa pytam...este mi poriadne ziadny chlieb nevysiel, preto chcem skusit tvoj, tak pekne vyzera 🙂

  • @nikinka1111  Rad radom ti tu vsetky zavidime tak by si sem mohla hodit nejake tvoje dva- tri jedalnicky, ked si bola v druhej faze, co si jedla, v akych mnoztvach. Ja teda jem pravidelne, snazim sa jest len tolko otrub a skrobu ako sa ma. V com mam teda rezervy je, ze sem tam pod cibulku dam trosku oleja alebo zjem aj chude bravcove maso. Ked jem mimo domu tak maso je urcite grilovane alebo pripravene na oleji. Že by to bolo v tom?

  • @simciatko87  63,3 kg

  • @lulian  no môj jedálniček začína ešte vždy 1 pohár acidka, na desiatu kúsok syra, alebo trujuholník syrečky, prípadne samotné pečivko, alobo nejaká sladká otrubová maškrta, na obed striedam šunka syr pečivko, cottage so zeleninou alebo pečivkom, mozzarella s rajčinou, tuniak so zeleninou alebo pečivkom ( mne sa do roboty nechce brať niečo čo treba zohrievať ) na olovrant zas 1 pohár acidka, a na večeru si robievam napr. ostrokyslú polievku, grilovaný camembert, rajčinovú polievku so syrom alebo hovädzím maskom, otrubovú pizzu, opekanú papriku plnenú syrečkou, kupujem si párky s nízkym obsahom tuku alebo bio, alebo si urobím kuracie masko s tofu, praženicu, robila som si aj segedínsky guláš alebo brokolicový krém, grilovaný baklažán... a cez víkend vývar, masko grlované, dusené, zapekané, ryby. aj ja som jedávala chudé bravčové masko, myslím že sú aj horšie prehrešky. a každý deň som si dála kávu s mliečkom a nejakou maškrtou. ak sa stravuješ dosť vonku, môže byť problém aj v množstve soli v jedle.

  • @nikinka1111  Dakujem za jedalnicek. Naozaj to mam velmi podobne, tak mi neostáva, len sa obrnit trpezlivostou. To moje sadlo ma má rado a drziii sa ma a drziiiii 🙂

  • @lulian  veď ono sa to raz pohne a potom to bude výraznejšie 🙂 . a ešte som robila fašírku 🙂

  • @lulian  no a keď som už úplne lenivá a cez deň som nemala otruby, tak si dám do mištičky ovsené a prikvapnem mlieko ( ale len tolko aby som mala hustú vláčnu kašu, pridám kvapku sladidla a je to 🙂 . minule som nemala normálne mlieko, len kondenzované 4,5% tak som si dala to. tak som si to dala v nedelu a v pondelok večer a váha začala klesať 🙂 . moja mama by to ale nezjedla 😃 😃 😃

  • Sponzor fóra
  • baby,zatra cestujem a neviem, co si mam navarit na cestu. stravim cele zajtrajsie popoludnie na letisku a v lietadle+noc v buse. vychadza mi to na bielkovinovy den. uz som si napiekla minichlebiky, ale cim ich natriet? bojim sa,ze sa mi sunka,syr,vajicka,cottage a pod. pokazia v horucave...a ugrilovat maso alebo fasirku - to sa tiez moze skazit...v zime je to jednoduchsie,batozina je ako chladnicka,najma ak mrzne, ale v lete?

  • @kiwwa  ja som si minule na cestu napiekla tie kakaove susienky, samozrejme som tym prekrocila 2 lyzice otrub, ale mala som to v kabelke, nic sa nepokazilo a pekne so si ich pozierala...a kedze je to na sladko, netreba ich nicim natierat...uz len kavicku a parada, hlad je zazehnany........totiz tiz som vedela, ze vsetko na slano sa mi bud pokazi, alebo sa to technicky neda jest....odvtedy tak robim vzdy, ked idem mimo domu a su pre dietu "bojove podmienky"

  • Som stastna jak blcha. Dnes 60,8 kg🙂 tak teda som -5kg. Dufam, ze to bola cista slanina

  • @kiwwa  Jeden den ti vydrzi aj tvaroh v dozicke. Nosim to do auta a lyzicku v kabelke.

  • dnes 56,7 o 200 g viac ako včera, nevadí možno voda 🙂 . dnes som mala mať čisto bielkovinový deň, ale zabudla som na to, takže si dám zajtra 🙂 🙂 🙂

  • baby, potrebujem overený recept na nejaké sušienky. ďakujem 🙂

  • @nikinka1111  vyskusla som vsetky recepty, ale v kuse robim tento....raz dam do toho kopec mletej skorice, inokedy suseny, alebo cerstvy nastuhany zazvor, vzdy sa podaria 😉 ked nemam ovsene, robim to iba z psenicnych, a 4 lyzice skrobu je jedno balenie zlateho klasu. Ked mam karob, davam ho miesto kakaa

    Sušenky otrubovo-kakaové 2. a 3. fáze -

    Ingredience (30 sušenek):

    20 lžiček ovesných a psenicných otrub
    6 lžící bílého jogurtu (max. 1,5% tuku)
    2 vejce
    4-5 lžící kakao
    2 lžičky kypřicího prášku
    8-10 lžící sladidla v prášku nebo 4-5 lžící tekutého sladidla
    4 lžíce kukuřičného škrobu
    1 lžička aroma na pečení (alebo korenie podla chuti)

  • @nikinka1111  ked cestujem, robim ich do silikonovej formy na muffiny, nech su rovnake a daju sa nastohovat , inac davam len lyzicu na peciaci papier a vrch trochu splostim....robila som ich aj s goji - to je uz ina parada 😉

  • @maryska007  ďakujem, dnes vyskúšam s biokakaom a zázvorom 🙂 a aké hrubé ich robíš, keď dávaš len na plech?

  • @nikinka1111  asi take ako ked sa robia cookies, asi 1 cm, nech sa prepecu, kedze su dost vlhke....mozes aj urobit v rukach gulicku a splostit....to som robila tiez, ale to cesto sa strasne lepi na ruky, tak som sa vykaslala na estetiku

  • @maryska007  no veď práve, že tieto otrubové veci sú strašne vlhké 😞

  • @nikinka1111  ja to peciem pri 170 aj pol hodiny....nech sa trochu ususia, ale nespalia...oni vlhke aj ostanu, ale nie tak velmi..a preto ich aj robim take nizke.
    Ale zistila som, ze su lepsie z psenicnych otrub, tie maju taku hrubsiu konzistenciu, tie ovsene mi urobia z cesticka kasu

  • zdravím žienky... idem sa pochváliť 🙂 ešte dve kilečká do cieľa... ešte uvidím ako to pôjde... ak ľahko tak si dám ešte ďalšie dve kilečká do cieľa 🙂 juchúúúú... síce už adcídko a cottage cheese už nechcem ani vidieť 🙂... ale ten pohľad do zrkadla, a oblečenie obľúbených vecí mi za to stojí 🙂))) takže... 12. deň - 5kg.... 😃DDD

  • @nikinka1111  baby ja som si vcera vsimla ze psenicne klicky (maju to v jednote a je to relativne lacne oroti tym DM otrubam) vyzeraju skoro uplne rovnako ako tie psenicne otruby... je moze ze otruby su klicky + ine veci este ?...
    a inak som este zistila ze otruby su este lepsie na zapchu ako ovsene vlocky... len mne sa nechcelo ich doteraz kupovat ze ked obdas jem na ranajky chleba alebo ousene vlocky tak mam vlakniny dost 😃😃

  • @oskvarka  ja si myslim, ze klicky a otruby urcite nie su to iste....ale psenicne otruby v tescu stoja 0,60eur, takze cenovo su v pohode...hlavne je to skoro cista vlaknina

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém