Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Chudnutie, diéty

Spoločné chudnutie - pridá sa niekto?

Zobraz úvodný príspevok
Do leta potrebujem schudnut 15-20kg, rada by som sa s niekym podporovala , najlepsie by bolo keby si mala taku istu alebo aspon podobnu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato ..
Odpovedať
1
…
15
16
17
…
21
@nikushka2521 nikusi najprv by sme potrebovali vediet ako sa stravujes, a co robis aby sme vedeli kde je chyba....ale ako @bea0802 povedala, zdrava strava a pravidelne...ja jem kazde tri hodiny...aj ked nieco male ale jem....a cvicenie.....to je strasne dolzite bez toho to fakt nejde, aj ked ta strava j uplne najdolezitejsia....a fakt ziadne vyhovorky....a je to vela ajo psychike, skus nebrat chudnutie ako tyranie, ale kao vyzvu, predstavuj si seba ako vyzeras uplne stihlucka....a ak to potrebujes daj si jeden den motivacny (napr v nedelu si doprajes zakusok, alebo cestoviny na obed-co chces), ak sa budes trapit kvoli chudnutie, tak nebudes chudnut lebo tel nebude v pohode.....tak si povedz, cely tyzden papam prikladne a zdravo a v nedelu si nieco dam :) baby, ja som tento tyzden mala 5 treningov (3 posilovacie, dva piloxing a infighting), dala som dole 2 kila, strava prikladna a momentalne umieram :-D :-D :-D :-D ale pocit neskutocny, len som vysilene, na vikend mam prikazany oddych, ziadne cvicenie, nech sa zregenerujem
Odpovedať
Profilova fotka
@nikushka2521 nič iné ako zdravé stravovanie a veľa pohybu a cvičenia ti nepomôže ako povedali baby :-) a keďže ja som "tá pravá" ktorá toto má hovoriť, teóriu poznám do najmenších detajlov, horšie je to s praxou, tak ti môžem povedať, že som začala pekne, kilá mi išli dolu skoro samé, také to zdravé chudnutie, že 3 kilá za mesiac..potom som skúšala prestať fajčiť, takže som všetko nabrala späť :-( a teraz mesiac pred svadbou mi už neostáva nič iné ako radikálne riešenie, takže cvičenie ostalo tak ako pred tým, takže 5 krát do týždňa a nasadila som kapustovú diétu..nie je to nič prehnane zdravé, ani to nikomu neodporúčam, pokiaľ nepotrebuje rýchlo zhodiť, ale ja som za 5 dní dala dolu 4 kilá.. ale to je naozaj ako krajné riešenie
Odpovedať
@saintovci no ja by som nmdchcela ziadne potrawiny vynechat ak by to bolo mozne.a teraz takze ranajky celezrnny rozok zo syrom alebo sunkou a zelenina pripadne ta sotowa natierka atke sunkova pena nwm desiata ovocie,obed maso zelenina alebo zeleninovy salat alebo take daco na vode varene dusene grilovane,olovrat napr jogurt (ten asi na desiatu a ovocie na olovrat) a vecera nieco lahke pripadne to co bolo na obed ale menej.ale nechcela by som vyradit ryzu ani zemaky ci cestowiny ale tak raz do mesiaca si dat aj to.. @kukies no to asi ze tak "nachvilu" ale ked treba a ina sanca nieje tak jasne :-) ale ja mam cas este a chcem schudnut tak aby som to nenabrala a nie jojo efekt
Odpovedať
@nikushka2521 ja som za tento mesiac schudla 4kila, nevynechala som nic dokonca ani sladke len som to obmedzila na 1x do tyzdna a 1x do tyzdna si dam aj nezdrave jedlo napr. pizzu len nie celu ale len polku, co som urobila zacala som jest pravidelne ale ozaj pravidelne kazde tri hodiny a medzitym vobec nic a nedojedam po dcere plus 4x do tyzdna prejdem rychlo chodzou 8 km tot vse
Odpovedať
@nikushka2521 ovocie doobeda, ale po treningu, resp cviceni (aj tam su sacharidy,sice nizkokoncentrovane,ale su)......no zemiaky, ryza, cestoviny....to su sacharidy z ktorych sa pribera....ale ako hovorim raz do tyzdna,motivacne, si daj na obed co len chces.....ja osobne moc nesuhlasim smliecnymi vyrobkami - obsahuju laktozu a aj z tej sa pribera, ak tak doobeda...ono je to fakt len o tom jest pravidlne, a strasne zalezi na tom aky ma kto metabolizmus....ja keby nevyradim ryzu a ostatne vysokokoncentrovane sacharidy tak neschudnem nic.....mam odskusane......ja som momentalne na tom, ze sacharidy iba na ranajky, ovocie iba doobeda aj ked nemam trening, lebo teraz je sezona a chuti mi to....a zas nejem banany ani hrozno kde je vela cukru....a potom uz len bielkoviny a tuky, strukoviny.....inak na to netreba zabudat, zdrava strava musi byt vyvazena....a telo potrebuje viac rastlinnych bielkovin ako zivocisnych...takze brokolicka,karfiol....niektorym zenam sa strasne naprd chudne co?
Odpovedať
Súhlasím s tým, že strava má byť vyvážená. Ale do stravného lístka patria aj sacharidy, ktoré tvoria palivo. A na to "my chudnúci" väčšinou zabúdame, alebo kvôli nedostatočným informáciám ich v diéte nepoužívame. Tiež, keď som chcela sama schudnúť formou delenej stravy, polovičných dávok jedál, alebo minimálnou konzumáciou sacharidov, tak som vôbec neschudla, alebo som schudla trochu a potom to nešlo. Ale naučila som sa ako sa správne spravovať a darí sa mi :-) Ja som pri úprave jedálnička konzumovala celozrnné pečivo, ryžu, zemiaky, cestoviny do diéty nepatria a keď tak len malé množstvo i to celozrnné. Jedla som ho aj poobede a schudla som. Už som to tu písala, ale stretla som sa s nepochopením. Preto poniektoré prestali chudnúť, alebo nastal u nich jojo efekt.
Odpovedať
@slniecko81 no neviem, ja mam trenera vyzivara....sacharidy musia byt obsiahnute v strave,ale nie poobede.....ked ide o redukciu vahy....ak by neboli obsiahnute, tak nastane joojo efekt.....ja jem sacharidy, ale rano....delena strava je blbost, to je jasny jojo efekt......ale co sa robi s delom? rano sa najem sacharidov, telo sa nasratuje, jem kazde tri hodiny, tym padom metabolizmus je nuteny nonstop pracovat - vie ze dostane....a vela cvicim.....kedze su to lahko straitelne veci, pocet prijimanych kalorii je mensi ako vydanych a chudnem....ak clovek dosiahne svoje, sacharidy sa pridavaju aj na obed....pretoze telo je dobre nastartovane,metabolizmus fici, plus ka cvicime su tam svaly, ktore spalia len na svoju existenciu kopu tuku, mozeme si to dovolit.....samozrejme...ak chce clovek chudnut pomalinky....da si na obed trochu sacharidov malo by to ist......ale ak chce niekto vysledky rychlejsie.....ja osobne som schudla v januari 13kil tuku, nabrala 4kila svalov, ktore smaozrejme nie je vdiet objemovo....ked som potom zacala jest...aj tak ze sacharidy cely den, nepribrala som nic.....teraz cez leto mi isla vaha o dve kila,ale to som bola v belgicku a napchavala sa samymi hovadinami a nemala som az tak vela pohybu.....keby som toto urobila pred rokom, tak by som pribrala tak desat kil..... slniecko neverim ze ak si konzuovala minimalne mnozstvo sacharidov a popritom mala vyvazenu stavu, jedla kazde tri hodiny, doplnala palivo bielkovinami - lebo tak zivis svalstvo, ze si neschudla.....teda za predpokladu ze si to robila spravne.....tam nie je dovod na nechudnutie ....prijem je mensi ako vydaj, a telo ma dostatok zivin z pravidelneho jedla....takze spaluje tuky....mimochodom to pouziva kazdy trener a kazda fitneska.... osobne hovorim....ak chce clovek naozaj dobre o tom vediet, chodte za vyzivarom....za clovekom ktory je odbornik....aj na nete sa toho da kopu najst.....ja mozem povedta, co hovori vyzivar a trener pod ktorym som ja a pod ktorym mam vysledky.....neznamena to, ze niekto nemoze mat iny nazor.....clovek by sa mal len priklonit k tomu co na neho funguje.... pripajam clanok od zlatosa (jeden z naj vyzivarom na svk)....cloveku staci denne 100g sacharidov - vysokokoncentrovanych http://www.vladozlatos.com/blog/clank... http://www.vladozlatos.com/blog/clank... http://www.vladozlatos.com/blog/clank... - tu sa presne pise o tom, ze pri redukcii vahy treba minimalizovat sacharidy a zaviest ich s dobrym mnozstvom tukov a bielkovin ked uz dosiahnete svoju vahu inak zas ja nesuhlasim so vsetkym, lebo keby sme sa mali uplne riadit podla tohto pana, tak cely zivot nejeme ziadne kolaciky ani nic :D toto je ideal strava....avsak podla mna, zivot je prilis kratky,aby ste do konca zivota nejedli veci, co mate radi (z cukru)
Odpovedať
@saintovci dakujem wed dam wediet ako mi to ide :-)
Odpovedať
@saintovci @nikushka2521 no baby poviem vám ze v sobotu sme sa boli s priateľom prejsť po meste a zašli sme aj do parku a tam sme objavili take to exterierove fitko tak ze pôjdeme vyskúšať tak včera poctivo vstavame a o 6:00 už makame potom rozmýšľam veď si môžem uz aj zabehat no kriste zistila som prečo som to tak neznasala :-D ja nechápem cvicim uz niekolko mesiacov aj silové aj kardio a išla som po jednom kole behu zomrieť tlak v ušiach srdce mi šlo vyskočiť a nie a nie prestať dýchať :-D no ok po hodine a pol sme šli domov ja šťastná ze uz znovu cvicim od dovolenky konečne no len kým som dnes neotvorila oci a nezistila ze idem zomrieť od bolesti cha uz som zabudla aké je to žiť zo svalovkou :-D no aspon viem ze som cvicila dobre a tie vonkajšie fitka sú fajn ....
Odpovedať
Profilova fotka
baby, pokial ste podobne ako ja lenive chodit do fitka a chcete sa potit doma, vrele odporucam marusku: www.rutina.cz cvicenie tak zhruba na 15-20 minut pri ktorom prepotite uplne vsetko a funguje to! Drzim palce na ceste za krajsim telom :)
Odpovedať
@bea0802 :-D :-D :-D :-D mi vrav :D ja som mala minuly tyzden pat treningov, po mesiaci necvicenia....kazdy jedens al v tele ma bolel, chlap ma pretacaa na posteli lebo sama som nedokazala :D v piatok na poslednom treningu, trener ze pod poslednych 30anglicakov a mas pokoj na tento tyzden....pri poslednych som si skoro usta rozbila :D ale zmakla som a ten pocit ojooooj... za tyzden dve kila dolu :D a zase tento tyzden pat treningov,ale asi si dam nejaky L karnitin, nech mam trochu viac energie....a magnesiu kupim nech sa zmiernuju svalovky
Odpovedať
@saintovci @bea0802 baby na grilovanej panvici grilowane jedla mozem? Napr camembert abo ryba,steak a tak?
Odpovedať
Článok sa načítava...
@nikushka2521 samoska :))) nemusis to prehanat aby si vsetkona vode a neviem co robila...ja si to tiez robim....upln s prehlaom kludom si daj :)
Odpovedať
@nikushka2521 jasné ze môžeš :)
Odpovedať
@saintovci @bea0802 diky baby.a tak nejew to casto ale dala som si.ale ma strasili kamosky ze to sa nesmie iba rybu smiem tak ze sa opytam vas vy sa wacej vyznate
Odpovedať
@nikushka2521 nie preboha, kludne a ufam, ze aj sacharidy papas, aspon rano....treba to....hlavne sa tym netyraj
Odpovedať
ano ano ale len doslovaa na obed.. a ryzu tiezale tak ze pol hrnceka tak raz za tyzden...zemiaky som zatial vysadila..a tie si dam ze raz za mesiac.. @saintovci
Odpovedať
@nikushka2521 niki nemusis to az tak prehanat :) kludne si daj najprv raz za dva tyzdne a potom raz za tyzden, treba to skracovat nech telo pracuje...totiz telo ak je dlho na diete, ak si na to zvykne a musis potom vydat viac energie na to,aby si dalej chudla....tymito sacharidovymi sokmi ho donutis pracovat, skus si nieco nastudovat trebars aj o sacharidovych vlnach :)
Odpovedať
@saintovci hmmm no moze byt lebo ja ked som predtym tak chudla najprv sup dolu 12 kg a potom tri mesiace nic.. telo si zvyklo.... ok dam na teba tedaa.. len nechapem tam detailne tym vlnam,,,tam rataju kccal atd a to ja newiem
Odpovedať
@nikushka2521 nic si z toho nerob, ani ja nie, ja to robim tak, ze dva tyzdne som na strave, potom si tam 1-2dni a jem co chcem,ked schudnem napr niekolko cm, tak si to znizim a jem kazdy tyzden raz v tyzdni....nakoniec sa chcem dostat ze mozem kazdy den, samozrejme nie len sacharidy, ale ze obed este budem jest prilohu....to je take moje ponimanie :D neviem ci je to dobre, trener mi na to nic nepovedal, povedal, ze ak sa tak psycicky citi dobre a idem dole, ze nech pokracujem :)
Odpovedať
@saintovci no wolaco poskusam :-D
Odpovedať
@saintovci @nikushka2521 caute baby no co ako pokracujete? Ja sa musim priznat ze som totalne polavila ako v jedeni tak aj cviceni :-| Ako sa znovu nakopnut hmmm ? :-(
Odpovedať
Profilova fotka
@bea0802 ahojcek, ani nehovor, pre mna to bolo cez leto priserne tazke, lebo precujem ak osprievodkyna na autobusovych zajazdoch v zahranici , co znamena sice, ze sa vela nachodim po pamiatkach ,ale zaroven aj stres a nepravidelnu stravu a ziadne cvicenie, musela som v septembri zacinat nanovo a nie je to vobec jednoduche, ale nakoplo ma to, ze som si bola vyskusat saty a kedze som mala vdaka statniciam tak obdobie, ze od aprila, ked som si saty vybrala, do juna, som dost pribrala a v juni som saty nezapla, chybalo mi 9cm.... v septembri som ich zapla ako v aprili a este potrebujem dat dole z ruk kvoli kabatiku, lebo ma byt chladno, takze to jest moja motivacia a ide to, momentalne ficim na zdravej a hlavne pravidelnej strave a snazim sa cvicit kazdy den aspon hodinu, a ono to ide, takze si treba predstavovat, aka budes nadherna v sateckach a ono to pojde :-) som si ista!!! vela stastia :-) ja uz nemam na to ani cely mesiac, takze musim trochu pritvrdit, horsie je, ze este v utorok idem na 9dnovy zajazd.... nic no, boj!!!! budeme kocky, aj ked ma manzel cez prah neprenesie :-( ale raz...
Odpovedať
@diamontko ja viem šaty sú veľká motivácia ale na mňa momentálne nezaberá ani to ale šaty ktoré som si kúpila na fotenie tak schvalne som dala o pár cm menej nech sa nejako nakopnem :)
Odpovedať
@bea0802 ja so polavila stravu, aj ked mam tvrdsie treningy, ale som nejaka sama zo seba sklamana.....uz som mala byt v mega forme, zas sa ukludnujem,ze nic ma netlaci, kedze mam po svadbe :D ale zaciatkom oktobra idem na dovcu a chcela som byt sexi, ale ked sa kuk do zrkadla, sa mi chce akurattak grct, takze som si povedala ze odo dnes zase super strava, pohybu a cvicenia mam kopu...ono hlavne rob nieco co ta bavi, pre mna je napr posilka uplna zavislost...akurat, ze ja mozem robit, co chcem, ked nemam dobru stravu tak cele zle....nevadi zeny, dame to :-D
Odpovedať
@bea0802 a tak ja co som skusala tu 90dd tak so si pokazila zaludok behala som po dr.. ale uz je to trocha lepsie..tie kg co som schudla s 90dd som nabrala s5 ale uz mama polku napset dolu al normalne zdravoou stravov a tak . aj ked mam prehresky a tiez nejem na 100% zdravo-.. do obeda bar co aj sladke ale pootm uz len co nazdravsie.. a ta ide dolu 1kg tyzden tak dufam ze to tak bude pokracovat.. ak sa zastavi tak vyradim dalsiu ved ze en na ranajky napr.. inak teraz jem uplne vsetko..tak dufam ze to pojde :)
Odpovedať
@saintovci @nikushka2521 no tak to sme teda dopadli...asi je nieco vo vzduchu :-D ale nie dnes som zdravo jedla lenže v tom by až taký problém nebol skôr v tom ze sa neviem donútiť cvičiť :-| A Nika ty uz sa hlavne stravuj normálne bo takto si si zbytočne spomalila svoje chudnutie a čo je este horšie pokazila si si zdravie...takže uz nič nevyraduj pekne papaj sem tam zhres s niečím čo máš rada a cvic ked sa dá ... A na kilá uz radsej nepozeraj..Inac v našom pripade sa bojím sviatkov tesne pred svadbou :-D
Odpovedať
@bea0802 @nikushka2521 na vahu vobec nepozeraj...ja trosku na vahe naberam, ale nepriberam, len svaly pevneju...musim sa vam pochvalit, dnes mi moj trener povedal, ze uz dost dobre vyzeram :-D ze treba dat este trosku z tuku dolu,ale ze mam aj super svalovy tonus :)) jupiii...tak ma to nakoplo, a dnes mi aj pes pomohol,zozral mi moj cestovinovy salat, tak som jedla len zeleninu na veceru :-D
Odpovedať
Profilova fotka
@saintovci :-D ale som sa zasmiala super :-D ja takého psa potrebujem na celé dni :-D
Odpovedať
@bea0802 papam wsetko uz :-) a tie sviatky budu tazke :-D. A tak ja sledujem setko aj kg aj cm :-D ked to ubuda tak ma to inspiruje :-)
Odpovedať
1
…
15
16
17
…
21
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?