Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

@maryska007  ja som sa este nevazila... Asi az zajtra

Ahojte tak ja som sa vazila a po 1 dni 300g dole Tak to bude este strasne dlhaaaaaa cesta Na obed planujem rybu na grile.

Ahojte babenky dlho som sa neozvala, ale opäť sa hlásim.. mám za sebou 5 dní 1.fázy a 4,5kg dole a to som bola včera na svadbe a keďže som nemala po ruke žiadny jogurt a od raňajok až do 16:30 som nič nejedla tak som nedokázala odolať zákuskom dala som si dva a večer o desiatej mi sestra priniesla koláč, ktorý neskutočne milujem - že aby som toľko nechudla .. no, tak to som tiež neodolala ... ale ráno som aj tak mala o pol kila menej ale to bude asi tým, že som nič včera nejedla.. teraz sa práve "napchávam" pečenými kuracími prsiami, a od zajtra idem do fázy 2 tak sa teším na zeleninku - taký zel. šalát s kuracím mäskom môžem na kilá

Ahojte, ja mam dnes 3. den 1. fazy a zatial dolu 1,1 kg. Dnes som obedovala kuraci steak (jemne osoleny bylinkovou solou), pripraveny na teflonke bez tuku. K tomu bylinkovy dressing (trochu susenej vnatky a zaziky korenia), na dekoraciu bazalku a jednu dukanovsku muffinku (otruby, vajcia, stipka soli, pizza korenie, activia). Pripajam foto.
A k diete - je to parada, prilohy mi k jedlu ani trochu nechybaju, jedine, co postradam, je zelenina, pretoze tu bezne jedavam doslova na kila. Ale zachvilu je tu 2. faza, tak to uz nebude ziadny problem

ahojte....a kde zozeniem tie otruby?

@veronika9797  
ja som kupila v tescu.

@suzan_a  a kde si ich tam nasla? Ja som ich nenasla..

@malaberuska   v tescu su medzi diabetickymi potravinamy ale inak maju ich aj v kauflande medzi ryzami

@malaberuska  
je to regal, kde je viac takychto "nepopularnych" veci - trstinovy cukor je tam isto, potom nejake "klickoidne" veci, myslim, ze som tam videla aj cosi sojove. len musis dobre hladat. u nas to byva ulozene v spodnejsej casti regalu. ked pojdem najblizsie, pozriem to presne, ale je to v tej casti tesca, co je blizsie k radu s napojmi. tusim je to az v niektorom z radov za sladkostami. dufam, ze som Ta nedoplietla. pozri foto, nech vies, co mas hladat

@malaberuska  hlasim, ze kuracie rolky vysli a dokonca boli chutne..

@suzan_a  tak som dobre hladala ale nenasla...
@vjerus  skusim este kaufland dnes
@janee07  super ja to mam zajtra so sunkou a vajickom

baby poradte mi nejake omacky, mne to maso prijde suche

ja som si ich objednala na planetafood.sk, nakolko u nas v "meste" take nikde neni.. Asi vsetky baby papaju podla dukana

baby, myslite ze je v pohode ak striedam v II. faze jeden bielkovinovy a jeden zeleninovy den? alebo by som to mala natiahnut na viac dni?

baby konecne som nasla otruby ale len psenicne... Mozem to pouzivat aj sko ovsene?

@malaberuska  jasne, je jedno ake su

@misena01  super, takze jeden a pol lyzicky denne?

@malaberuska  presne tak mna len trochu myli, ze co tu baby pisali tak popri otrubovemu pecivu cez den jedli aj rozne veci na sladko z otrub. ja neviem, je to v pohode? potom sa vyrazne prekracuje denna davka otrub

@misena01  a nie lyzicky a lyzice

@malaberuska  a nie lyzicky ale lyzice

@misena01  aj ja sa tak chystam mat... A myslim, ze ta davka by sa mala dodrzat

@misena01  ano viem, to bol preklep, ale dakujem

@malaberuska   Mne hrozne chutia z otrub take placky. 1 a pol lyzice otrub,1 a pol quarku,1 vajicko+ sladidlo a dnes som si tam dala aj skoricu. To si peciem na pancivi,dam tam este trosku oleja,ale v spreji.Z tejto davky vidu 8 malych placiek. A to mam na ranajky zajtra

@misena01  druhu fazu mozes stridat ako chces 1/, 3/3,5 /5, je to na tebe, ako ti to vyhovuje, len to dodrz

a ked jeme veci z otrub na sladko, nejeme ich aj raz tolko na slano...tu 1,5 lyzice dodrziavame...mozes si vybrat, na aky sposob ich chces jest, nie kazdy potrebuje pecivo k sunke, tak sa vyblazni na sladkych veciach

@malaberuska  omacky si rob jogurtove a do toho hocijake korenie, mozes aj pridat mlieko...ak potrebujes zahustit, pouzi lyzicu zemiakoveho skrobu....ale pozor...zarataj aj ten skrob, co jes v pecive, nech nepresiahnes dennu davku

baby cola light sa moze?

@malaberuska  ano, vsetky napoje light, zero alebo inac bez cukru

Ahojte baby, chcem sa spytat ci popri tejto diete aj cvicite. Vdaka

@maryska007  super, dakujem. uz v tom mam jasno
zajtra idem rano na vahu tak som velmi zvedava

@maryska007   a denna davka skrobu je kolko?

@ncora  ako si robila ten vajickovo krabi salat prosim ta?