Radikálnejšie chudnutie pred svadbou. Podarilo sa vám?

5. nov 20147260
  • gaia
    tak ja som dnes na 21.dni.. asi tak 3krat som dietu porusila. ked som mala kramy tak som doslova zozrala celu cokoladu a k tomu slahacku 😃 esteze sa mozem vyhovorit na svoje dni ... 🙂 🙂 🙂

  • Ahoj, můžu poprosit o nějaký odkaz na tu 90. denní dietu. Díky moc

  • to: emily23
    ja mam praveze tyzden predtym taky "zravy"...zozrala by som nie celu cokoladu, ale este aj skrinku, v ktorej je! 😦 😃

    to: mataharyy
    v tejto teme je to (hned druhy prispevok a potom aj ku koncu su dalsie):
    http://www.mojasvadba.sk/forum/show.php?vThreadID=20993&vGroupOffset=0

  • Sponzor fóra
  • ahojte 😉
    a kolko vlastne vsetci chcete alebo potrebujete schudnut?
    ja teda tento tyzden chcem mat uz 57...a mam este 58,6.a do velkej noci chcem mat a musim mat 50kil....na moju 165m. vysku. 🙂 😉
    ja jem 3krat do dna bielkovinove jedla...podla metabolic balanc diety a dari sa mi.Uz mam 4 kila dole,aj ked idu pomaly,lebo na zaciatku som trochu porusovala 😠
    ale teraz uz ziadne nakupy sladkosti a doma uz nic nemam,iba med 😃 😃

  • to: smaily
    ja takych 30 😞 ...odhadom - bojim sa odvazit

  • No tak já chci tak alespoň 20... 😕

  • no tak ja by som chcela mat tych 60-62kg pri vyske 173cm. vtedy som bola so sebou spokojna....
    neviem kolko som schudla, ale mala som nejakych 74kg na zaciatku diety...takze 10 kg este urcite musi ist prec.... 😎

  • cau smaily, no nebojis sa ze budes vyzerat ako kostricka, ked budes mat 50 kil? By som na tvojom mieste nesla pod 52 a do velkej noci urcite nie ani pod 54... nemas totiz vela casu a prudko schudnut nie je ani zdrave a ani efektivne. Dost zavisi aj od stavby tela, ja mam nejakych 168 cm a 52 je podla mna moje totalne pouzitelne minimum. 54 by mi uplne stacilo. a vazim asi tolko, co ty. joj a viem, ze som v blbej teme - uz som radsej ticho 😕 😬

  • Tak jen co se odhodlám, tak se vrhnu na tu 90. denní dietu a pak dám vědět, když to přežiju 😃

  • smaily, jedna ja merim 168 cm a vazim 54-55 Kg. Je to na hranici zdraveho a povyziveneho Body Mass Indexu. Pri tve vysce je tve zdrave minimum 54 Kg, pri 50 kg budes na BMI 18.3, coz je pod hranici podvizivenosti.

    To co tady psala tusim Jenny je presne to, co potrebujeme pro hubnuti. Pravidelne jist v malych porcich, vynechat bilou mouku a rafinovany cukr. Pokud pecivo, tak zasadne celozrnne a jist nejpozdeji 3 hodiny pred spanim. Kdyz mate chut na sladke - 70-75% cokolada je naprosto uzana - 3 ctverecky a staci vam to a navic je zdrava 🙂). Susene ovoce take pomaha, v nekterem je sice pridany cukr, ale porad lepsi nez tabulka cokolady.
    No a nezapominejte na tuk, mel by tvorit 30% nasi stravy, bilkoviny jenom 15%. Bez SPRAVNEHO tuku nemuzeme fungovat a spravny tuk je nerafinovany, takze extra panensky napr. olivovy, slunecnicovy, svetlicovy, lneny, z vlasskych orechu ... je jich spousta a jsou vyborne do salatu a dodavaji nam to co potrebujeme.

  • josefka..tiez mam tak ako smaily..a moja normalna vaha je 52..ked som prisla z uk pred dvomi rokmi tak som mala okolo 56..vyzerala som hrozne..a potom som v poho schudla na 51..tak to by som chcela docielit aj teraz..kedze mam nejak 54 😒

  • Ahoj holky, já bych chtěla ještě 5 kilo dolů. Podle BMI je moje ideální váha 54, ale mě stačí 55..🙂 Teď mám 60 kg na 162 cm. A mám na to ještě rok a půl, takže chci aby to šlo dolů sice pomalu, ale trvale..🙂

  • leatea, tohle je vzdycky otazka psychiky ... Jestli mas na tech fotkach 54, tak podle me mas akorat. Dalsi tri kila dolu te udelaji vychrtlou, ale chapu, ze v ocich svych se tak citit nemusis. Me trvalo dlouho, nez jsem si uvedomila rozdil mezi tim byt vychrtla a hezky stihla s zenskymi tvary 🙂. Ty mas na tech fotkach krasnoupostavu, staci si ji udrzet cvicenim a spravnym jidlem.

  • Souhlasím s Josefkou, že je to otázka psychiky, která u mě bohužel pokulhává až kulhá 😒 .

    Josefka: co myslíš tím správným jídlem? Např. já miluju sladké a nedokážu si ho odpustit 😢

  • josefka..mam nejake zdravotne problemy a preto sa uz niekolko rokov stravujem zdravo..ak jem,tak ako mam..tak v poho mam 52..ak zacnem aj vecer pojedat somariny,tak to ide rychlo hore..ale je to vidiet len na stehnach a pase..a hlavne na tvari..na fotkach z prvej skusky mma 52 a druha skuska uz 55..vidiet rozdiel v tvari..
    psychika je celkom v poho..mam totiz zakazane diety a viem,ze ked potrebujem zhodit,tak nebudem pojedat tolko somarin..

    blka..dnes moja teta povedala,ze z kusku kolaca nepriberies kilo..a je to pravda..to by si toho kolaca musela zjest aspon 1,5kila..kedze cosi z neho tvoje telo spotrebuje..
    a co je spravne jedlo? vela ovocia,zeleniny..pestry jedalnicek..nezabudat na mliecne vyrobky..a hlavne vediet,co kedy mozes..ak mas rada sladke,tak si kludne daj cosi male..ale skor doobedu,lebo vtedy to tvoje telo spotrebuje..a vecer radsej cosi bielkovinove..pripadne jablko..a nezabudaj na pohyb...a pitny rezim..
    ja mam hrozne rada skoricu..davam ju takmer vsade..kupujem si casto biely jogurt..a do neho v poho muesli so skoricou..to su super ranajky..
    ja som zhodila asi 5kg dva roky dozadu a v poho som zjedla vecer o siestej bielu coko..celu..a nic..

  • Sponzor fóra
  • 😉
    tak ja nemam vysku 168,ale 165 amyslim si,ze som napisala svoju vysku nie nato aby ste posudzovali to ,kolko chcem a musim schudnut.....a do aprila dat kilo a pol za tyzden vzdy dole neni nezdrave.......ja nerobim ziadne diety,ja zijem velmi zdravy zivotny styl....podla velmi specialneho vysetrenia krvi v zahrabici.....a mojho osobneho programu.....jem kazdy den 3 druhy ovocia a velmi vela zeleniny a priblizne 60gramov bielkoviny v jedle......
    a to je super.....samozrejme aj ja sa velmi tazko ovladam,ked mam svoje dni....a potrebujem aj ja sladke.....vtedy to ide pomalsie..... 😉
    ja mam velmi silne nohy....to je moj problem a len do 54 kil by veru neboli take chude ake chcem a potrebujem aj kvoli svojmu povolaniu 😉 🙂 tak nemusite komentovat a posudzovat negativne moje rozhodnutie......
    a ja chudnem v prvom rade kvoli svojmu zdraviu.... 😉
    a ked niekomu staci 54, to je pekne,ja len fandim,ale neposudzujem 😉

  • smaily, prepac, som to zase nemyslela ako posudzovanie... ja sa troska bojim, ze neuvidim rozdiel medzi peknym chudym telom a kostrickou, tak som to spomenula. Tak ako tu niekto pisal, niekedy to clovek na sebe nevidi, ked sa vytesuje z kazdeho zhodeneho kila....
    a v com pracujes, ze potrebujes chudnut? som zvedava, ja viem 😬

  • jedna 😉 ja teda mam zdravy rozum nato,aby som sama posudila ako vyzeram..... 😉
    ale mna posudzuju a musia aj ini,nasi klienti......a moja nadriadena,moja ucitelka..... 😉
    ucim sa za QPT-Qvalifikovany personal trening podla slavnej jennifer wade v mnichove. 😉
    a okolo 14.3. mame fotenie....na reklamu.....ach jaj.....musim to zvladnut,aj ked nerada sa obmedzujem ked mam napr.svoje dni.....

  • smaily, proc se tak rozcilujes? Napises sem vysku a vahu tak musis pocitat s tim, ze se nekdo muze pozastavit nad tim, proc chces byt vic nez hubena. Nikdo te nijak negativne neposuzuje. Proste jsme jen diskutovali, od toho tady jsme.
    Ostatne, pokud budes Qualified personal trainer, tak musis vedet, co to je BMI a take to, ze BMI pod 20 uz jsi pod hranici zdraveho BMI ... ale jiste vim, ze BMI neni jediny zpusob, jak posoudit, jestli je clovek podviziveny, na zdrave vaze nebo dokonce obezni.
    Mimochodem, s tim zdravym rozumem - kazda anorekticka (tim nemyslim tebe) si mysli, ze ma zdravy rozum na to, aby posoudila jak vypada 🙂. K nam do posilovny chodila jedna, na ktere nebylo snad kousek tuku a mozna ani masa, cerne kruhy pod ocima, bleda jako cerstve natrena stena a nozicky a rucicky jako paratka - prisla do posilky, sedla na kolo a hodinu na nem slapala jako blazen. Vzdycky jsem se bala, ze zkolabuje.

    blka, v podstate je to tak jak psala leatea, jen nesouhlasim s mlecnymi vyrobky. Ty totiz zahlenuji a zpomaluji metabolismus. Kdyz uz mlecne vyrobky, jogurty a obcas syry a nejlepe, pokud jsou kozi. Pak jeste vynechat bilou mouku a nahradit ji celozrnnou a to same s udelat s ryzi a rafinovanym olejem. Jidlo vzdycky kombinovat tak, aby obsahovalo vlakninu a bilkovinu (pomuze ti to take v tom, ze nebudes mit tolik chut na sladke), jist 5-6x denne v malych porcich a nejvetsi jidlo mit k snidani a pak uz jist lehceji. Mit jidlo pestre jak na obsah, tak barevne (samozrejme prirozene barevne). Ovoce a zelenina, alespon 5-6x denne. Me se hrozne osvedcila mrkev a orisky v dobe, kdy mam na neco chut a kdyz uz to jo nemuzu vydrzet, tak si dam dve tri kosticky 70% cokolady a tello je spokojene.
    No a s kouska kolace opravdu nepriberes, pokud ten kousek nemas pravidelne kazdy den 🙂

  • josefka..a vies o tom,ze vraj by si mala pozerat na glykemicky index stravy? a v tom je mrkva dost biedne..ma ho prilis vysoky,takze nie je vhodna vecer..ale myslim,ze cez den super..ale aj napr jablko ma nejake kalorie a cukor..takze to by vecer clovek takmer nic nejedol 😃
    niekde som dokonca citala,ze BMI nie je najlepsie riesenie..lebo neprihlada na dalsie faktory..
    mne sa paci,ze kamoska ma vysoky bilirubin a tak chipsy nahradila prave mrkvou 😬
    a celozrnne pecivo nie je vhodne pri zaludocnych problemoch..kvoli tomu,co vsetko obsahuje.. 🤔

    josef..a v com to pracujes..vo fitku? ci tam len cvicis?

  • Súhlas s leatea, absolútne by som sa nedržala BMI, podľa mňa je veľmi skresľujúci, záleží od toho ako sa človek cíti, Ja napr. mám teraz 54 kilov pri 170 cm a cítim sa jak prasiatko, tak rýchlo dolu aspoň na 51.
    Smaily úplne chápem.
    Chcem si dať zistiť krvnú skupinu a podľa toho sa začať stravovať, pravdaže popri tom počúvať svoje telo, ale v zásade sa neobmedzovať.
    V zásade si myslím, že váha musí odzrkadľovať životný štýl a vlastne by nemala veľmi kolísať, myslím v rozmedzí nejakých 4 kíl.
    Všetkým kočkám držím palec, aby sa dostali na svoju vytúženú váhu. 😉

  • jozefka, a kto sa tu rozciluje? 😃 😃 😃
    Ty? 😬
    Kedze mi ides tvrdit,ze ako QPT by som mala poznat BMI 😬 😬 😃 😃 😃
    tak mila moja ja nemam 15 rokov.....a uz davno vedia ludia to,ze BMI sa uz nepouziva,iba papierovo.....zohladnuju sa ine veci pri chudnuti.....a to by si mala vediet aj ked nie si QPT 😬 😬
    a stravovanie 5-6 krat do dna je uz tiez davnost....dnesni najlepsi poradcovia spravnej vyzivy a spravneho chudnutia vedia,ze najlepsie je jest 3 krat do dna,aby bol v spravnom naladeni metabolicky system cloveka.....
    cim viac jes aj ked po malych davkach,travacie organy su ustavicne bez prestavky......ziaden relax a ziadne spravne rozlozenie potravy....casto nestaci....lebo clovek si zobne z toho, z toho....a zistis ze zobes cely den......a to pozname vsetci.....

    Danulienka, drzim palce, ja som uz schudla par kil a objednala som si krasne saty a bolerko a sadli mi ako uliate 😉
    ale cislo tu nebudem pisat,aby si zas niekto nemyslel,ze som anorekticka prava..... 😬 😬 😬

  • leatea - vim, vim a taky jeste GL (glycemic loading) proze GI (glycemicky index) take neni idealni nebot nezohlednuje mnozstvi cukru v dane potravine, ale jenom to, jak rychle se vstrebava, takze nektere potraviny s vysokym GI maji nizky GL, protoze maji malo cukru 🙂... Zadna metoda se neda pouzit jako jedna jedina a nejlepsi ...
    A jsou vlakniny a vlakniny a nektere jsou pri onemocneni traviciho traktu primo potrebne, jen se musi rozlisovat 😉.
    V te posilovne s anorektickou jsem jenom cvicivala 🙂.

    smaily kdepak, ja se nerozcilu, copak tak vypadam?? Me je vazne jedno jestli jsi podvizevena, normalni nebo obezni ... zivot je to tvuj, ty bud sama se sebou spokojena ....
    Jen te musim upozornit, ze BMI se u dietologu a vyzivaru stale pouziva jako urcite voditko ... samozrejme krom dalsich diagnostickyc metod. Kazdy dietolog ma svuj zpusob stanoveni postupu, jak dovede sveho pacienta k cili.
    Jidlo 3x denne a v 6 posledni pochazi z cinske dietologie. Rada veci je tam dobrych, ale rada veci je temer nemozne dodrzovat pri dnesnim zpusobu zivota a v nasich podminkach .... Moje zkusenosti jsou, ze spouste lidi to nestaci. Kdyz ma telo hlad, tak si dela tukove zasoby a nehubne. Prave se stava, ze lide zacnou zobat, protoze proste maji hlad. Kdyz jis 5x denne, pravidelne a kdyz vis co, tak nezobes, protoze nepotrebujes - alespon moje zkusenost 😉.
    Uznavam, ze ti to ale nemusi vyhovovat, kazdemu sedi neco jineho. Vis, jen me z tvych prispevku zarazilo, ze kdyz tak hodne trenujes a zdrave jis, jak je mozne, ze se ti vaha pohybuje mezi 52 a 58 kilogramy? 😐. Ja ted mela mesic a pul znemozneny pohyb a se svym jidlem 5x denne jsem nepribrala ani deko ... ale je to vlastne jedno.
    Uzij si svatbu i bolerko 😃.

  • je mi mila Jozef.... jedno co ta zaraza a co nie.ja netrenujem,neposilujem a nemam teraz ziaden cas na cvicenie,pretoze mam skolu, a to si asi previdela.... 😬
    toto neni ziadna cinska metodika vyzivy,je to moderny sposob chudnutia ktory vymyslel slavny lekar z Nemecka.....je to obnova metabolickeho systemu cloveka.....a prave pri nom telo nehladuje.ja to nerobim dlho,ale pomalicky idu kila dole a citim sa zo dna na den lepsie aj po zdravotnej stranke... 😉
    ale to si asi neregistrovala.... prajem ti pekny den.... 😃

  • Josefka: no, tak se asi moc zdravě nestravuju podle toho, co doporučuješ 😒 Ale děkuju za doporučení, vezmu si ho k srdci a budu se snažit z mým stravováním něco udělat. Ale aspoň jsem konečně začala cvičit, tak se hýbu a nesedím celý den jenom na zadku 😠 . Stejně mě z toho sezení už dost bolel 😃 .

    A už se tady nehádejte, holky 🙂

  • blka..neboj..ja som sa stravovala podla seba a v poho som schudla..teraz ale nemozem,lebo som na liekoch..este 10dni a potom hadam zacnem..lebo uz ani moje telo nevladze.. 😠

  • Leatea: já ani schudnout nepotřebuju, okolí mi spíš říká, abych přibrala, že jsem vychrtlá, ale já nechci 😬 . Spíš bych se chtěla stravovat zdravěji, ale to mě právěže vůbec nejde 😴 .

  • Vím, že bych měla do jídelníčku zařadit víc ovoce a zeleniny, ale prostě nevím kdy, když jím 3x denně. V práci nechodíme na obědy, tak to řeším nějakým pečivem, snídaně většinou nějaký koláček, no a na večeři nějaké tyčinky nebo tak. Vím, že to je hrůza, ale já prostě nevím, jak jinak 😠

  • no daj si k tomu pecivu aj to ovocie..ja si zas do prace nosim varenu stravu..aj ked nie vzdy..
    a skus ranajky s jogurtom alebo cerealiami..

  • smaily vsad svoje boty, ze ten slavny lekar z Nemecka to odkoukal z Cinske mediciny 🙂. Jak se ten nemecky lekar jmenuje? Ptam se, protoze me to opravdu zajima, bez vedlejsich umyslu 😉.
    Vsichni dietologove a vyzivovi poradci kombinuji ruzne vyzivove metody - cinske, indicke, ayuverdic atd ... plus klasicky zalozene na vyzkumech ... vyberou si z toho co jim vyhovuje a vytvori si svuj zpusob "lecby" nebo postupu, chces-li.
    Pokud mi neveris, najdi si nejakou knihu o cinske dietologii. Cinane uz 5000 let tvrdi, ze jist se ma 3x denne a naposledy v 6 vecer 🙂.
    Ja ti preju, aby ses citila dobre, jak po psychicke, tak po zdravotni strance a pokud ti vyhovuje jist 3x denne, tak jen tak dal. Nezapomen jen, ze svuj jidelnicek musis dodrzovat cely zivot a pokud ti to prinasi jakekoliv usili, tak to nevydrzis ... tim chci rict, ze kdyby ses musela jenom trochu drzet abys jedla 3x denne, tak az zhubnes to, co potrebujes, tak polevis a vratis se tam, kde jsi byla - to jsou problemy vsech diet ... ber to jenom jako komentar, nepresvedcuju te, kazdy ma svoje telo a svoje potreby a vim, ze kazdemu vyhovuje neco jineho.
    Me jidlo 3x denne nevyhovuje, mam u toho hlad a tendence jist blbosti a misto abych hubla, tak pribiram 😉.
    Myslela jsem, ze studujes Personal Trainer pro to, abys mohla trenovat lidi ve fitkach a tak ....? Proto jsem predpokladala, ze cvicis a trenujes (zkusenost 😉 ).

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém