Spoločné chudnutie - pridá sa niekto?

7. dec 2016612
  • @malalucka3  urcite si myslim ale tuniaka vo vlastnej stave skor.. mozes aj syry.. tvrde...parenicu asi hej to neviem.. ale hladaj vsetko s najnizsim mnozstvom tuku...a jogurt biely skus s medom napr.. alebo stevia... skorica plus med.. je to fakt chutne 🙂
    @marketagt  a nie neskusala ale mam pocit ze raz pride aj na to 😃 ja praveze viac dodrzujem cez vikendy ked som doma ako cez tyzden...

  • @marketagt  papas strasne malo, je jasne, ze ti to pojde naspat, telo nie je naucene travit...s pitnym rezimom mam aj ja problem 😞

    inak baby polievky nie su moc vyhra...zelenina varenim meni svoj glykemicky index.....tj nakoniec z dobrej zeleninovej polievky sa stava kaloricka bomba

    @malalucka3  samska vitaj v klube 🙂 tuniak vo vastnejs tave, tuniak v oleji ak nie su pridavne cukry kludne mozes 🙂 ak hovorime o velmi prisnej strave tak mliecne vyrobky by som vylucila kvoli laktoze, to na chudnutie nie je moc vhodne, ale hovorim, to je ta najprisnejsia faza chudnutia....pokial to mas rada a neponahlas sa s chudnutim, tak kludne mliecne vyrobky jedz, zarad aj cottage cheese a podobne...hmmm neochutene jogurty....a co tak biely jogurt s medom a orechami, to by si dala? alebo s lyzickou kvalitneho dzemu??

    ak nemusite rychlo chudnut tych moznosti je neskutocne vela....zdrava strava neznamena uplne prestat jest a byt len na zelenine a bielkovinach.....ja som potrebovala schudnut rychlo, takze som ficala na najprisnejsej strave.....

    @nikushka2521  inak ti celozrnne chleby abo teda suchare ci jak sa tomu hovori je kravina az no, to obsahuje tolko obilnin, ze si rovno mozes dat normalne pecivo....je to len reklamny tah...bohuzial....aj ked ja lubim tie poliate jogurtom 😃

  • Inak baby este jedno velkeeeeeeeee nic - z tukov sa nepriberaaaaaaa....zo ziadneho.....ak budete jest cely den slaninu nepriberete ani deka.....pribera sa jedine zo sacharidov....jedine z toho....cize ak pozerate na obale zlozenie, pozerajte sacharidy a nie tuky....

  • Sponzor fóra
  • @saintovci  ja potrebujem schudnut rychlo das nejake typy co jest a nejest aby to slo co najrychlejsie 🙂 ?

  • @nikushka2521  nooo mas variantu bez sacharidov, co je uplne najrychlejsia, ale neodporucam to, najma ak si pracujuci clovek, z vlastnejskusenosti ti poviem ta unava, pocit slabosti je naprd....aj ked mnoho ludi tak zije z posilky co poznam,ale telu trva tak dva tri mesiace kym si na to zvykne.....a za tie dva tri mesiace mozes vyzerat dobre aj so sacharidmi.....takze sacharidy len rano,a to tak, zobudit sa, urobit si zeleny caj s citronom, vypit nalacny zaludok - telo sa nastartuje a potom ten nepeceny fitness chlieb s tou sojovou natierkou a zeleninka, pripadne ak mavam treningovy den davam si ovocie - ananas, jablko, citrusy -ziaden banan, hrozno a podobne, ktore obsahuju prilis mnoho cukru, desiata zelenina, obed, olovrant vecera bielkoviny a zelenina......ratlinne bielkoviny a strukoviny su najdolezitejsie v strave - brokolica, karfiol, soja (ja ju nejedavam bo tu sa predavaju len modifikovane koniny), fazula,sosovica (odporucam kupovat v bio obchodoch, nenafukuje), hrach, cicer.........zivocisne bielkoviny - vajcia, masko, mliecne vyrobky (pri prisnej diete nejedavam kvoli laktoze), maso kralicie, morcacie, kuracie,hovadzie, bravcova panenka v pohodicke 🙂
    a vyborna vec.....ORECHY....vyborne tuky, telu neskutocne prospesne...takztiey RYBY.....a osobne pre mna pomer....najviac dva dni do tyzdna maso, dva dni ryba a tri dni rastlinne bielkoviny....
    nebat sa varit na dobrych rastlinnych olejoch a bravcovej masti, ja osobne pouzivam slnecnicovy olej, sem tam olivovy ale to skor do salatov...osobne zeleniu dusim najviac 2minuty nad parou....totizto cim je zelenina menej varena tym mensi ma glykemicky index....samozrejme jest sest krat denne

    dolezite je cvicenie, najucinnejsi je intervalovy trening na chudnutie - ja ho kvoli srdcu a astme nerobim, potom kruhovy trening, kazdy podla toho ake ma moznosti....netreba zanedbat kardio....beh strasne ucinny v spojeni s posilovacim treningom uplne naj.....odporucam zohriat sa troskou kardia, urobit posilovaci trening a zase kardio.....

    a ked uz sme pri tom velmi rychlom chudnuti....ale stale zdravom....daju sa dokupit rozne spalovace tukov (nepouzivam ziadny, je to pre mna humus), ale priznam sa, na kratku dobu som pouzivala Lkarnitin, je to latka ktoru si telo vyaba aj same....ale tabletky funguju na baze ze AK CVICITE, prenasaju vam tuky do energie, zvladnete viac, a tym padom rychlejsie chudnete.....opakujem,nie som moc za to, ale ako kratkodoba zalezitost sa to da zniest

    fuuuu zabudla som na nieco?

    Inak opakujem, ja niesom trener ani vyzivovy poradca, mozem sa mylit, hovorim,len s cim mam skusenosti ja sama....

  • @saintovci  a zeleninu mozem wsetku? A ako nemam jest sacharidy ked su v 90% weciach.no len ja si zaradim na miesto desiaty abo olovrantu ovocie ked to bude vychadzat ze som v praci.tam mrkwu vytahnut nemozem 😃 a tu soju myslis te sojove platy a to? A este jak sa wola ten nepeceny chlieb posles mi nazov bo newim ho najst 😃 a este posledna vec ked mam nocnu smenu ako si to mam usporiadat? Cca o 3 ked vstanem a v noci o 1a4 mam prestavku.a ten caj mozem pit aj studeny?😃 a dakujem za info 🙂

  • nečítala som príspevky. no na začiatok je veľmi dobrá voľba vylúčiť, ale absolútne vylúčiť biely cukor a bielu múku. peč chleba z celozrnnej špaldovej múky, rob si koláčiky zo špaldovej múky s trstinovým cukrom. známa mi hovorila, že vďaka tomuto schudla celá rodina. takže trstinový cukor + špaldová celozrnná múka. žiadne chujoviny, o ktorých nevieš, čo sa v nich nachádza (skryté cukry ti isto niečo hovoria).
    a začni cvičiť. ale niečo, čo by ťa bavilo. začni s trénerom, príp. ak si prísna na seba, tak aj sama. daj si však záležať, aby si sa nezničila, dávaj si zo začiatku malé ciele, koľko zvládneš. postupne ako sa budeš cítiť môžeš pridávať. ak si toho nabalíš veľa, stratíš motiváciu do cvičenia. tvoje telo sa vysilí a už nebudeš vládať. takže pomaličky pomaly. všímaj si seba, ako tvoje telo reaguje, buď k nemu citlivá.
    ak nemáš psa a chcela by si, zožeň si. ja som schudla 10 kg so psom a 2x do týždňa zumba za pol roka. jedla som normálne, len zmena životného štýlu to priniesla. začala som viac času tráviť so psom v lese a nelehnila som doma. keď som sa viac hýbala, nemala som takú chuť jesť. ja som aj dosť neurotická, teda jedlom zaháňam nejaké napätie v sebe. teraz sa ho snažím pomenovať (že aha, teraz som napätá) a urobiť s ním radšej niečo konštruktívne. lebo inak sa napchávam.
    psíka sme pred svadbou darovali, mne sa zmenil životný štýl a ja som znovu pribrala. začala som teraz behávať. preto ak hovorím o motivácii, viem prečo. ja sa viem veľmi rýchlo znechutiť. takže sa starám o seba aj v tom smere, aby som to robila s radosťou.
    takže, sme na jednej lodi 🙂 chudneme 🙂 prajem tebe (aj sebe) veľa zdaru 🙂

