Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?

15. máj 201915841
  • tak maskrnice, tu je recept na moju tortu 🙂 dufam, ze je zrozumitelny,
    prepacte skorej to neslo, budicek mi zvonil 4:20 uz do 6 som makala v praci, potom 2 hodinova prechadzka so psom , potom navrat domov, pol hodka bike a potom Jillien , dnes mam pohybu pozehnane, ked bude este vecer tutu-mutu s drahym , spalim aj kalorie z minuleho tyzdna 😃 😃 😛
    Dnesne menu
    skoro rano :otrubova kasa,
    Desiata: 0% acidko , matovy jogurt
    Obed : hovadzie masko na stave
    Olovrant: polka tvarohu rozmixovana s mliekom a trochou proteinoveho drinku
    Vecera: posledny kusok rebarborovej torty

    Idem si spravit teraz tu rebarborovu detsku vyzivu, je suprova! Zajtra budem mat na desiatu 🙂
    Pekny den 😉
    PS: dnes mi drahy videl rysujuce sa kocky na bruchu , neveriiiim , milujem Jillien 🙂

  • @kubikovi  
    @locikaaa  
    @panthera  recept je na svete 😉

  • dovolim si pridat poslednu fotku Rebarborovej torty, preto, lebo tu pekne vidiet tie vrstvy, tu je na vrchu malinova zelatina , mala som polku torty taku a polku taku 😃

  • Sponzor fóra
  • @cherrymania  
    DE-LU-XE
     😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛 😛

  • @panthera   zlatko ďakujem neskutočne kráááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááásne 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 ......zajtra určite vyskušááááááááááááááááááááááááááááááááááááááámmmmmmmmmmmmmmmmmm 😛 😛 😛 😛 😛

  • Joj kočany......práve som došla z bike...........
    som dobitaaaaaaaaaaa.....jak taký kôň....... 😛
    hodím spršku...... 😵 a huraaaaaaaaaaaaaaa do ďalšieho dňa......................

  • @cherrymania  Vypadá to fakt naprosto dokonale, určitě to zkusím hned zítra se musím podívat po rebarboře 😃 Ještě by mě zajímalo jak si tvořila tu želatinu nahoře.To je nějaká speciální s příchutí nebo obyčejná čirá želatina bez chuti přibarvená a ochucená aromou???? 😕

  • @locikaaa  ďakujem , je s tým trosku piplacka, ale stojí to za to...! je to sugar free malinova želatina , na druhej polke torty som mala sugarfree limetkovu , tá mi k tomu išla trosilinku viac ... Pripravíš to ako normalnu zelatinu podľa navodu na obale , nechas stuhnut v chladnicke tak,aby nebola riedka, ale ani úplne stuhnuta... Proste tak , aby sa ti nevpila do torty ...

  • @domiq  da sa mliecko aj bez sladidla, aj tak je super...
    ja si robim s mletou skoricou a kakaom, je to perfis

  • @cherrymania  dakujeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem

  • @cherrymania  daj foto bruska,nech mam motivaciu 🙂

  • @cherrymania  😐 😐 😐 😐 Jej to tady asi neseženu aspoň jsem nic takového u nás ještě neviděla 😐 Budu muset zaexperimentovat s obyčejnou želatinou, nebo existuje jahodové a broskvové želé od Dr.Oetkera jenže to jsem zatím taky nikde neviděla a kdoví jestli je vůbec bez cukru 😐 ách jo 😞

  • @panthera  dam mozno ked docvicim 3 level, ja tam tie kocky moc nevidim , on hovoril, ze tam su 😃 teda zacinaju byt vidiet 🙂

    @locikaaa  moja, tak to skus tak ako si vravela, zafarbit , osladit sladidlom , mozno pridat nejaku aromu... aj to bude ok! 😉

    Baby, umieram , budicek o 4:00 rano? dnes necvicim, dam si brejk, nechcem davat az prils velku zataz organizmu..
    mam v plane si dat cerveny melon, od zaciatku diety som ovocie nejedla, tak melon ma nezabije po nejakych 2 mesiacoch 😠 🙂
    Pekny den prajem dukanky 😉

  • dobré ránko prajem všetkým.... u nás padá hmla, no, moc optimistický to nevyzerá 😐

    cherymania - tá torta fakt vyzerá krásne, isto tak super aj chutila...
    ja som včera robila tretí krát tiramisu, čaká ma doma ku kávičke.
    Veľmi skoro vstávaš veru 😞 Ja cez leto o 05.15 hod., aby som bola len do druhej a vypadla skôr domov, a rozbitá z toho vstávania som totálne 🤔
    Verím, že tie tehličky sa ti tam rysujú, veď to cvičenie je makačka a ty to neflákaš...za chvíľu budeš ako tie tety tam..si ťa vezmu za parťáčku na cvičenie 😃

  • včerajšie menu:
    R : otrubové pečivo, syrokrém, uhorka, paprika
    D : káva s mliekom, neskôr ešte uhorka
    O. kuracie prsia na prírodno, šalát z mrkvy a bielej kapusty
    Ol: káva s mliekom
    V: grilované kuracie, cuketa a cibuľa
    V2 : mini kúsok ešte neschladeného tiramisu 😛

    nuž, celkom som včera zabudla na otruby 😢

    prosím vás, dodržujete dávku 1,5L otrúb denne?????????????

  • Sponzor fóra
  • @zuzana018  niekto tu už dával tieto recepty: http://limetka.info/temp/kvetadukan.pdf
    je to na strane 47 a sú fantastickééééé, asi si ich urobím aj dnes 🙂

  • Ahojte dukanky a alore 🙂
    nuž včera som konečne cvičila Jilian po dlhom čase 😃 ale dávam si teda iba kardio zatiaľ a ku koncu diéty začnem poriadne aj s posilňovaním 🙂 nech som pekne vytvarovaná 😃 a k tomu som si zatancovala pri hudbe, to je tiež super na spaľovanie kalórií 🙂 takže hodinku som sa venovala cvičeniu 🙂
    Dnešné moje menu
    R: morčacia šunka, kúsok syra (nestíhala som)
    D: kaleráb, jogurt
    O: stehienko a k tomu zeleninový šalát a štyri mini mozzarellky
    Ol: asi zasa palačinky (neviem sa ich dojesť)
    V: asi rajčinová polievka so syrom 🙂
    Pekný a úspešný deň Vám želám 🙂

  • @lajba  Ahoj lajby ako ti to ide? Ja nic moc dnes + 400 g klasika po zeleninovom dni, mala som salat na obedik aj veceru. Dnes sa trochu vytyram pojdem opat do BA a mam bielkovinovy den.
    R- otrubova kasa s tvarohom a broskyn. jogurtom 0% tuku a cukru
    D- melon cerveny take away
    O+ Ol- napiekla som si na cestu 5 muffin vcera
    V- uz budem doma spravim si hemendex
    dnes ma caka Jillian vcera vecer som bola vo fitku na pase -410kcal 😴

  • @lajba  Lajby, ďakujem za ten link, konečne mám receptíky pokope 😉
    Presne tie palacinky som robila, ale nebrali mi moc..ale môže byť, že som ich odflákla...vyskúšam ešte raz 😉

  • @alore  ja tiež nič moc...váha je skôr hore ako dole 🙂)) ale neriešim..uvidíme v pondelok zasa 😃 tú otrubovú kašu nemiešaš s tvarohom, však? 🙂

  • @zuzana018  mne chutia ako normálne a nemusím si na ne nič dať 🙂 skús ešte raz 🙂

  • @zuzana018  majú tam aj tie biele rezance? po kolko ja ich tu neviem zohnať na nete su po 2,49 objadnávam si u jendnej pani z mimibazaru
    do dnešného dna ked som pridala zumbu hodinku denne všetko ma bolí mala šla spať o oo.30 hod takže veselo....96 dní a -20 kilo

  • Ahote dievcata, mozem v 2. faze melon? Kedze je to zelenina........... 😃 😃 😃

  • @lajba  lajby ja robievam kasu ako ty otruby+ mlieko + dochutit, ale kedze som dnes bola v Ba potrebovala som sa poriadne najest tak som klasicky uvarila kasu a miesala som ju po odtiahnuti zo sporaka nech chladne a postupne pridala tvaroh a jogurt broskynkovy dotoho 😃

  • Dnešní B menu, zítra zas konečně zelenina 🙂
    snídaně Vajíčková pomazánka, káva
    Svačina ………………..
    Oběd Rybí filé, broskvový tvaroh
    Svačina Polévka cibulová s drožďovými knedlíčky
    Večeře1 Broskvový tvaroh
    Večeře2 Tiramisu
    Večeře 3Tiramisu teď ho akorát jím 😃
    Dnes hned trojitá večeře 😃 No měla jsem krizový den, sežrala bych celou ledničku 😃

  • @jaja4451  ahoj - nie, tie rezance tam nemá, mne osobne to ani nevadí, neviem, či by som to jedla 😛
    96 dní a - 20kg je prenádherný výsledok
    prečo to aj mne tak nejde???? 😞

  • @katarinkamt  Kati, už sme to tu aj niekoľko krát riešili, ja som aj hľadala informácie, niekde je považovaný za ovocie, inde za zeleninu, o červenom melóne sa ani v knihe nič nepíše. Osobne si myslím, že jedným mesiačikom vôbec nič nepokazíme 😐
    A skúsená Alore tu aj písala, že ak si dáme do obeda, tak ho v pohode spálime a vycikáme 😃

  • zuzi, dakujem, len dat si len jeden mesiacik..........ta teda neviem ako zvladnem...........🙂

  • Dobre ranko dukanky 🙂
    @zuzana018  torta chutila naozaj vyborne 🙂 dakujem 😉 ale to ze vyzerat ako tie tety? no to neviem ci sa mi podari 😃 ale bodaj by 😃

    Baby, nieco vam musim povedat, ze ja sa snazim vyhladat o cervenom melone tiez nieco, ale zatial nic co som chcela vediet som nenasla, dnes budem mat trosku viac casu , tak skusim pohladat este.
    Ale vcera som o 12tej zjedla polku obrovskeho melona naraz 🙂 51 dni som nejedla ovocie, ani neviete ako som si na nom pochutila, vcera som mala aj zeleninovy den, este o 18tej som vecerala kuracie sote a o 20tej som jedla rebarborovu kasu a dnes vaha minus kilo a pol 🙂
    A jedla som aj tu rebarborovu tortu 3 dni za sebou, zeby zazracne ucinky dukanovkych zakuskov alebo torticiek ? 🙂
    Melon vas odvodni, precisti, pomoze vam ist na zachod ak mate problemy, na vacsine stranok som citala ze je to zelenina, z tej istej celade ako uhorky atd. 90% melonu je voda a ma iba 25kcal na 100 g.
    Vraj krasne pomaha pri diete, ja som sa rozhodla, ze si raz za tyzden alebo raz za dva spravim cisto melonovy den . nic ine iba melon , voda a samozrejme kava v ten den.
    Vcera som necvicila, bola som vycerpana z prace a bolo velmi horuco,tak som sa bala, aby ma nekleplo.. namiesto cvicenia som mala 2 hodinovu prechadzku so psom na plazi 🙂
    Idem si vypit kavu, dat si ranajky a o 8:00 mam na plane pol hodku bike a pol hodku Jillien.
    Ozaj na diete som 51 dni a a dnes vaha ukazala celkovo 7 a pol kila dole 🙂
    Pekny den vsetkym ( sorry za dlhy prispevok ) 😃

  • @cherrymania  neboj, podarí, a čo nevidieť, tam tie tehličky budeš vidieť aj ty pri každom pohľade na bruško 😉
    Ja tiež milujem melón, a veru, aj ja si dnes dám....moje obličky mi budú len vďačné, ja totiž to veeeľmi málo pijem 😐

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém