Spoločné chudnutie - pridá sa niekto?

7. dec 2016612
  • Ahojte dievčatá, chcem sa podeliť o svoju skúsenosť.Keďže som za posledné 3 roky pribrala 5 kíl, rozhodla som sa radikálne to dať dole. Cvičiť chodievam pravidelne, jedávala som formou delenej stravy. Ale kilá nikdy nešli dole. Tak som sa porozprávala s odborníčkou na výživu. Stravujem sa 5x denne a denne prijmem 1500 kalórii. A jem všetko, pečivo, prílohy, musli, vajíčka. Nie je to žiadna delená strava. Nevýhoda je vo vážení jedál, ale už som si zvykla. Teraz je to 3 týždeň čo sa takto stravujem. Na sladkosti nemám vôbec chuť. Po 10 týždňoch by som mala dať dole 5 - 7 kíl. Tak som zvedavá, či sa môj metabolizmus naštartuje. 🙂

  • @nebo  ked schudnem tych 17 tak budem mat bim normal

  • @slniecko81  a dala ti aj "zazracne koktailiky a pilulky " to wecsinou dawaju ty vyziwowy

  • Sponzor fóra
  • @nikushka2521 žiadne "zázračné koktailiky a pilulky". Klasická strava, biela ryža, celozrnné čierne pečivo, zemiaky. Pečivo mám aj na večeru. Prílohy ako zemiaky, ryža, jedávam ešte vo väčšom množstve ako som jedávala. Zvyčajne som mala 1 kopku ryže a teraz ich mám 2. Stravu mám vyváženú a pestrú. A cítim sa stále sýta. Večeriam, aj keď nie som hladná.

  • Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.

  • @slniecko81  no tak prepac.ale ja mam skusenosti ze wsetci no wacsina dawaju tie napoje atd 🙂

  • @nikushka2521 áno, viem, stretla som sa s tým aj ja....ale v tomto prípade to tak nie je a toto je na tom to dobre. Pretože jedlá varíš z potravín, ktoré nie je ťažko nájsť. Tých poradcov je neskutočne veľa a aj centier a dávajú si zaplatiť neskutočné peniaze. Stále som im kladla otázku, že po čase, ak prestanem brať tie ich výživové doplnky, či naspäť nepriberiem, tak väčšinou si našli stále odpoveď, ktorá ma mala uspokojiť. Ja som za to, že jesť by sa malo všetko, ale s mierou a hlavne sa treba hýbať.

  • @slniecko81  Hm, to je zaujímavé, ja som schudla práve, keď som prestala jesť večer pečivo a zminimalizovala zemiaky, ryžu, cestoviny a pod. A samozrejme som vysadila sladkosti. Keď si začala jesť viac príloh, začala si aj viac cvičiť? Alebo ako to máš? Lebo mi to nejde do hlavy, ako sa dá chudnúť, keď vlastne zvýšiš príjem sacharidov.

  • @lienka_snehulienka  cvičím minimálne 4x do týždňa. Ale cvičila som stále..... denné menu mi nepresahuje viac ako 1500 kalórii. Mne to tiež bolo trochu divné, ale uvidím neskôr, aké budú výsledky. Sladkosti som vylúčila úplne.

  • No aj ja wiacej makam aj ked nie zas profesionalne.ale beham 15minut len a potom este 15-20 cvicim.ale mam dost bo cvicim fakt inutenzivne.brusakou tych 80 drepou 50 s cinkami rozne cwiky plus take obycajne.tak dost zato ze wolakedy nic

  • @slniecko81  Mňa to len zaujíma, lebo vlastnú skúsenosť mám takú, že to nejde. Kedysi, keď som cvičila pravidelne a veľa, som mohla jesť hocičo a bolo to ok. A tých 1500 sa ti skladá z čoho?

  • @lienka_snehulienka  napríklad dnes som mala na raňajky celozrnnú žemľu s maslom, vajíčko, uhorky. Desiata ovocie, obed - paradajková polievka s ryžou, dusené bravčové kare s ryžou a šalát z čínskej kapusty, olovrant - acidofilné mlieko nízkotučné a večera - zeleninový šalát (ľadový šalát, rukola, uhorka, paradajka, paprika, cibuľka, pór, balsamico) so syrom (ementál). Niekedy mám na večeru krajec chleba s maslom, tofu a zeleninka. Jedálniček je pestrý a nemám pocit, že jej stále to isté. Akurát si musím vážiť jedlá, aby som zbytočne nejedla viac kalórii ako mám. Denne zjem do 1500 kalórií.

  • @nikushka2521  pokiaľ máš výsledky aké chceš, tak to je dobre

  • Ahojte dlhšie som tu nebola a som rada ako sa to tu rozrastlo ja pokračujem stale rovnako zdravo sa stravujem cvicim atď. Samozrejme občas zhresim 😃 deň bez svalovky už nepoznám raz ruky raz nohy no katastrofa no verím ze to bude zato stat už aj okolie sa ma pýta ci som neschudla a to ma motivuje stale viac a viac 😠

  • @margarettka  nemyslím ze je to nereálne a ci zdravé strašne záleží akou formou chudnes a koľko vazis momentálne lebo ak máš vela kíl a začneš športovať môže to byt aj zdravé aj reálne lebo prvé kilá idu dole ľahko 😉 hlavne nedrz žiadne diety zdravo sa stravuj, vyluc nezdravé a cvic Aspon 5x do tyzdna a pôjde to dole 🙂

  • Sponzor fóra
  • @bea0802  no ja som sa zaprela ze budem sa wiac zdrawo strawowat bo posledne dni som dost polawila.ale teraz zacina obdobie owocia a zeleniny pritel mi ide kupit knihu natierky a salaty a budem si tie salaty robit.su tam super salaty kombinacie co by ma ani nenapadlo takze sa tesim 🙂 citala som aj ze melon wela pri chudnuti pomaha takze smothie to istia 😃

  • @nikushka2521  ja som dnes šla ku babke a tak som sa konečne dostala k váhe....ja som schudla ďalšie 2 kilá jupii este 2 a som na vytúženej váhe a potom už len spevnovat do zblaznenia lebo Inac by to bolo celé zbytočne....joj nikus silno ti držím palce ja jem oveľa viac ako niekedy a ide to dole ty to dáš len zdravo jedz a cvic 😉

  • @bea0802  ja praveze nejem moc ale aj zĺe weci a waha stoji 😞

  • @nikushka2521  veď to je ta irónia ze jem viac ako voľakedy a chudnem ale samozrejme zdravá strava...ty asi musíš začať viac cvičiť ja momentálne cvicim 3- 4x do tyzdna a cviky vlastnou a po nich kardio cca 20- 30 min ... A čo cm ide to dole ? Teraz ide leto a to treba využiť na šport 😉

  • no mna toto odporrne horuce leto strasne ubija, priserne je teplo, doslova idem skapat, hybat vonku sa da len skoro rano, potom maximalne plavat. ked nemate klimu doma, tak ako ani my nemame, tak normalne odpadavam ked cvicim, pretoze je mi tak hnusne teplo, vobec ma to nebavi a robim to nasilu a potom to voobec nema ziaden ucinok... 😞 okrem toho tento tyzden este aj cervena a chute, no vrazedna kombinacia. musim sa dat na to plavanie, to je jedine take prijatelne pre mna momentalne, co narobim.... baby inac, potrebujem nejako schudnut z bruska, z vrchnej casti nad pupkom, brutalne tazko mi to stade ide dole, brusaky mi prosim neradte, mam zdravotny problem s krizami, nemozem ich moc robit.. okrem toho sa nimi rysuju svaly pod tukom, ktory pri nich az tak moc aj tak nemizne 😞 takze okrem brusakov nejake ine tipy???

  • @lienka_snehulienka  suhlasim s tebou.ja som prestala jest chlieb, muku (absolutne v nicom,co jem nie je muka), zemiaky.ryzu jem iba hnedu, k tomu vela zelenej zeleniny.potom kuracie maso, vajicka.orechy su tiez velmi zdrave, hlavne mandle.ovocia nie vela, a ked tak, pred obedom.sladke sa snazim nejest, ked tak si dam horku cokoladu.takto mi poradil jest sestrin frajer, ktory sa zdravej strave a cviceniu venuje roky.nejde mi do hlavy ako moze niekto schudnut, ked este zvysil porcie zemiakov a pod.

  • @diamontko  ale v tomto máš pravdu ako ked som doma mi to až tak nevadí zapnem ventilátor a idem...a vonku jediné večer .... Ako pises súper je plávanie to až osvieži ja mám v lete iný problém ako sa hovorí ze v lete menej chuti u mňa to nehrozí 😃 Ja jem viac a samé blbosti nanuky, zmrzliny, kokteily, pri vode langose, hranolky, trdelniky....no katastrofa dufam ze toto leto odolam 🙂 na brucho cviky napr. Zavesis sa na rebrinu (alebo na dvere doma) a dvihas nohy, alebo ľahni si na zem na brucho a dvihni sa tak ze zeme sa dotykas len predlaktim a špičkami nôh telo drz rovno a brucho stiahni, takto výdrž zopár sekúnd a chod dole... A potom este starý dobrý bicykel ako v škôlke 😃 lezis na chrbte a krutis nohami ver ze brucho pocitis riadne 😛 cvikov je veľmi vela ale cvic z každej partie nezameriavaj sa len na brucho vela šťastia prajem 😉

  • @najinka  Tiež mi to nejde do hlavy, ale tak keď z toho bude mať výsledky... Ja som si zmenšila porcie, pečivo si dávam iba na raňajky vo veľmi malom množstve, prílohy som vymenila za zeleninové a pekne sa držím. Múku som nevylúčila úplne, ale snažím sa dávať si takých vecí čo najmenej. Dlho som vydržala striktne bez sladkého, teraz si už občas dám, ale snažím sa v malom množstve a ovocie si dávam tiež. Hlavne sa snažím kontrolovať si veľkosť porcií, hoci už teraz by som ani nedokázala zjesť toľko, čo kedysi, cítila by som sa prežratá.

  • @lienka_snehulienka
    @najinka  chápem, že nerozumiete, ako je možné chudnúť, ak sa zvýši príjem sacharidov v strave. Ja som to tiež nechápala, lebo som si myslela, že ich treba obmedziť, aby som začala chudnúť. Ale vraj opak je pravdou. Na 1 kg telesnej hmotnosti by sme mali zjesť cca 4g sacharidov. Mám aj pyramídu zdravej výživy, kde sa uvádza, že by sme mali jesť 6 porcií sacharidov denne. A ak chcem spaľovať viac, tak je lepšie konzumovať aj viac gramov sacharidov.
    Na mňa to nejako účinkuje a za 1 týždeň som schudla 1,5 kg. Bola som z toho prekvapená, keďže mám dosť pomalý metabolizmus, ale asi toto na moje telo účinkuje. O mesiac Vám napíšem, koľko sa mi podarilo schudnúť za 10 týždňov s takouto stravou.

  • @slniecko81  Tak to som ozaj zvedavá, lebo toto je ozaj niečo, s čím som sa doteraz nestretla. Ja to nesúdim iba podľa seba, ale aj podľa rodiny a známych, ktorí tiež schudli vďaka obmedzeniu sacharidov. Zaujímala by ma detailnejšia matematika za tým, pretože podľa vety "ak chcem spaľovať viac, tak je lepšie konzumovať aj viac gramov sacharidov", by som v minulosti mala byť štíhla ako prútik 🙂

  • @lienka_snehulienka  veď ja mám obmedzené sacharidy. Ale teraz jej ich o niečo viac ako keď som jedla predtým, keď som sa snažila chudnúť sama. A vôbec som nechudla. Nie je dobré sacharidy úplne vylúčiť, alebo vo veľkej miere obmedziť. Možno dočasne schudneme, pretože to bude pre organizmus šok, ale ak po čase, keď znova začneme jesť sacharidy si telo bude robiť veľké zásoby a priberieme viac, ako sme schudli. Tak mi to bolo vysvetlené. A ešte, že sacharidy sú hlavným palivom. Zbytočne ti to budem vysvetľovať, lebo v tomto sa nezhodneme. Tiež som nechcela veriť, ale výsledky hovoria same za seba. Verím, že keď sa takto budem ďalej stravovať, tak po určitom čase nevznikne žiadny jojo efekt. A môžem jesť čokoľvek. Jasné okrem sladkostí. A ako som písala, napíšem o mesiac, ako to so mnou dopadlo.

  • aby zalozila som novu temu o 90dnoovej diete... viem ze to nieje moc zdrvy sposob chudnutia ale nemam na vyber a musim skusit aj neco ine... máte stym nejake ksusenosti kludne tam prispievajte tak ako aj semnech sa na dalej radime 🙂) budem vas informovat ci mi to pomohlo :/

  • ahojte baby, tak som t teda zas, zajtra porobim alum zo svadbicky 🙂

    @diamontko  uz som to tu spominala viac krat, zbytocne sa pytat ako chudnut z jednej partie, telo chudne tak,ako to mas geneticky dane.....cize niekto zacne najprv z noh, niekto najprv z brucha, toto absolutne neovplyvnis....na vytvarani svalov nie je nic zle, cim viac mas svalov (teraz nehovorim o objemovej hmote, na to by treba zdvihat velmiiiii velke cinky, ale o rysovani), tym viac telo chudne, pretoze svaly same o sebe potrebuju vela energie na prezitie......


    @nikushka2521  aj 90dnova dieta blud, setko co ma v nazve dieta je blud.....chudnutie a vsrtko s tym spojene je o navykoch....nikto si nemoze mysliet ze ak schudne a potom zacne jest zas ako doteraz ze nepriberie.....to o com cely cas pisem, je nastartovanie metabolizmu aby clovek mohol normalne jest (neprezieral sa) a nepriberal, plus trening dva krat tyzdenne a v pohode sa udrzis......

    ja viem baby, ze chudnutie je tazke, niekedy sa nam nechce, je teplo, je takto a onako, ale robime to pre seba....a musime vydrzat......ak to skutocne a realne chceme.....osobne som spat, do septembra chcem plochucke brusko.....a idem makat, idete do toho so mnou? 🙂))

  • @saintovci  no bohuzal nemam inak a vyber a vela zien pise ze si to aj udrzali tak skusame...

  • @nikushka2521  vzdy je na vyber 🙂 vzdy je sposob ako, clovek len preto musi nieco obetovat.....ale o tom to je....

Pridaj príspevok

    Nenašli ste čo ste hľadali?

    hľadať len v názvoch tém