  • @nikushka2521  hlavne si nedávaj diétu, o ktorej si už teraz hovoríš, že och bože. poznám veľmi veľa báb, čo schudli s relatívne malou zmenou jedálnička, aj žiadnou (ja). pretože akonáhle začali cvičiť, prestali sa cítiť tak nanič a prestali tak veľa jesť.
    cvičenie = endorfíny. to žiadna diéta neprinesie. ja keď ráno dobehnem domov, sťažka dýcham a celý deň sa potom kukám na nohy, že hmm, dobré ste! 😃 mám ich rada, lebo robia niečo pre mňa 🙂 cítim sa oveľa lepšie a to som ešte neschudla! (aspoň myslím, už mi to začína byť jedno, lebo sa cítim skrátka lepšie🙂

  • @nikushka2521  ale heeeeeej zeleninka jasneee, zas netreba to prehanat, hlavne ty musis mat dobry pocit, pamataj ziaden stres....aj ked mne par krat slzicky vysli, ale stalo to za to....momentalne uz mam tak nastartovane telo, ze aj ked jem blbosti, tak to superne spaluje a v podstate dokonca chudnem...bo zas ja toho moc nezjem 😃 preto je dolezite jest sest krat denne, aj ked mas nocnu, tvoje telo pracuje a potrebuje vyzivu aj v noci, takze papaj aj na nocnej cez prestavky, samozrejme nemusis vela,ale chrumkaj zeleninu abo nieco take si daj.....pre tvoje telo je rano aj ked sa zobudis o tretej poobede 🙂

    prikladam foto toho chlebika

  • @nikushka2521  takyto isty je este jeden vola sa to activa a vyzera presne rovnako len s inym obalom, a byva take ze viac zrny, 4 zrny a take....kazdy z nich je fajn...totizto maju vysoky obsah vlakniny, super vec na travenie, a nebudes hladna po tom, tym ze telo sa s tym zabavi 🙂

  • @saintovci  keď som v robote tak vypijem bez problémov viac ako liter zeleného čaju, už mám taký zvyk, ale keď som doma tak zabúdam.
    škoda, že som sa k tvojim radám nedostala skôr 🙂
    budem jesť viac 😃
    včera som ani necvičila, ale dnes idem do súboru tak si to vynahradím

  • @marketagt  supeeeer, ono kazdy pohyb sa rata 🙂 a telo s apotrebuje regenerovat, sice od kardia moc nie,ale od posilovacieho urcite...ja som tiez vcera necvicila, v pondelok som mala kruhovy, a dneska si pojdem vecer zabehat.....

    inak na zeleny caj pozor, je to skvela vec, ale ako so vsetkym vo velkych mnozstvach skodi...takze nie ze iekto cely den len zeleny caj budete pit 😃 osobne ho pijem len rano a ked tak poobede, ale inak voda s trochou citrona alebo len voda

    zeny ja mam zajtra rozlucku so slobodou, takze chudatko telo, jedlo, trochu alkoholu....v piatok si to vynahradim v posilke 😃

  • @saintovci
    @gubiko  dakujew babenky obom 🙂 taky som tusim widela a ked som ho chytila tau bol taky tazky dost. 😃

  • Caute baby tak teraz som mala riadne kritické dni sťahovanie stres atd. A tak som sa výs**** na celé chudnutie a zdravé stravovanie jeden deň burger a hranolky druhy pizza, zmrzlina, čokolády no všetko len to nezdravé no nieže by mi to nechutilo ale akurat som bola nafúknutá a bolo mi večer zle... Samozrejme cvičenie nehrozilo. No včera som sa s malou dušičkou vážila a nie samozrejme že som neschudla ale tie schudnute 3 kilá som nepribrala 🙂 a to má znovu naštartovalo a nedopustim aby som do toho zase spadla... Dnes v robote zdravo sa stravujem a na zajtra mám s kamoskou naplánované fitko a dám si riadne do tela za toto čo som spravila 😃

  • @bea0802  super telo ti to krasne spalilo 🙂

    Babeny ja som dnes kupila ten smoothie stroj a je wazne super.uz som skurala aj shake a super.vitaminova bomba a naj je to ze jeeden ten pohar dame s priatelom na polku a sme wazne plny takze super.wjem aj jak to budem nosit do prace 🙂 mnamiii 😛

  • Sponzor fóra
  • @nikushka2521  tak to je súper že to máš ja zbožňujem čisto ovocné stavy bez pridanych somarin...chodím si to niekedy kupovať do jedného obchodu..ale za tie peniaze sa mi to asi oplatí kúpiť 😉 a presne ako pises brutálne to zaplni 🙂

  • @bea0802  nohej mala som v tom pohari polku maleho jabka jeden banan a jeden maly pomaranč a konec.. velmi dobre to bolo ale potom som ani jest nevladala a vravim polku som len vypila..

  • @bea0802  urcite sa viac donutim papat viac a pravidelne ovocie a aj zeleninu ako mrkvu a podobne 🙂)

  • @nikushka2521  len banan odtial vyhod 😃

    @bea0802  uplne si mi vycarila usmev na tvari jak som to citala, super.....inak niekedy sa treba dobre nazrat aby ti bolo dobre zle, druhy krat si premyslis, co budes jest 😃

    ja som vcera mala pirohy bryndozovo zemiakove 😃 nevadi, dneska mam rozlucku so slobodou, tiez tomu nedam moc, ale zajtra bude ocistna kura....

    inak skusala som dnes svadobne a uz len posledny gombik dopnuuuuuuuuut 🙂 tak to akurat tak stihame, tak sa hrozne tesim.....uz teraz to v satach vyzera dost dobre 🙂 jupaaaaa

  • @nikushka2521  si mi dnes spravila veľkú chuť nato a som si zašla kúpiť ja som mala pomaranc,mango a maliny 😉
    @saintovci  som rada že som pobavila ako pises treba aj to niekedy aby sme vedeli čo sa nemá 😃 a ty si dnes poriadne uzi rozlúčku v dobrom ti závidím ach nech je už január 🙂 a co sa šiat týka po svadbe si prosím foto normálne som zvedavá ako vyzerajú na tebe proste verím že ta drina bude stat zato a budeš no.1 😎

  • @bea0802  bola si si kupit ten smoothie stroj ? ja som ho cil v lidli kupila lebo bol za super cenu a vazne dobry je 🙂) superaj ja zacnem viac kombinovat len mam doma same jablka apomarance tak na vece si urobm jablkovy cisty 🙂)) hej viem bananik ale t bola len skuska 🙂)

  • @saintovci  dnes som si kupila ten chlieb chcem sa spytat ked som nacala balenie do kolko dni ho musim zjest?

  • @nikushka2521  je to trvanlive....ale ja mam na kazdy den jeden a je to v pohodicke...na tom sa asi nema moc co pokazit...aj ked po mesiaci uz by som to asi nejedla 😃

    No baby rozlucka bola pestra....a teraz idem tyzden mega tvrdeho dvojfazoveho treningu....fuuu to bude....ale saty su saty...aj tak mam stale co zhadzovat

  • @nikushka2521  nie stroj nie len cocktail 😉
    @saintovci  ja idem akurat z fitka a som znicena tak mi treba 😃 pomerala som sa ti dnes a moje miery sú prsia 88 (sú malé hruď mám širšiu) pas 77cm a boky 93cm. Ako som milo prekvapená lebo ked si spomeniem na staré tak to nechápem. Ale brucho nepasuje k zvyšku a to sa mi presne trasie spolu s rukami a podbrusko mám veľmi veľké na svoj typ postavy 😐

  • @saintovci  ahááa nestvrdne to ? bo som o zabalila pre istotu 🙂)

  • P.s. stehna 55 cm tam by som chcela -5cm a brucho tých 7cm

  • @bea0802  si super kolko si uz dala dole tych cm ? a dost malo..sbrucha 10cm s stehien 5cm ine nemeriam 😃 ale musim este ist rapidne dole lebo stale sa mi zda ze som nic neschudla.. furt mam velke brucho a neviem co je na to najlepsie cvicit

  • @nikushka2521  tam uz tusim ani nema co stvrdnut hihi...a chuti ti?

    @bea0802  to daas....ja chcem teraz za dva tyzdne dat este 4cm v pase a 2 na chrbte....ma slahne tento tyzden

  • @saintovci  a tak chuti divne ale da sa zjest 🙂)) ale mam iny ako ty ina znaka nejaka.. a skusala si ho urobit ko toust ? na tvojom je to napisane ze je to tam vhodne no na mojom neni take pisane

  • @saintovci  a na chrbte ako davas dole cm ?

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém