Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • však sme neni sväté .. ja včera keksík s mliečnou čokoládou (inak bol cereálny ale to asi neni poľahčujúca okolnosť )

  • @zabka88  tak to pre mna je vzdy polahcujuca okolnost ... musli tycinka alebo ovsene keksiky heh... ale z mierou...

    @nikinka1111  ved som zvyknuta na prehresky ale uz to zacina byt pravidelne kazdy den... (a vcera som tie cukriky zo zmrzlinou a hroznom mala miesto vecere 😃)

  • @oskvarka   no dievča, kde ty chodiš na tie kombinácie? ;-D

  • Sponzor fóra
  • @zabka88  nahodne jak sa co pritrafi... boli sme vcera poobede na navsteve v ZA vcera doniesli sme malej draheho sesternici velke vrecko penovych gumovych cukrikov z lidla... a oni nas ponukli hroznom 🙂 (a mala nas ponukla cukrikmi samozrejme ze ich musela hned otvorit 🙂)... kedze peceny bocik som nechcela (nevravim ze som neochutnala jednu vidlicku to by moja pazravost umrela..... heh) no a potom nas este zobrali na zmrzlinu takze tak 🙂

  • @oskvarka   jáááj,takto to dáva zmysel 🙂 keď som si predstavila seba ako zajedám hrozno zmrzlinou, hneď ma napadlo ako by to u mňa asi skončilo 🙂))

  • @zabka88  ja som zajedala penove jojo hroznom... hih...

  • @oskvarka  ani ja sa stale neviem dostat do toho rezimu, co som mala pred dovolenkou 😞 😞

  • dievcata, dnes rano - 5 kg, dietu drzim 3 tyzdne 🙂 Zajtra davam zeleninovy den a v sobotu na svadbe prechadzam do III. fazy 🙂

  • Tak dievcata opat ocistny proteinovy stvrtok.
    Ranajky: activia
    Desiata: obrovske caffe latte
    Obed: Hovadzia rostenka a priloha cela mozarella light
    Olovrant: Si idem uvarit kasu s otrub so skoricou
    Vecera: Vela ale strasne vela lievancov s pudingom.

  • @zuzan_ka29  Jediny kto tu schudol na pozadovanu vahu je Tesoro. Vsetky sme v druhej tj. zhadzovacej faze. Proti jojo efektu je predsa tretia faza a do konca zivota faza stvrta s jednym bielkovinovym dnom v tyzdni.

  • @sandri   gratulujéééém 🙂 a všetko dobré v sobotu prajem...

  • @lulian  ale aj Nininka111 a Oskvarka su uz v cieli a v tretej faze...takze su uz tri, co to dokazali 😉

    a spravne si napisala...ta stvrta faza je dozivotny zdravy zivotny styl...... jojo efekt znamena vratit sa k povodnemu stravovaniu, vdaka ktoremu sme pribrali a je jedno, aku dietu clovek drzal. Preto sa vsade hovori, ze je to v hlave - ide o celozivotnu zmenu

  • Ahojte kočky!
     Po prečítaní kopy článkov sa chcem k Vám pridať aj ja a chudnúť. Možno pre niektoré málo, ale pre mňa podstatných 6kg. Držte palčeky..začíname: Výška 158 Váha: 58 Vek: 34 Deti:2
    K tomu cvičenie, beh, brušáky, vibračná plošina...snáď mi to pôjde ako Vám, čo tu čítam, ste úspešné, tak Vám všetkým gratulujem🙂))

  • Zvažujem,že sa k vám pridám 🙂 Mám však zopár otázok.Viem,že dĺžka 1.fázy záleží od toho,koľko kg chcem schudnúť.Ale neviem koľko dní má trvať 2 fáza,kedy sa striedajú bielk. dni so zel.-bielkovinovými..Ďalej ma zaujíma,v ktorej fáze jete koláčiky a pečivo pripravená z otrúb,je to fáza 2?

  • Ahojte kočky. Aj ja sa chcem k vám pridať. 17.9. idem na svadbu a potrebovala by som zhodiť cca 5 kg. Potrebujem vás pre svoju motiváciu. Chcem začať od zajtra, len mám problém pretože ja mám alergiu na mlieko a neviem ako to vydržím len o mäse a vajíčkach. Nebudem mať pri tej prvej fáze - čisto bielkoviny- zápchu?

  • Sponzor fóra
  • Čaute baby 🙂 všetko som to tu čítala a od zajtra aj ja začínam s Dukanom...veľa športujem no nedarí sa mi schudnúť, možno tentokrát to už vinde 😛 ozvem sa zajtra ako to ide 🙂

  • @estrelka  na to su otruby, ako zdroj vlakniny

  • Baby, tak od zajtra zacinam aj ja.
    Sama som zvedava na vysledok, lebo priznavam, velmi pevnu volu nemam, ale nakolko som dost velky masozravec a milujem aj zeleninu, toto by som zvladnut mohla. Velmi ma povzbudili Vase vysledky pri chudnuti a hlavne super podrobne info od tesoro.
    V kazdom pripade by som rada cca za 12 dni zhodila aspon 2-3 kilecka, idem na svadbu, tak nech v satach nevypadam ako v 5 mesiaci 😃
    Takze baby : michajela, kanna, estrelka, emma, IDEME DO TOHO 😃
    Hlasim pociatocny stav:vek 28, vaha 61 kg, cielova vaha (predporodnych )56 - 55 kg

  • čavko lila, tak dúfajme že sa nám zadarí nejaký poriadny výsledok ! 😉 ja 174cm,64kg, chcem zhodiť aspoň 5-6 kilo, uvidím ako mi to pôjde 🙂

  • Ahojte krasky, idem do toho!!! Tesiiim. Nemate prosim vas niekto pokope vsetky 4 fazy - strucne co sa moze a co nie?
    Pociatocny stav: 162 cm - 62 kg - 27 rokov -ziadny porod.

  • lilinka, ja som si pozrela tuto diskusiu od zaciatku, a tam to dobre rozpisala tesoro.
    pre info jedalnicek co mala tesoro prvych par dni:

    1.den:
    -activia biela
    -acidko light
    -na obed som si kupila cisty kebab maso a poliala bylinkami ochutenym light jogurtom, pepsi max bez cukru
    -mlieko so skoricou a umelym sladidlom
    -kuracia sunka, makky light syr, chleba z otrub a ktomu acidko

    2.den:
    -activia cista
    -acidko light
    -grilovane kuracie stehno bez koze a nizkotucna smotana s tzatziky a otrubova zemlicka opat cola light
    -nizkotucny jemny tvaroh vymiesany s kakom (holandske tmave) a umelym sladidlom
    -tuniak vo vlastnej stave, mozzarella light, otrubove pecivo
    -nizkotucne mlieko, skorica, umele sladidlo

    3. den:
    -activia biela
    -konecne som dopila litrove acidko
    - pfeffer steak na light smotane s bylinkami, otrubove pecivko
    -nizkotucny jemny tvaroh vymiesany s kakom a umelym sladidlom
    - hamandegs na troske vody (treba pavnicu prikryt pokrievkov aby sa vajicko uvarilo aj z hora, dia kecup, otrubove pecivo s makkym syrom
    -mlieko

    II. Faza

    4.den:
    -jogurt activia
    -caffe latte, skoricove otrubove muffinky
    -salatik: moja domaca ruccola, cherry paradajky, bazalkovy ocot, trosicku parmezanu. K salatiu som vypekala otrubove zemlicky s kuskami kuracej sunky a do stredu zapecena polka cherry paradajky prelozene mozzarella light pruzkom, cola light
    -dezertik otrubove cokoladove truffle gulicky
    -paradajkova polievka (konzerva lupane paradajky, ziaden pretlak), sol, umele sladidlo, bobkovy list, klincek. Zahustene s nizkotucnou smotnou vymiesanou so zlatym klasom (pozor nie solamil - zem. skrob), vela tvrdeho nizkotucneho syra pokrajaneho na male kocecky
     

  • maryska007 Až zajtra budem mať tie otruby, je veľký rozdiel medzi otrubami a ovsenými vločkami. Snáď ten jeden deň môžem aj vločky, či nie?
    Ináč ja hlásim: vek 26, váha 61.......požadovaná váha 55.......najneskôr do 17.9. 🙂

  • @tesoro  ahoj mozem sa opytat kde si zohnala mozarelu pod 6% tuku? alebo poraď aspon značku, ďakujem 🙂

  • @estrelka  vlocky nie, su velmi kaloricke...hlavne ked si v prvej faze....

  • Čaute baby, tak som bola na nákupe, ráno som aj ja začala s diétou. Mám 68 kíl a chcela by som zhodiť takých 10, alebo aspoň tak, aby sa na váhe prvé číslo ukázalo 5 🙂 🙂 Tak držím palce sebe a aj všetkým, ktoré na to dostali odvahu a hlavne, aby nám vôla vydržala!!! 😃

  • ahojte,
    kupim otruby , k tomu vitaminy a skusim to. Uz som skusala vselico, tak uvidi, ci toto zaberie.

  • vitam nove baby a drzim palce 🙂

  • ahojte, aj ja sa hlásim. včerajší večer som strávila prelúskaním všetkých vašich príspevkov, úspechov a rád a tak by som sa k vám rada pridala, ako väčšina z vás mám skúsenosti s rôznymi diétami, formami chudnutia a pod. toto ma zaujalo a tak som bola na nákupe a dúfam, že sa spoločne všetky dostaneme až k cieľu. a niečo o mne: vek 33, 2 deti, výška 166, váha 77, vytúžený cieľ 65, takže prvý deň, držím všetkým palčeky silno....

  • Ahoj chcem taky schudnut asi 5 kg.Ale ta dukenova dieta nevim jestli bych to vydežela..Schudla jsem 5 kg ale jinou dietou za 14 dni.Tak uvažuji že tak na podzim začnu znova.Jmenuje se Cambidge diet. Tam mate 3 sačky na den aplus 2 litre vody .Ty sačky maji v sobe vitaminy a minerali tak ťela netrpí a nemate hlad.Tech 5 kg mam stale dole .I tak to zaujalo držim vam palce.

  • čaute baby, tak ako vám to ide ? mám otázočky : mliečne výrobky všetky musia byť len úúúúplne nízkotučné ? a nenašla som tie otruby... 😞 😒

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém